糟糕又寒冷的空气品质，让我们在冬天整日咳咳咳不停，影响到做事效率、睡觉品质，还要担心隔壁同事会不会翻你白眼，幸好！止咳有方法，4道食谱轻鬆做、好好吃，再用8招预防咳嗽，快速跟酷酷嫂说掰掰。
小说《Lolita》里提到：人有3件事情不能掩饰，咳嗽、贫穷和爱，后面两项要做出立即性的改变很难，但，咳嗽可以，初期症状只要用4道简单的料理，就能把神清气爽还给自己！
咳嗽可以吃什么？4道止咳料理轻鬆做
- 蜂蜜水
适合喉咙痒、无痰的乾咳症状。
《食材》温水500毫升、蜂蜜适量
《做法》将蜂蜜倒入40～60℃的温水中，搅拌均匀即可饮用。※小提醒：如果是1岁以下的小宝宝，非常不建议喝蜂蜜水喔！因为婴儿的肠道酸性不够，蜂蜜里又可能含有肉毒桿菌的孢子，容易增加肉毒桿菌中毒的风险。
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百花饮
适合喉咙痒、无痰的乾咳症状。《食材》百合花10公克、款冬花10公克、热水
《做法》準备一锅热水300~500毫升，煮至沸腾，再放进百合花和款冬花，大约5～10分钟。
※小提醒：如果买到的是乾燥百合花，要先水煮5～10分钟后再加入款冬花喔！ - 蒸橘子
适合喉咙痒痒、痰是白色的寒咳症状。
《食材》橘子1颗
《做法》电锅外锅加入1杯量米杯的水量，把橘子的外皮清洗乾净再放入电锅，大约蒸10分钟就可以起锅了。※小提醒：吃蒸橘子其实不用再加盐，过量反而容易造成支气管痉挛，导致咳嗽更严重喔！
- 冰糖炖梨
适合喉咙痛、少痰的风燥咳嗽症状。
《食材》粗梨1颗、冰糖适量。
《做法》
(1)将梨子的表皮洗乾净后，从梨子的头部横切一刀，将中间的果肉和籽拿出来。
(2)放入适量的冰糖，再将果肉回填，盖上刚刚切下来的顶部，放到电锅蒸约20分钟（筷子容易插入梨子）就完成啰！※小提醒：做冰糖炖梨一定不能去皮，润肺生津的功效就在它身上喔！
没有感冒生病的时候，也会咳嗽，你有没有想过这是为什么呢？
人为什么会咳嗽？
其实咳嗽不单单只是疾病，它也是一种保护身体的机制，当细菌、尘粒…等外来物进入呼吸道、肺部甚至是耳朵和食道，都会引发咳嗽反应，来驱逐入侵者，例如：喝水呛到时，人体会利用咳嗽把多余的水挤出来；而咳嗽的痰就是由肺部和支气管的黏膜产生，目的也是把病毒、过敏原…等异物排出体外。
不想一变天、就成为酷酷嫂，养成8个生活习惯帮你预防咳嗽狂。
预防咳嗽8个习惯
- 避免接触过敏原
如果你属于敏感体质，记得远离诱发过敏的元素，例如：窗帘、毛毯、动物皮毛…等尘螨的居住地，并且定期清洗枕头套、被套…等寝具，另外，花粉和霉菌也是常见的过敏原之一，记得避开喔！延伸阅读
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少吃寒凉食物和零食
冷饮、冰品吃太多，容易让肠胃变冷，如果这时候抵抗力弱一点，就容易得到感冒，造成咳嗽，另外，甜食吃太多，除了增加肠胃的负担，还容易刺激食道产生痰，加剧咳嗽的症状。 -
使用口罩
骑车、坐公车通勤，或是在空气品质比较不好的地方，都建议戴上口罩，避免汽车排出的废气引发支气管不舒服，导致咳嗽。 -
注意保暖
中医认为身体属阳，因此当寒气入侵身体，就容易出现病症，例如：脖子着凉易咳嗽、肚子冷到易拉肚子、肩膀受寒易痠痛…等，所以不只冬天要小心保暖，炎热的夏天也要避免冷气直吹，不让寒气上身，才能避免咳嗽喔！ -
规律运动
养成规律的运动习惯，可以提高身体机能和免疫力，有助于预防病毒入侵，另外，易咳嗽可能是呼吸道阻塞造成的，这时候可以多做做伸展，或是爬平缓的山、散步…等运动，有助于呼吸道恢复顺畅，加速解决咳嗽。
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练习腹式呼吸
腹式呼吸法可以增加通气量，有助于把肺泡里残留的空气排出，加强气体交换的能力，改善呼吸道阻塞引发咳嗽的问题。 - 洗热水澡
热水的蒸气有助于放鬆气管，减少咳嗽的症状，但，要注意的是，气喘患者不建议使用这方法，可能会加重症状。 -
避免过劳
超时工作、负面情绪和睡眠不足，容易降低自身的免疫力，导致病毒入侵，危害呼吸道、肺部，就容易引发咳嗽，建议做好时间分配，和压力释放，避免让自己过劳。
斯斯只有三种，咳嗽也可以大致分成三类，要有效治疗找对症头下对要是关键！
咳嗽有分乾和湿
- 风燥
属于喉咙痛、乾咳少痰的症状，通常会伴随鼻塞、头痛…等症状，食疗方面建议用清热、解燥的方式为主，像刚刚提到的冰糖炖梨，或杏仁、桑叶…等也是常见的治疗药材。 - 风寒
因为寒气入体，咳嗽声音比较重，还有喉咙痒、流鼻水、身体发热…等症状，风寒咳嗽类型的食疗，建议採用温热性质的药材，例如：生姜、牛蒡子（牛蒡的果实）…等，并且不要再吃寒凉的食物，容易加重病情喔！ -
风热
咳嗽非常剧烈，还带有浓稠的痰，以及黄色鼻涕，也较容易觉得口乾舌燥，中医食疗方面，建议以清热、化痰的药材做治疗，例如：甘草、薄荷、板蓝根…等。
咳嗽是身体发出的警讯，千万不能轻忽，初期可以用食疗的方式缓解，但，一直咳不停，记得要马上就医，避免延误治疗引发更严重的症状喔！
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