辛酸的 5 大好处 + 严重副作用

辛酸的 5 大好处 + 严重副作用

通过这种营养丰富的脂肪酸促进您的消化和生殖系统。

椰子油长期以来一直被认为对健康有益,但这主要来自其丰富的脂肪酸,如辛酸。辛酸的好处包括从提高您的幸福感到改善肤色。此外,这种脂肪酸可促进肠道和心脏健康,并具有强大的抗真菌特性。本文探讨了辛酸的益处和副作用,包括其来源和推荐剂量.看一看。

了解您的成分:辛酸

这是什么?
椰子油中的一种脂肪酸。

它有什么好处?
它可以促进皮肤健康,促进消化系统健康,降低坏胆固醇水平,帮助减肥,并治疗酵母菌感染,如鹅口疮或阴道酵母菌。

谁可以食用它?
对于大多数不过敏的人来说,它是安全的。

多久一次?
您可以每天食用,但要适量。

注意
:过量服用辛酸可能会导致肝脏疾病,并降低血压水平。不建议 Mcad 缺乏症患者和孕妇/哺乳期妇女使用。

辛酸的 5 大好处 + 严重副作用

什么是辛酸?

辛酸是椰子油中的三种脂肪酸之一(另外两种是癸酸和月桂酸)。最近的研究表明,辛酸对消化和生殖系统特别有益。这种酸还具有强大的抗真菌特性,有助于对抗念珠菌等感染。

琐事 辛酸于1937年由Snell及其同事首次发现。
这种酸还有其他方法可以让你的生活更美好。现在让我们来看看它们。

辛酸有什么好处?

1. 具有抗真菌和抗菌功效

辛酸在治疗念珠菌过度生长和酵母菌感染方面效果很好。其中一些感染包括鹅口疮我  、指甲真菌、癣和阴道酵母菌感染。

2011 年的一项研究告诉我们,在治疗真菌感染方面,辛酸比 Diflucan(一种抗真菌药物)更有效 (1)。

专家认为,辛酸可以通过分解念珠菌细胞膜来实现这一目标。脂肪酸插入真菌膜并扰乱真菌膜,从而增加其流动性并导致其最终死亡 (2)。

口服辛酸时,还可以减少消化道中的酵母菌生长。它还有助于有益细菌同时茁壮成长。由于它是天然的,这种酸不会像其他合成抗生素那样造成任何风险或引起任何副作用。

研究还表明辛酸如何提供抗菌功效。酸通过在有害细菌周围形成酸性环境来灭活有害细菌 (3)。

快速提示 辛酸以及其他天然抗真菌剂对白色念珠菌物种非常有效(10)。

2.可以促进皮肤健康

辛酸的抗菌特性有助于治疗皮肤感染,并可能有助于有效的皮肤护理。其中一种感染是嗜皮病,这是一种细菌感染,会导致疼痛和干燥的结痂。由于酸的抗菌特性,它可以杀死生活在皮肤中的细菌并帮助治疗病情。

辛酸还可以帮助对抗痤疮。台湾的一项研究表明,酸的抗菌特性如何帮助对抗痤疮(4)。轶事证据表明,它也有利于治疗湿疹和牛皮癣等皮肤病。然而,需要更多的研究来支持这一说法。

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3. 促进消化系统健康

辛酸的抗炎特性可以帮助治疗炎症性肠病我  ,一种痛苦的消化系统疾病(5)。这种情况通常涉及内部炎症和细菌感染——这两种情况都可以用辛酸治疗。

研究还表明,中链脂肪酸,如辛酸,抑制炎症酶的分泌。这有助于治疗严重的消化系统疾病,如克罗恩病我  、腹胀和出血 (6)。

中链脂肪酸还可以保护上皮细胞,上皮细胞是肠道的第一道防线。

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4.可以减轻体重和胆固醇水平

这里需要更多的研究——在减肥方面。现有研究表明,辛酸可以增强新陈代谢并降低血清生长素释放肽水平(生长素释放肽是胃中分泌的一种激素,负责增加食欲)(7)。

鉴于辛酸是一种中链脂肪酸,它可以帮助降低总胆固醇。2006年的一项研究发现,摄入中链甘油三酯油的胆固醇水平相对较低(8)。这可以降低主动脉胆固醇积聚的风险,从而预防心脏病。

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5. 降低抗生素耐药性的风险

抗生素耐药性是一个日益严重的问题——微生物对曾经成功治疗微生物的抗生素药物产生抵抗力。辛酸可以降低抗生素耐药性的风险。在一项研究中,这种酸可以减少受污染牛奶中的五种不同类型的细菌,包括危险的大肠杆菌(9)。

除了上述好处外,辛酸中辛酸甘油三酯的存在可能有助于治疗阿尔茨海默病,一种痴呆和儿童癫痫(10)。轶事证据表明,辛酸可能有助于治疗帕金森氏症、伤口愈合和头发生长。然而,有必要进行研究来支持这一说法。

所以,这些是辛酸可以优化你健康的方式。哪些食物含有这种酸?椰子油就是其中之一。还有其他食物吗?

还有哪些食物含有辛酸?

除椰子油外,辛酸的其他来源包括全脂牛奶、棕榈果奶、花生酱,甚至人类母乳。但我们推荐椰子油作为辛酸,因为它是最丰富的来源。

服用辛酸的最佳方法是摄入椰子油或将其涂抹在皮肤上。你可以从在饮食中加入一茶匙(或更少)的椰子油开始。您可能还想将其添加到其他食谱中。

或者你可以去辛酸补充剂。

辛酸补充剂 – 剂量是多少?

请咨询医务人员。 消息来源表明,辛酸在胶囊中比在液体形式中更有效。这是因为胶囊缓慢地将酸释放到血液中,使它们到达肠道而没有任何副作用。

谈到剂量,尚未确定推荐的每日摄入量。但专家建议服用 500 至 1,000 毫克,每天总共 500 次胶囊形式,以获得最佳效果。如果您刚刚开始,您可以每天服用两次 <> 毫克辛酸。然后,您可以在感觉舒适时逐渐增加剂量。

但请稍等——有一些考虑因素。如果过量服用,辛酸可能会有一些副作用。

辛酸的副作用是什么?

  • 怀孕和哺乳期间的问题

在这方面所知还不够。因此,请注意安全并避免使用。

  • 肝病

如果您患有任何形式的肝病,请远离辛酸。酸被肝脏分解。但在肝病患者中,这种情况可能不会发生那么有效——导致血液中酸的积聚。这可能是致命的。

  • 血压过低

辛酸可以降低血压。但是,如果您容易患低血压或已经在服用降压药,请避开酸。

  • MCAD 缺乏症

也称为中链酰基辅酶A脱氢酶缺乏症,这使得人们难以分解辛酸。请避免使用这种酸,因为它的摄入会增加血液中辛酸的含量,甚至在严重的情况下会导致昏迷。

信息图:辛酸的3个主要好处和主要副作用

椰子油的抗菌和抗炎功效主要取决于其中辛酸的存在。虽然这种天然酸的消耗和局部应用可以治愈各种健康状况并赋予能量,但必须谨慎使用。查看下面的信息图,了解辛酸的主要好处及其一些显着的副作用。

辛酸是一种存在于椰子油中的脂肪酸。辛酸的许多好处可归因于其抗菌、抗炎和抗真菌作用。它可能有助于促进皮肤健康和免疫系统,促进消化,降低坏胆固醇水平,增强大脑功能,帮助减肥,并最大限度地降低抗生素耐药性的风险。它以补充形式提供。然而,过量的辛酸可能会导致肝病,使血压水平降低太多,并导致怀孕期间出现问题。因此,在推荐的剂量水平下使用它以避免副作用。如遇紧急情况,请咨询您的医生。

常见问题解答

椰奶里有辛酸吗?

是的。椰子含有辛酸。因此,这种化合物也存在于它的牛奶中。

辛酸是益生元吗?

没有足够的科学证据表明辛酸是益生元。

辛酸与其他中链甘油三酯(MCT)有何不同?

其他 MCT 和辛酸之间的主要区别在于它具有较短的碳链长度,使身体更容易分解它并将其用作能量。

关键要点

  • 辛酸可能有助于治疗酵母菌感染,如鹅口疮或阴道酵母菌,
  • 辛酸可以舒缓内部炎症,减少内部出血、腹胀和其他消化问题。
  • 它是一种中链脂肪酸,可以帮助您降低胆固醇水平。
  • 辛酸可以从全脂牛奶、棕榈果奶和花生酱中获得。
  • 如果您怀孕、服用降压药或患有肝病、低血压或 mcad 缺乏症,最好避免使用辛酸。

辛酸是一种天然存在的脂肪酸,存在于椰子油和棕榈油中。在这个内容丰富的视频中了解更多关于它的优点和用途。点击它开始!

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