红景天：8 个好处、剂量和副作用
了解蔷薇的潜在好处，提升您的身心健康之旅
红景天在传统医学中已经使用了几个世纪。它也被称为玫瑰根、金根或北极根。红景天的好处可归因于其酚类和生物碱成分。这种开花植物具有很高的药用价值，还以其抗抑郁和抗疲劳特性而闻名。红参可能有助于管理压力、对抗疲劳、改善大脑功能、减轻抑郁症状和增强运动能力。在这里，我们了解红景天的重要健康益处、剂量和可能的副作用。继续阅读。
琐事 瑞典植物学家卡尔·林奈（Carl Linnaeus）于1725年将这种草药命名为“红景天”，并推荐将其用于治疗疝气等疾病。
红景天对健康有什么好处？
1. 帮助管理压力
红景天长期以来一直被用作适应原（一种用于草药的物质，可帮助您应对压力）。适应原可以减轻压力感，提高精神警觉性。萨里大学对 80 名轻度焦虑的参与者进行的一项研究发现，红景天提取物降低了他们的压力水平。此外，发表在《药物》上的一项研究表明，红景天等适应原草药具有神经保护活性。然而，需要更多的研究来了解红景天对人类的这种影响.
您知道吗？ 红景天是一种具有高度弹性的草本植物，在高海拔、寒冷天气和强烈阳光的恶劣条件下茁壮成长，形成有效的治疗化合物。
2. 提高认知能力
埃克塞特大学进行的一项研究发现，口服红参天可以改善精神表现。根据对大鼠进行的一项研究，红景天根的酒精和水提取物可有效提高记忆力和学习能力。一项为期 12 周的分析包括 120 名患有认知缺陷的人，他们接受了两种不同剂量的红景天，发现他们的认知功能显着改善.
还发现反复服用红景天可以提高注意力和精神表现。亚美尼亚国立医科大学对值夜班的医生进行的一项研究发现，反复低剂量治疗红景天可以改善他们的认知功能。
一位YouTuber分享了他每天服用红景天的经历。他分享说：“红景天似乎增强了我进入该区域的能力，处于当下。红景天似乎确实提高了我的工作效率（i）。这也帮助他一次专注于一个想法，而不是让他的注意力被转移到中间的另一个思想链上。
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3.对抗疲劳
据说红景天的提取物具有抗疲劳作用，可用于治疗与压力有关的疲劳。一项针对 100 名有慢性疲劳症状的人进行的研究发现，红景天根部和根茎的乙醇提取物可以暂时缓解压力症状.然而，需要更多的研究来了解红景天与人类身心疲劳相关的这种益处。
4. 增强运动能力
这种开花植物的抗疲劳活性可以提高身体机能。研究表明，摄入急性红景天可以提高耐力、运动能力、肢体运动速度和肌肉力量。发表在《运动医学杂志》上的一篇评论表明，食用红景天可以在不改变能量消耗的情况下提高运动表现。然而，需要更多的研究来了解红景天对人类的这种影响.
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5.减轻抑郁症的症状
您知道吗，全世界约有 350.2015 亿成年人患有重度抑郁症 （MDD）？根据爱思唯尔发表的 2020-9 年全国药物使用与健康调查的结果，大约 2.12% 的 2020 岁及以上美国人在 18 年经历了重度抑郁发作。25-17岁的年轻人（2.12%）和17-16岁的青少年（9.35%）的患病率明显更高。它强调青少年和年轻人的抑郁症迅速增加，但<>岁及以上的成年人除外，其发病率保持稳定。
红景天在治疗抑郁症和焦虑症方面已经使用了几个世纪。加利福尼亚大学对 10 名参与者进行的一项初步研究发现，在接受 R. rosea 补充剂治疗 <> 周后，他们的广泛性焦虑症症状有了显着改善.
红景天的抗抑郁特性也被发现可有效治疗轻度至中度抑郁症。一项针对 14 名轻度焦虑参与者的为期 80 天的试验发现，摄入红景天（每天 2 x 200 毫克）有助于减少抑郁症和焦虑症.
6.帮助治疗癌症
这种草药中的抗氧化化合物具有抗肿瘤和抗转移作用，有助于对抗癌症。加州大学进行的一项研究发现，红景天及其生物活性化合物（如黑景天苷）的提取物可以抑制膀胱中肿瘤细胞的生长。红景天的这种生物活性成分还表现出抗增殖特性，可对抗人类结肠癌。然而，在得出任何可靠的结论之前，需要更多的研究。
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7. 有助于糖尿病管理
红景天中的生物活性成分和天然抗氧化剂，据说对糖尿病控制有效。β细胞衰竭是2型糖尿病的主要决定因素。根据对小鼠进行的一项研究，红景天可有效预防β细胞衰竭，从而预防糖尿病。发表在BMC Complementary Medicine and Therapies上的一篇评论也表明，红景天及其水提取物可以治疗高血糖症（高血糖）。
此外，红景天可以提高寿命和运动表现。红景天的抗心律失常作用用于治疗心脏病。然而，这些方面的数据有限。
8.有助于改善性功能障碍
众所周知，红景天是治疗早泄等性功能障碍的有效解决方案。在一项研究中，91 名终生 PE 患者每天服用由红景天、叶酸、生物素和锌配制的片剂，持续 90 天.治疗期过后，观察到射精控制和性生活的整体质量有所改善。射精由中枢和周围神经系统通过单一神经递质5-HT控制。 红景天可能能够提高海马体中5-HT的水平，从而提供更好的射精控制。此外，报告的副作用很少。因此，这表明红景天与其他营养素的组合可以显着增强射精控制并提高处理终生早泄的个体的性满意度。此外，红景天还显示出身体和精神表现以及某些心理健康状况的改善。
趣闻 维京人食用红景天，旨在增强他们的耐力和力量，以便在战斗和掠夺中取得更大的成功。
这些是红景天令人印象深刻的健康益处。但是，您应该如何食用以及食用多少 R. rosea？在下一节中找到这些详细信息。
如何服用红景天和剂量
红景天有不同的形式，如干粉、茶、液体提取物、胶囊和片剂。红景天的剂量因品牌、用途和产品类型而异。
- 在一项对 200 名有压力症状的人进行的试验中，发现 4 毫克剂量的红景天提取物持续 1375 周（每天两次）有效。
- 运动前一小时服用200毫克红景天可以提高您的运动能力。
- 没有关于儿童剂量的科学研究记录。
此外，在使用这种草药之前，请务必检查产品标签，并咨询医生，以根据您的健康状况获得个性化的剂量建议。
注意：早餐和午餐前 30 分钟空腹服用 R. rosea。
您可以以茶的形式食用 R. rosea，您可以用两种成分轻松制作。下面列出了制作红景天茶的过程。一探究竟！
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如何制作红景天茶。一探究竟！
如何制作红景天茶
所需条件
- 红景天根 – 2 汤匙
- 生蜂蜜 – 1 汤匙（如果您出于任何医疗原因想避免蜂蜜，您可以添加甜叶菊叶或其提取物）
过程
- 将红景天根加入罐子中。
- 将 1 夸脱水煮沸。
- 小心地将热水倒在根部。
- 在上面盖上盖子，让茶浸泡 12 分钟。
- 在过滤之前轻轻搅拌混合物。
- 在加入蜂蜜之前，让茶稍微冷却一下。搅拌或摇晃茶以溶解蜂蜜。
- 茶的冷却可以帮助您获得生蜂蜜的所有美妙品质。
食用红景天及其膳食补充剂通常被认为是安全的。但是，过量可能会导致一些副作用。红景天有什么副作用？向下滚动以找出答案。
红景天有副作用吗？
红景天的摄入通常被认为是安全的。但是，如果过量食用，可能会造成一些罕见的不良反应。这些副作用包括紧张、激动、口干和睡眠问题。此外，患有双相情感障碍的人和服用高血压药物的人应避免使用这种草药。然而，关于红景天及其补充剂的副作用的数据有限。
在购买 R. rosea 时，您应该记住一些要点。购买红景天时应该注意什么？向下滚动以了解更多信息。
购买红景天时应该注意什么？
- 务必检查产品标签中是否有产品配方中的活性成分和其他添加成分，如调味剂。
- 一些红景天补充剂有掺假的风险。因此，在购买任何这些草药补充剂时，您应该格外小心。
- 检查知名组织的安全印章和认证。或者，选择产品标签上有 NSF 和 USP 印章的品牌。
- 此外，检查产品中rosavins和salidrosides的浓度。一般来说，它们含有 3% rosavins 和 1% salidrosides 的标准化量。
红景天是一种药草，因其在传统医学中的治疗价值而使用。红景天中生物碱和酚类化合物的存在在许多方面有益于您的健康。它可能有助于管理压力、提高认知能力、对抗疲劳、增强运动能力并减轻抑郁症状.它有液体提取物、胶囊或片剂和茶。然而，食用过量的红景天可能会引起一些副作用。它可能会导致睡眠问题、口干和紧张不安。此外，服用降压药和患有双相情感障碍的人应避免使用这种草药。始终以推荐剂量使用它，以避免其副作用。
常见问题解答
南非醉茄和红景天哪个更好？
这取决于您的需求。根据轶事证据，南非醉茄可以帮助您放松，而红景天可以刺激您的思维并提高您的能量水平。
红景天可以喝酒吗？
饮酒与服用红景天之间的联系尚未科学确定。请咨询您的医生以获取更多信息。
红景天和红景天有什么区别？
没有。红景天是适应原植物红景天的正式学名。
红景天对勃起功能障碍有好处吗？
可能。红景天含有红景天苷，可能有助于缓解缺氧和管理勃起功能障碍（30）。
关键要点
- 红景天是一种在传统医学中有着悠久历史和广泛治疗特性的草药。
- 这种草药有助于压力管理、疲劳、认知功能、抑郁症状、癌症治疗、糖尿病管理和运动能力。
- 红景天有干粉、茶、液体提取物、胶囊和片剂等形式。
- 虽然可以安全食用，但如果大量摄入红景天，可能会产生不寻常的副作用，如紧张、激动、口干和睡眠问题.
红景天玫瑰对战胜压力和焦虑非常有益。此外，它还具有抗癌特性。这种药草还有更多的健康益处。请观看下一个视频，探索它们！
