产后退奶丰胸这样做!从4个层面让胸型更好看

后退奶丰胸要怎么做?宝宝长到1岁半~3岁就会开始自然离乳,母体的乳腺管也准备功成身退,逐渐萎缩,使得乳房罩杯变得跟怀孕前差不多,此外,由于奶水是基于「供需原则」分泌,宝宝较少喝奶,产后退奶的程度会比较明显。怎么做才能达到产后退奶期的丰胸目标呢?接下来就让奇妮带你从4个生活化的方式开始实践,也说明哪些做法与习惯,可能影响美胸。

产后退奶丰胸怎么做?从4个层面为你说明美胸秘诀

宝宝自然离乳、荷尔蒙影响乳腺管状态,都是退奶的原因,但即使产后退奶,是否能丰胸、使胸型更好看呢?让我们根据乳房的构造与变化,提出4个方法,说明产后退奶丰胸怎么做

1.垫着材质柔软的防溢乳垫,减少对乳头的刺激

乳头受到吸吮与刺激,会使脑下垂体分泌泌乳激素(Prolactin),增加泌乳量,此外,哺乳是基于供需平衡,宝宝多多喝奶,也能促进乳汁分泌,对妈咪来说,即使退奶也有助于维持浑圆的胸型。以下表格区分产后泌乳3阶段,并说明母乳对宝宝的营养价值:

产后泌乳3阶段
泌乳阶段 产后5天内 产后5~14天 产后14天以上
乳汁类型 初乳 过度乳 成熟乳
乳汁外观 量少、较浓稠、偏淡黄色 带着淡淡的黄色 偏白色,像牛奶般的颜色
营养成分 蛋白质、免疫球蛋白等 脂肪与乳汁分泌量较高,蛋白质较少 含有蛋白质、脂肪、乳糖、微量营养素

分娩后6~12小时至2~3天内通常会开始分泌初乳,经过一段时间的泌乳,乳头会变大,乳汁溢出乳头的现象也变得更频繁。根据【成功大学附设医院母乳哺育手册】的建议,可选择质地柔软、轻薄的防溢乳垫,呵护乳头肌肤,如果防溢乳垫具备以下条件,更可提升肌肤的舒适感:

防溢乳垫挑选4大原则

  • 弧形面积覆盖乳头:以弧形面积轻柔包覆乳头,不造成压迫。
  • 吸水倍率高:奇妮防溢乳垫采用日本住友复合芯体,吸水倍率比一般产品高出30%
  • 溢出的乳汁不囤积:结构设计成「伞状导流槽」,可帮助乳汁均匀扩散,以免长时间聚积在乳头处造成刺激。
  • 干爽透气不回渗:高透气复合底膜可阻止乳汁回渗,使用防溢乳垫可常保干爽,降低湿疹的机率。

Q:乳房有胀痛感怎么办?

A:乳房隐约有胀痛感,甚至能摸到硬块,通常是乳腺管内的乳汁未即时排空,乳汁变得浓稠、结块而堵塞不通,挤奶时伴随着疼痛,也就是所谓的「塞奶」。建议采用局部冰敷的方式,在哺乳内衣夹层内置入薄薄一层冰袋,贴在乳晕附近的肌肤,避开乳头及乳晕部位,冰敷时间也不要超过15分钟,帮助改善塞奶的现象,冰敷也可减缓乳汁分泌的速度,帮助产后顺利退奶。

延伸阅读:哺乳胸部硬块且有胀痛感?教你用3招轻松与胀痛感Say Goodbye。

2.选择适合目前罩杯的哺乳内衣,稳定提托胸部

怀孕后建议换穿哺乳内衣,是为了给迎来二次发育、逐渐胀大的乳房更足够的成长空间;哺乳内衣也是产后退奶丰胸的关键,受到雌激素、黄体素分泌影响,乳腺管增生,分娩后最快6小时就会有初乳流出,乳腺管在分泌初乳的几天,直到退奶,都会充盈着乳汁而变得饱满,乳腺管变大,乳房也变得浑圆。为了在产后退奶期间,胸部依然保持丰盈,同时不下垂、变形,选择一款符合目前罩杯的哺乳内衣是相当重要的。虽然穿紧一点的内衣与上衣,能让乳腺管没有空间胀大、泌乳,而能帮助退奶,但也会牺牲穿着上的舒适度,更没有放置防溢乳垫、冰袋的空间,因此不建议穿着比产后罩杯还小的内衣喔!

延伸阅读:想要产后正确退奶不下垂,这4个方法快笔记。

3.适量摄取富含蛋白质、卵磷脂与胶质的食物

许多妈咪在产后为了尽快恢复苗条身材,会刻意降低脂肪、油脂的摄取量,但是适量与优质的脂肪来源,有助于产后退奶丰胸。透过以下的乳房构造图能看出,当存在于乳房中的脂肪细胞生长并扩大,就会取代乳腺导管萎缩而空出的空间,等于填满因退奶而变得松弛的乳房,以免退奶后,乳房就像消气的气球般下垂。

蛋白质、卵磷脂与胶质是丰胸的关键营养素,奇妮整理1张表格,为妈咪举例说明富含蛋白质、卵磷脂与胶质的食物,妈咪可适量规划进每日的饮食中。

产后退奶期丰胸必吃食物
营养素种类 蛋白质 卵磷脂 胶质(胶原蛋白,Collagen)
食物类型

豆浆(大豆异黄酮为丰胸成分)、豆腐、燕麦、芝麻。

鲈鱼汤有助于复原妈咪分娩时产生的伤口

豆浆、蛋黄、牛肉、味噌、纳豆 鱼皮、猪脚、猪耳朵、牛蹄、鸡皮、海蜇皮
摄取方式 人体每1次对蛋白质的吸收量有限,建议平均分配到每餐中 卵磷脂由脂肪酸组成,建议饭后食用 某些胶质含量高的食物,热量也高,建议这类食物适量摄取即可,不要当主食
建议摄取量 摄取约65mg/天

哺乳期未塞奶:1,200~2,400mg/天(1颗鸡蛋约有700mg卵磷脂,因此每天约吃3~4颗蛋)

乳腺阻塞而有塞奶情况,适量补充营养品:3,600~4,800mg/天

根据光田综合医院的建议,产后女性建议多摄取500大卡,包含胶质食物在内,不超过每日建议热量。

4.透过梳胸畅通乳腺,帮助乳房血液循环

产后退奶丰胸怎么做?为了让乳腺顺利功成身退,同时避免胸部松弛下垂,建议妈咪除了按摩增加乳房的血液循环,也可以用梳子的背面(用来梳头发的疏齿另一侧,俗称「弓背边」 )推按胸部,畅通乳腺,以免出现乳汁堵塞的现象。梳胸的步骤如下:

  • Step1.倒出适量按摩油到掌心上,并搓揉掌心,温热按摩油。
  • Step2.将抹匀按摩油的掌心覆盖到胸部上,轻轻画圆并按摩。
  • Step3.用木梳的背面或刮痧板,以乳头为中心,由外往内推按。
  • Step4.用拇指与食指将乳头轻轻揪起。
  • Step5.每次按摩约15~20分钟

产后丰胸的3个注意事项带你了解

降低对乳头的刺激、穿着哺乳内衣并按摩疏通乳腺、摄取丰胸食物,都是产后退奶期丰胸的好方法。除了积极掌握美胸方法,我们也需要知道哪些NG行为容易会影响丰胸。接下来就让我们一起掌握3个注意事项,了解某些退奶措施带来的后果,也帮助你评估要采用哪一种方式顺利退奶

1.打退奶针或服用退奶药物,容易影响乳腺状态

许多妈咪在哺乳满6个月后,或未满6个月,但需要尽快重返职场,会选择施打退奶针,或服用退奶药物,这些药剂含有能抑制泌乳激素作用的成分,可尽快中断乳腺泌乳,但也容易对胸型造成影响,乳腺管的变化对胸型而言最为明显。最佳的方式是「渐进式退奶」,以哺乳来举例,如果原本是5小时喂奶1次,退奶期可以改为8小时喂1次,在哺乳时间延长的情况下,大脑也会认为乳腺管可以准备退场,让乳腺管逐渐萎缩。如果妈咪决定要打退奶针,需注意并补充富含胶质与蛋白质的食物,让乳房获得所需的营养成分,达到产后退奶丰胸的目的。

2.长时间趴睡或胸前抱枕头睡觉,可能影响胸型

如果妈咪习惯长时间趴睡,或趴着时,胸前跟床垫隔着抱枕或棉被,即使有床垫支撑,但会让上半身重量全压在胸部上,引发胸部外扩的现象。另一方面,对于Cups较大的妈咪来说,平躺时不穿内衣,乳房也会朝两侧垂下,造成胸部外扩、胸型变形,对产后退奶丰胸的目标造成影响。奇妮建议妈咪,不同情况可采取不同做法,以下说明:

  • 短暂小憩:穿戴舒适的【咖啡纱交叉休闲哺乳内衣】,3D立体结构,化解传统硬钢圈带来的异物感,提升穿着上的舒适度。
  • 入睡就寝:穿着【咖啡纱亲肤孕妇上衣】轻柔包覆乳房,给予妈咪零着感,拉开一边布料即可补乳,满足夜奶的需求。

延伸阅读:哺乳内衣睡觉要穿吗? 3个理由分析给你听。

3.饮水量较多或摄取泌乳食物,反而增加泌奶无法顺利退奶

乳汁以水为主要成分,这也是为什么哺乳期的妈咪最好多喝水的原因。为了让乳腺管功成身退,退奶期需要开始逐渐降低奶水的分泌,建议妈咪减少到哺乳前的饮水量。需要留意这边说的是「纯水」,而非咖啡、茶、果汁等饮料,咖啡及茶中的咖啡因(Caffeine),会促进人体排出水分的速度,含糖饮料更会减慢肠胃吸收水分的速度,容易造成便秘,因此建议妈咪水分的来源还是以纯水为主喔。

  • 哺乳期建议饮水量:2,000~3,000cc/天。
  • 退奶期建议饮水量:1,800~2,000cc/天。

此外,许多泌乳食物中的营养成分,例如大豆异黄酮,也会刺激乳汁分泌,因此退奶阶段建议避开以下食物

  • 饮料:豆浆、牛奶、黑豆水。
  • 蔬菜:菠菜、地瓜叶、红萝卜。
  • 甜点:红糖豆腐。
  • 汤品:金针菇汤、鲜鱼汤、麻油鸡汤、排骨汤。

穿着哺乳内衣搭配良好生活习惯,轻松达成产后退奶丰胸的目标

想在产后退奶期也照样达到丰胸的目的,了解4个主动美胸的方法之外,也要了解哪些习惯可能会带来反效果。以上内容带大家全面掌握产后退奶丰胸的方法,与3个NG习惯,相信能帮助妈咪在美胸的路上走出自信!哺乳内衣除了提供乳房更充分二度发育的空间,贴心且机能的设计,也方便妈咪随时哺乳,相当推荐妈咪在产后购入一些款式。奇妮也因应妈咪常见的肌肤状态,根据材质与钢圈类型,推出不同特色的哺乳内衣推荐款,欢迎妈咪前来奇妮挑选哺乳内衣,透过合适的罩杯,搭配每天的饮食建议,更轻易达成产后退奶丰胸的目标!

奇妮6大哺乳内衣推荐款part1(依照材质区分)
款式 咖啡纱 莫代尔 牛奶纱
制作过程 将咖啡纱母粒萃取咖啡纱制成布料 由山毛榉木浆粕提炼纤维,属于再生纤维 将脱脂牛奶与VISCOSE RAYON纤维加工处理后融合制成
材质特色 纤维多孔洞,透气性及除臭性更升级 丝滑性与透气度更胜纯绵,全面呵护易出油或干燥的产后肌肤 具有对肌肤友善的保湿因子,材质触感更柔滑细致
奇妮6大哺乳内衣推荐款part2(依照类型区分)
款式 软钢圈 无钢圈 运动机能
设计特色 降低金属钢圈的异物感,同时兼顾提托力 3D立体包覆胸部,并为胸部下围提供稳定支撑,接近零着感 加宽肩带甚至Double肩带,满足运动需求,同时还能轻松开扣
适合情境 上班通勤或在家都适穿。尤其走动时容易流汗的情况下,可选择咖啡纱哺乳内衣 居家生活或外出时 运动或进行简单的伸展动作时

 

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