第一次月经到来时，对很多女孩可能来说可能都很措手不及，突然就发生在自己身上的变化，内心也会有点不安与担心。初经不仅代表女性身体开始进入生育年龄，心理上也会迎来新的阶段，亲子天下整理关于第一次生理期来应该知道的资讯。
初经是什么？
初经是指女性第一次出现月经的现象，又称为月经初潮（英文：Menarche），象征女性性成熟的开端，可以说是女生生理上的一个重要标志，通常发生在女性的青春期。
月经初潮的出现，不仅代表着女性体内的贺尔蒙出现变化，也意味身体已经成熟到可以受孕。通常第一次月经的出现时间会因人而异，初经后可能1到2年后，个人月经的时间才会慢慢固定下来。
初经的原因，主要是女性随着年龄增长、且受荷尔蒙影响，子宫内膜随之增厚和充血。如果卵子受精后在子宫壁上着床，就开始孕育胎儿；但如果卵子未受精，子宫内膜便会脱落并出血，经血将透过子宫颈口和阴道排出体外形成初经，这个过程将日复一日直至更年期结束，详细可见：月经指南。
初经几岁会来？常见的初经年龄
几岁会有初经？这是很多人都关心的问题，但实际状况因个人而异，因此没有所谓「正确」的时间。
一般来说，女性大约9岁到10岁开始发乳房育，10岁到11岁出现阴毛及腋毛，11岁到12岁身高快速成长，而12到13岁左右第一次出现月经。
根据卫福部资料，个人初潮年龄大约在10岁到16岁，早一点可能在11到12岁间，也可以晚到16到18岁间。不过若超过18岁月经仍没来，可能就属于异常现象，月经初潮出现的年龄在西方地区被认为是9岁到14岁间。
一篇2020年发表的台湾本土研究，搜集台北某间医院1,000多名女孩的就医记录，发现台湾的女孩第一次月经出现的时间平均落在11.35岁，大约是小学五、六年级的时候。
初经要来的时候会有前兆吗？
初经的前兆，一般通常是指女性经历第一次月经前，身体可能发生一系列的生理变化。
- 胸部变化：
女性胸部发育过程中，乳房组织逐渐增厚，可能会让胸部出现硬块感，开始出现硬块感后两年到两年半，可能会有初经。而乳房发育过程中可能会有轻度到中度的疼痛，这类疼痛可能间歇性、也可能持续一段时间。
- 阴道分泌物变多：
随着体内贺尔蒙的变化，阴道分泌物可能变多，通常开始有阴道分泌物后半年到一年可能会有初经。
- 身体生长与第二性征：
- 乳房发育：一般通常在9岁到10岁间，开始乳房发育。
- 出现阴毛与腋毛：10岁到11岁时，随着荷尔蒙改变开始出现性征，阴部和腋下开始生长毛发。
- 身高快速成长：女孩因为生长激素跟性激素的影响，11岁12岁时身高可能会有一段快速成长期。
- 情绪变化：
因为体内贺尔蒙变化，女性在月经来临前一周到几天内可能会出现情绪低落、忧郁、失眠等症状，又称为经前症候群（PMS）。
- 身体不适：
女性在月经前可能因为体内贺尔蒙变化，引发头痛、经痛等身体不适状况，也有一些人可能食欲出现变化，在月经前可能感觉特别饿等等。
面对第一次的生理期，你该知道的初经注意事项
面对第一次的生理期，许多人可能初期都会感到手足无措。初经后应该注意的事项，首先要维持局的清洁与干爽，月经期间会因为经血容易滋生细菌，因此最好3到4小时就要定期更换卫生棉，避免分泌物增加或出现阴部搔痒等症状。
其次，生理期来临时可能会出现经痛，但如果经痛过于严重或持续时间过长，可能要考虑到妇产科检查。通常也建议女性在生理期间可以透过热敷，或是喝温热饮品来舒缓不适感。
马偕纪念医院建议，女性在生理期间应该尽量维持正常生活作息，进行适量运动、确保睡眠充足与饮食均衡，避免辛辣、生冷与过于油腻的食物。
此外，女性也可以尝试纪录生理期的周期，可以透过APP软体或笔记本记录下来。初经后的2到3年可能周期还没有很固定，建议可以随身携带卫生棉以备不时之需，但随着时间拉长，后续多数人的月经周期都会慢慢稳定下来，了解月经周期也有助于掌握自己的身体状态。
女性在初经来临后、到更年期停经前，一辈子可能历经400多次的生理期。在心理层面上，女性在生理期前可能因体内激素的变化，导致情绪有上下波动，可以跟家人、朋友分享自己的心情感受，并学习如何跟这些情绪共处。
初经常见问与答
Q：初经来了之后还会长高吗？
许多人碰到初经后，都担心还会不会再长高。事实上，女性进入青春期后，通常骨骼跟身高都会有明显成长；不过初经到来后，骨骼成长速度的确就会放缓，但这并不代表就不会再长高，只是速度相较初经来临前会比较慢。一般而言，个人初经后，骨骼还有1到3年的成长期，后续身高会大致上定型。因此初经后还是可以把握这段期间，饮食上摄取足够蛋白质、钙质等，适量的运动像是跳绳、篮球等，也可能促进身高成长。
Q：初经颜色
初经的血通常是红色的，可以是亮红色、暗红色或褐色、咖啡色，有些人可能也会发现初经的血跟后续几次生理期的颜色有所不同。不过，经血的颜色也是反应当下身体的状况，因此平时仍要多留意经血的颜色。
Q：初经天数
初经刚来时，天数并不一定，可能介于3天到7天间，血量也可能因人而异，有可能很少、点点滴滴持续好几天。一般来说，两次生理期间的周期大约间隔21天到45天间，生理期来一次的天数多数在3天到7天间，不过，初经刚来的2到3年，尤其第一年周期有可能很不固定，不用太过担心，通常后续会慢慢固定下来。
