你未老先衰吗？现代人久坐、压力大、三餐不正常，再加上不运动，身体都要坏光光了，也许你会说「我还年轻」，但事实上你的「身体年龄」已经跟老年人一样！快来测验这8题，了解自己的「身体年龄」是多少。
跟朋友逛街，不到10分钟就想坐着休息；带毛小孩散步，一下子就想回家躺着看电视发懒？明明还很年轻，却活动一下就累了，你知道吗？其实你的「身体年龄」已经超越「实际年龄」！
身体年龄不只代表你的体力，记忆力、肤质…等也在其中，透过以下身体年龄8个简单测试，先写下你的实际年龄，再来测会很有感，看看自己是越活越回春，还是已经慢慢衰老中～(小编觉得这个测验满好玩的！)
身体年龄8测试
- 大脑
测验：以7作为间隔，从100向后倒数，不断减7，算出数字再减7，以此类推直到归零。
评分：40岁以下的人，花的时间不超过20秒；40到60岁的人，花的时间不超过40秒。如果秒数少于上面的数字，则身体年龄减2岁、超过加2岁。 -
皮肤
测验：手掌平贴在桌面上，以另一只手用力捏手背上的皮肤，维持1分钟后再放开，同时观察皮肤恢复正常颜色要多久时间。
评分：不超过1秒，身体年龄减3岁；花1到2秒则持平；花3到4秒则加1岁；花5到10秒加2岁；11到30秒加3岁。 -
肌肉
测验：单脚站立，另一只脚膝盖弯曲向后、放在臀部，并用双手辅助按在臀部上，接着闭上眼睛，算身体多久后会失去平衡。
评分：维持1分钟减4岁；维持30秒减2岁；只能坚持几秒加3岁。我们要送会员的专属赠品，记得索取喔！
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眼睛
测验：先拿一把尺，其中一端垂直触碰眼睛下方的髋骨，手拿一份报纸、慢慢沿着尺向眼睛移动，当报纸的字变模糊，让旁边的人读一下尺上的刻度。
评分：距离小于15公分，年龄持平；16到30岁，加1岁；31到60公分，加2岁；60到90岁加3岁；超过90公分加4岁。 -
肺部
测验：拿一颗普通大小的气球，以及一把30公分的尺，深呼吸后吹气球，用尺量气球的宽度。
评分：11公分以下加5岁；11到14公分加3岁；15到18公分加1岁；超过18公分减3岁。 -
听力
测验：平常听的电台、直播，把音量调到平常的1/4。
评分：听不清楚加5岁；听清楚背景音乐或个别字句，加3岁；基本听懂内容加1岁；完全清晰无障碍减2岁。 -
牙齿
测验：检视口臭和牙龈流血。
评分：口臭加1岁；牙龈流血加4岁。延伸阅读
掉牙不是老人的专利 从牙齿看出你的身体状况 -
心脏
测验：最小臀围和最大臀围比
评分：比值小于0.7减1岁；0.85到1之间加3岁；超过1则加5岁。
如果身体年龄超过实际年龄怎么办？
如果你测出来的结果，「身体年龄<实际年龄」，那要恭喜你，体态维持得很好；但若你测出来的结果是「身体年龄>实际年龄」，没关係，再加把劲！试试看以下7个改善方式，帮助自己逆龄，重新变美变年轻。
- 有氧运动30分钟
促进身体血液循环，能提升心脏功能、活化大脑，可以每天做30分钟的有氧运动，像是：游泳、慢跑。 - 预防紫外线
想保持白白嫩嫩的肌肤，防晒很重要！艳阳高照下，外出记得涂防晒、戴帽子，并且尽量避开中午时段晒到太阳，同时也要谢绝吸菸，不仅伤身，也伤皮肤，因为香菸里的焦油，会增加皮肤对光的敏感性。另外，也要準备太阳眼镜，避免长时间照射刺激到眼睛，延缓眼睛老化与预防罹患白内障、黄斑病变的风险。
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单脚训练
每天可以试着做单脚站立，可训练平衡感与增强肌肉力量，如果刚开始会觉得不平衡，可以一手扶着墙壁，避免跌倒受伤。 -
呼吸训练
练习「腹式呼吸」，能帮助肺活量增加，同时也有助于歌唱，再做重训、跑步…等运动，也比较不喘，还能放鬆心情、促进新陈代谢。 -
听音乐的音量与时间
用耳机听音乐的音量，建议在60%以下，不要太大声，且不超过1小时。 -
定期洗牙检查
半年洗一次牙，给牙医检查牙齿；而每天早晚都要刷牙，并搭配牙线清洁。另外，可以补充钙质食物，像是：牛奶、小鱼乾…等，少吃加工、高钠食物，预防骨质疏鬆。 -
均衡饮食与规律运动
没错！这两个绝对是减肥的不二法门，想要降低体脂、保护心脏，就是管住嘴、动起身子，才能维持身体健康、良好体态。
知道自己的身体年龄了吗？测验结束后，别忘了要记得养成运动习惯、饮食控制，重点是要坚持下去，无论几岁都能打造健康不老的身体唷！
延伸阅读
2招降低「身体年龄」这样就能越活越年轻
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