运动穿压力裤防腿痠痛,真有其事!?

 

运动穿压力裤会提升运动表现、隔天比较不容易有肌肉痠痛,这条裤子有这么神奇吗?这几年不管在健身房或运动场,穿着紧身压力裤训练的比例极高,你是否也想试试压力裤神奇的功能呢?看完这篇再决定是否入手。

 

运动时穿紧身一点的上衣和裤子,有助于确认动作的正确性,也不必担心走光。近几年开始流行的压力裤,厂商们号称有其他强大功效,像是加强运动成效、预防痠痛…等,关于这2点我们先打个问号,看完小编的分析再思考思考,让你的钱不会白花。

 

压力裤迷思Q&A

Q1.压力裤可以提升运动表现吗?

答案是:不会。

市面上有很多标榜减压、提高运动表现的压力裤,根据美国国家医学图书馆生物技术中心的压力服装研究报告,不论是训练耐力、爆发力或提升力量的训练,穿压力裤和宽鬆的运动短裤,其实是没有差别的!所以期待压力裤对于运动有帮助这件事,不如自己做好暖身、正确动作和重量组数、伸展,才是逐渐提升运动表现的好方法喔!

Q2.压力裤可以预防腿部痠痛吗?

答案是:不行。

压力裤没有办法「预防」肌肉痠痛,但好消息是,根据研究建议,运动后持续穿压力裤,可以促进血液循环,帮助「舒缓」延迟性肌肉痠痛喔! 像是跑完步,做了收操动作、洗完热水澡后,再穿上压力裤,可以降低组织肿胀和痠痛的感觉。

 

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虽然压力裤没有大家所说的那么神,但是刚刚有提到压力裤对纾解肌肉痠痛、对运动还是有些许的帮助喔!

 

压力裤的功效

1.稳定肌群

长时间的训练,会让肌肉因为收缩、振动而疲劳,容易引起抽筋,不过压力裤的强大包覆性,有助于牵制晃动的力量,稳定肌肉,加上部分压力裤有顺着肌肉纤维排列的纹路,更可以保护肌肉、避免损伤,另外,也因为压力裤紧紧的巴在肌肉上,可以减少运动时皮肤和衣物的摩擦,避免烧裆问题。

2.促进血液循环

压力裤一开始被用在治疗静脉曲张…等疾病上,后来衍伸为压力强度没那么高的运动用压力裤,血管直径因为加压而所小,会增加血流速度,有助于改善血液循环不良的问题,但,压力裤无法长时间穿在身上,所以只能治标,建议要解决血液不循环的情况,还是要多运动、做伸展、不久坐喔!

3.特殊机能

除了加压、排汗、透气…等效果外,许多压力裤还会添加防寒、防晒、降温,甚至是抗静电(冬天非常需要)、抗菌、好清洗…等多种特殊功能,让我们可以依照自己的需求选择,一件抵百件啊!

多功能的压力裤让你心动了吗?先等等,购买之前有3件事要注意喔!才不会穿出一身病来。

穿压力裤请注意

1.心血管疾病患者不适合穿

有高血压、心血管疾病的患者,大多有胆固醇囤积、血管硬化阻塞的问题,其实血液循环已经不好,如果在穿上会让血管缩小的压力裤,反而更容易造成血液「塞车」,对病情没有帮助。

2.尺寸

压力裤太鬆(尺寸过大)施加的压力不足,没有稳定肌肉、促进血液循环的效果;过紧(尺寸太小)会对血管造成太多负担,反而变成止血带,阻碍血液通过,所以购买时,建议亲自试穿,如果是第一次购买,不太熟悉尺寸怎么挑,最好有专业人士在旁给意见,才不会白花钱却没功效喔!

3.布料的延展性

面料使用的弹性纤维不同,压力裤的伸展範围也会不一样,品质较高的是莱卡纤维,延展性强也透气耐穿,如果品质比较不好,动作太大或时间久了,缝线部分可能会有爆开的危机。

小编写到这里,还要提醒大家,一般的紧身裤和压力裤不一样喔!两者看起来是双胞胎,但是内在材质差很大。

压力裤=紧身裤?

小编刚开始也分辨不出来,压力裤和紧身裤的不同,不就是都紧紧贴在腿上吗?但是查了资料后才发现,它们完全不一样。

 

首先紧身裤的製作初衷,比较偏向美观;而压力裤相反,主打功能性,所以从面料上就有所不同,大部分是用尼龙,配合弹性纤维(莱卡)混纺製作的,这种料子对身体的压力是由下而上(紧身裤是从头绷到尾),以压力裤来说,越接近腰的部位会越鬆,这样的特性,有助于促进血液快速回流到心脏,另外,因为材质特殊,对于肌肉来说,压力裤有更强的包覆力、透气程度,穿在身上会有明显服贴,但不闷热的感受。

 

如果你的目的是提高运动表现、预防肌肉痠痛,压力裤可能要让你失望了,但,就机能性、舒适度来说,它确实健身的好伙伴!

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