心肌梗塞通常发生得很突然、杀得我们措手不及吗？其实心肌梗塞发作之前有徵兆，只是我们没有自觉，发现得太晚耽误就医黄金时间，所以本篇整理的病发前兆以及护心5撇步请笔记，别让遗憾发生在你我身边。
印象中大多发生心肌梗塞的患者，大多是年长者，但根据卫福部统计，最近10年，35～45岁因出现心肌梗塞而急诊的人口，平均增加了80％，所以这「心脏杀手」之称的疾病，各位正值美好人生的中壮年，也千万不能忽视喔！那么心肌梗塞是怎么发生的？又有哪些徵兆需要特别注意呢？
什么是心肌梗塞？
当我们有长期不良的生活习惯，例如：久坐、爱吃高油盐、过劳…等，很容易增加血液里的脂肪和胆固醇，造成血栓分解速度变得很慢很慢，最后导致血管堵塞。
而引发心肌梗塞最主要的原因就是血栓或粥样硬化，让提供心脏血液的冠状动脉堵塞，当带有氧气和养分的血液无法回流到心脏，就会出现缺氧、肌肉受损的情况，人体就会昏迷甚至猝死，而在血管完全塞住之前，其实血流会有一段「不通畅」的时间，这时候身体就会明显地感觉到不舒服，也就是很重要的心肌梗塞「前兆」！
发作前兆有哪些？
【心肌梗塞典型前兆】
- 盗汗、冒冷汗
- 胸口中央疼痛或闷闷的
- 呼吸急促、呼吸困难
- 头晕、意识不清
- 左胸胸口疼痛、闷痛
不过心肌梗塞除了胸口不适、头晕…等我们较常听到的徵兆，还有以下4大非典型前兆也必须特别注意喔！
【心肌梗塞非典型前兆】
- 后背、上腹部疼痛
心肌梗塞其实也会出现噁心想吐，或是后背疼痛的症状，但这两个部位的不适很容易和下背、肠道疾病搞混，所以要特别注意喔！ - 牙齿痛
突然出现剧烈的牙痛，咀嚼食物的时候更不舒服；或是伴随着胸部、背部闷痛；看完牙医之后症状没有改善…等，就可能是「心源性牙痛」。 - 左边肩膀、腋下痛
心肌梗塞经常会出现「辐射痛」的现象，放射到左边肩膀、手臂、腋下、手指…等，这是因为内脏和皮肤传导疼痛的神经有交会处，但皮肤通常会比内脏更容易将痛感传到中枢神经，所以有时候内脏出问题的初期，反而会先感觉到身体表层的疼痛。 - 脖子、喉咙痛
咽喉和心脏的神经是同一段脊椎神经来控制，所以一旦心脏缺血、缺氧时，产生的乳酸、磷酸…等物质刺激到神经产生痛感，就容易扩散到喉部的迷走神经，导致喉咙痛、呼吸困难的现象。
如果以上症状持续3～5分钟以上，可能就代表血管正在阻塞，建议尽速就医才不会错过治疗时机。不过，预防胜于治疗是不变的道理，与其发生症状时慌张的手足无措，一定要平常做好护心工作！
远离心肌梗塞 护心5大招
1.饮食健康
吃重油、重鹹、高糖除了让你外表看起来胖嘟嘟，血管里的油脂也会迅速增加，让血管壁越来越小，最后形成血栓，建议平常多选择好油、拒绝反式脂肪；多补充蔬菜水果；摄取足够的水分来让血管保持畅通，维持正常血压，如果还是不知道吃哪些食物好，这边提供大家一个针对控血压设计的饮食法「得舒饮食」，文章里有详细的介绍，快点连结进去吸收新知吧！
2.控制三高
高血压、高血糖、高血脂患者，比一般健康的人更有机会罹患心血管疾病，因此一定要积极的控制病情，例如：依照医生的指示吃药；定期测量血压、血糖、血脂，并且记录下来方便回诊追蹤…等，还要记得最重要的保持良好生活习惯。
3.规律运动
重训、有氧能有效减少内脏脂肪，并且促进血液循环，提高心肺功能达到保护心血管的功效，但，要提醒的是，平常如果没有运动习惯，或心脏本来就不舒服，千万不要突然进行剧烈的运动，否则会对心脏造成很大的负担，应该告知医生和教练身体状况后，请专业人士协助规划适合的课程，循序渐进会更好喔！
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4.注意保暖
天冷时，特别是早上刚睡醒，交感神经活动力旺盛，血管更容易收缩，出现心肌梗塞的机率更大，所以冬天一大早不要急着起床（赖床有理啦😂），因为身体还没甦醒，被窝外的温度又比较低，冒然起身，血管、心脏很可能会受不了，建议在被子里先活动一下，例如：动一动脚趾和双腿、张开双手伸懒腰…等，让血液流通后再坐起来，坐着活动一下全身再站起来。另外，出门时也不要「假勇」，更不要「爱水不怕流鼻水」，保暖衣物一定要添加喔！
5.拒菸
因为尼古丁等物质，会让血液变得黏稠，并且加快动脉硬化，当血管缺乏弹性、血液又难流通的时候，发生心肌梗塞的机率当然也会增加，而且不管你是抽菸或被抽菸，都会增加罹患心血关疾病的风险，所以为了自己和家人朋友的健康，可以活得快乐一些，快戒菸吧！
和一般人相比，以下族群发生心肌梗塞的机率更高，要特别注意自己的身体状况！
心肌梗塞高危险群
1.肥胖
因为肥胖容易引发高血压、高血糖、高血脂…等问题，而这些疾病是造成心脏病的高危险分子。
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2.遗传
家族中有发生过心肌梗塞，也会增加自己罹患的机会，另外，也和家中养成的生活、饮食习惯也有关，检查一下家里的厨房，罐头、各种酱料、酱油、腌渍物是否一堆堆摆着呢？再来，就是家族的饮食口味习惯，通常爸妈爱吃重鹹，你也很难接受清淡食物，所以家族成员容易罹患相同疾病也不奇怪了。
3.中老年
随着身体老化，动脉硬化是正常现象，血液流通也会较不顺畅，也就容易提高发生心肌梗塞的风险。
4.更年期女性
女性在更年期后，体内雌激素分泌降低，也容易提高罹患心血管疾病的风险。
5.缺乏运动
运动不只可以减少体脂肪，还可以增加高密度胆固醇的浓度，而高密度胆固醇则有助于减少血管里的脂肪，所以再不运动，血管壁里的油会越来越厚啊！
6.滥用药物
像是安非他命、古柯硷…等药物都会刺激交感神经活动，造成血管收缩、影响到血压外，还会引起动脉粥状硬化、血栓、冠状动脉痉挛…等问题，直接提高发生心肌梗塞的机率。
别让心肌梗塞的死亡变成自己或亲友的遗憾，除了维持良好的生活习惯，定期做健康检查，及早发现身体的异常、及早治疗，更是维持健康的妙招喔！
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