吓到吃手手?一紧张狂咬指甲…靠这5招戒掉坏习惯!

咬指甲」的坏习惯,实在很难克制,艺人玛莉亚就曾在节目上分享,她因为太爱咬指甲,「整片撕起」导致细菌感染、全身痠痛,甚至整只手肿到不成人形!想要摆脱咬指甲的慾望?试试看这5个方法,戒掉咬指甲的恶习。

 

无论是大人还是小孩,总会习惯性咬指甲、抠指甲,藉以纾解压力。但别以为咬指甲这个小动作没什么,咬下去可能会丢了你的小命!像是艺人玛莉亚就曾在节目上提到,一直咬指甲的坏习惯,曾经咬掉8成、还用手直接把指甲撕掉,结果这一撕,让手指旁出现一个小伤口,导致「噬病菌」的恐怖细菌入侵身体,引起发烧、盗汗、全身痠痛,病毒还蔓延到淋巴,整只手肿到挂急诊。

 

咬指甲造成病毒感染、严重可能丧命的个案,还有这个。澳洲一名来自英国的女大生怀特霍恩(Courtney Whithorn),小时候遭到霸凌,因此养成紧张就咬右拇指的指甲,严重到几乎把整片指甲都咬掉,没想到这个坏习惯,却让她罹患癌症,需要切掉拇指,才能保住性命!

 

听了咬指甲可能造成的风险,到底该怎么戒除?试试看以下5招预防咬指甲的小撇步,相信能帮你解决不自觉咬指甲的难题。

 

别再吃手手!预防咬指甲5撇步

1.转移注意力

有些人会很专注地享受咬指甲的时光,但,试试看转移注意力,从事其他活动,像:玩电脑、组乐高积木、跑步、攀岩…等其他双手操作的活动。

 

2.寻找替代动作

如果你是意志力薄弱的人,不适用转移注意力这招,那就试试找寻替代动作,分别让「嘴巴」和「手指」忙碌起来。比如说:与亲朋好友边聊天边做手工艺,还可以让情谊升温,并且减少咬指甲的机会。

 

3.美甲光疗

谁说爱美的女生才能花钱做美甲!有咬指甲习惯的人,超级推荐做美甲光疗;因为只要把指甲做的漂漂亮亮,看起来赏心悦目,就会让你降低咬指甲的慾望;不仅是捨不得咬,另一个原因是做完指甲会变得很硬,咬不下去啊~

 

当然,觉得做美甲、多笔预算伤荷包,替代方案,可以去美妆店,买一些美甲贴纸,贴得美美的,也捨不得咬指甲、破坏美感啰!

 

4.防止咬甲液

市面上可以买安全认证的「防咬甲液」,把这个东西涂在指甲上,让你如果不小心又犯咬指甲的毛病,会吃起来苦苦的,久而久之尝尽苦头,就会吓到不敢咬手手了!不过,建议不要使用辣椒、万金油,容易刺激皮肤,造成发炎风险。

 

5.保持修剪和清洁指甲

看到指甲不平整、没有圆弧状、周缘有肉刺,让你怎么看都不顺眼,就会想咬手指,所以最简单的方式,就是维持修剪与清洁指甲,把指甲用的整洁乾净,且指甲短到一个程度,没什么指甲可以咬了,就比较不会想咬指甲了。而像是:YouTuber白癡公主(癡癡),曾经透漏自己过去很喜欢咬指甲,但发现每次活动时,她的造型师会花很多力气帮她修饰指甲,让她觉得不好意思,为此就改掉咬指甲的习惯,并且养成定期保养指甲的习惯。

 

当然,多注意手部保养,擦适量的护手霜、指缘油,减少皮肤乾燥、龟裂、翘起来的状况,也是让你避免咬指甲、撕指甲皮的方法。

 

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爱咬指甲的原因

戒除咬指甲的5大方法,只是避免问题发生机率,解决难题的关键钥匙,还是在于找出咬指甲的原因,才能对症下药。

1.过度焦躁

面对高压、紧张的状况下,透过咬指甲,纾解焦虑不安的情绪。或者是,有些完美主义者的人,没有达到自己的要求标準,也有咬指甲的习惯。

 

2.指甲不美观

指甲形状不好看,习惯用咬的方式,把稜稜角角的地方咬掉。

 

3.生气无处发洩

有些人会压抑自己的情绪,不对别人生气、暴怒,可能是面子问题或是生活环境、从小教养有关,导致找不到发洩的出口,转为发洩在自己身上,用咬指甲的方式,来消化自己的心情。

 

4.模仿

看着身旁的人这么做,而跟着有样学样,通常模仿行为会发生在小孩子身上。

 

5.习惯

有些人可能会觉得奇怪,明明没什么压力、难受,却不自觉一直疯狂咬指甲!恐怕是因为把咬指甲当成日常生活习惯,好像没咬指甲,就浑身不对劲。

 

有些医师表示,改掉咬指甲的习惯,可以试看看用渐进式的目标,例如:目标设立,不要咬大拇指,假如今天成功,明天则不要咬大拇指与食指,慢慢地增加不咬手指头的数目,一直到完全不咬为止。不然,如果一下子就把目标就订为完全不咬指甲,恐怕对于养成习惯的人来说,很痛苦、很容易就破功!

 

毕竟,小编也不希望一直提醒您,咬指甲可能会感染、可能会导致严重风险…等恐惧诉求,让你想咬又不敢咬。只有找出真正纾压的方式,释放心中的压力、不适感、紧张、忧郁…等情绪,并且养成手部保养的习惯,看不惯、就立刻用正确的方式和工具修剪,才是最好的戒除方式。

 

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