台湾女性罹癌率第一「乳癌」 必知救命5守则!

 

根据国健署统计,乳癌是台湾妇女们好发癌症第1名,一旦罹患,每万人就约有2000人死亡,近年来乳癌有年轻化的现象,女人啊~这5大日常好习惯,能让妳更爱惜自己!

 

星座专家薇薇安、歌手阿桑因为乳癌殒落、凯莉米洛也对抗这癌症多年,到底乳癌是怎么产生的呢?为什么会这么可怕!

妳知道乳房是由什么构成的吗?不单单只是脂肪而已喔,其中还有乳腺管、乳小叶、乳腺囊和淋巴管,而乳癌的发生,大多是因为乳腺的上皮细胞和乳小叶出现细胞病变,这些坏细胞经过繁殖后,成为恶性肿瘤,还可能随着淋巴管、血液流到其他部位,造成扩散。

 

全世界对乳癌十分重视,因此10月份是国际乳癌防治月,许多企业都会举办以粉色为主的活动,像是路跑、慈善晚会…等,并且邀请知名人士共同响应,呼吁大女孩、小女人都应该更重视自己的身体,乳房是女性的特徵,也是延续生命的重要器官,拒绝乳癌对生命带来的危害,请记得做5件事!

 

预防乳癌5重点

  1. 定期筛检
    千万别因为害怕就不做筛检,及早发现才能尽早治疗,这是远离乳癌威胁最重要的一件事!目前有X光摄影和超音波2种方式来检测,各有功能和受到限制的地方,比如说,乳房X光摄影可以及早发现微小钙化点,但检查时会因为挤压造成疼痛;超音波适合乳腺较为緻密的妇女,不过可能会将正常脂肪误判为肿瘤。

    不管是哪一种检测,先询问专业医生讨论之后再进行,可以降低自己的紧张感,这边再提供2个做筛检的小技巧,能让妳在过程中感觉更舒适喔!
    (1)做X光摄影时,避开生理期前、中、后…等乳房肿胀期,才不会让乳房因为夹挤出现更不舒服的感觉。
    (2)检查当天不再腋下涂止汗剂、体香膏…等产品,另外,也尽量不穿着连衣裙、拿掉项鍊,避免影响判读。

  2. 饮食控制
    油脂多、热量高的食物,例如:油炸类、肥肉…等,会刺激雌激素分泌,特别是动物性脂肪,经过肠道细菌分解,会转变成动情激素,储存在乳房的脂肪组织,增加细胞病变的机会,建议平常要少吃。

    多补充高纤蔬果和十字花科蔬菜,例如:草莓、甘蓝菜、花椰菜…等,因为纤维有助于降低血液中的动情激素,而十字花科蔬菜含有丰富的硫化合物,抗氧化力超强,能有效抑制癌细胞产生,另外,还要摄取「好脂肪」Omega-3 脂肪酸,包含:沙丁鱼、鲔鱼、酪梨…等,可以避免前列腺素造成身体发炎的反应。

  3. 规律运动
    根据统计,经常训练的女生,罹患乳癌的机率会比没有规律运动的人,降低2~4成,另外,过胖也会提高罹癌机率,刬除多于肥肉,可以避免身体製造过多的女性荷尔蒙,所以利用运动来维持正常体重、体脂也是很重要的。
  4. 保持心情放鬆
    经常心情郁卒、结屎面,不只心理不健康,也会降低身体修补DNA的功能,当然容易生病甚至得到癌症!特别是现在有许多女性,面临两头烧的处境,经过8小时的工作,回到家还要处理家务事,少有时间可以做自己、放鬆,当然工作家庭很重要,但照顾好自己也是负责任的表现喔!还有特休没用吗?现在就把假送出去,找一天好好的释放压力吧~
  5. 养成正确观念
    乳癌的好发年龄,虽然落在45~64岁之间,但是近年来有逐渐年轻化的现象,除了肖年妹妹们的轻忽,也可能是因为长期睡眠品质差、酗酒…等不好的生活习惯,加上不生小孩或30岁以后才生第一胎,嘿…这不是说一定有宝宝,而是以上情况更要多注意啦!

 

如果妳的乳房出现以下情况,已经罹患乳癌的机率很大,记得要尽快就医喔!

 

乳癌常见症状

  1. 乳头分泌物或凹陷
    当乳头出现分泌物时,就要提高警觉,特别是透明或带血的不明液体;另外,后天引起的乳头凹陷,可能就是因为肿瘤位置在靠近乳头的地方。

  2. 肿块
    摸摸自己的乳房,居然有肿块!先别紧张,因为大部分的乳房肿块都是良性,但是我们光靠触摸,无法判断它是好是坏对吧!建议有疑虑就赶快去做检查。

  3. 橘皮
    如果肿瘤位置靠近皮肤表面,就容易造成凸出和凹陷,或是皮肤毛孔变大,乳房变得像橘皮一样,都属于不正常的现象喔!

 

这是4个高风险族群要更加小心!

 

乳癌高风险族群

  1. 遗传
    家族遗传,特别是妈妈、亲姊妹得过乳癌,那么自己的罹患率也会增加。

  2. 荷尔蒙
    长期使用荷尔蒙补充剂,像是更年期之后服用雌激素,罹患乳癌的机率也较高。
  3. 疾病
    一边乳房得过乳癌,另一边罹患的机会也容易提高。
  4. 生活习惯
    酗酒、饮食习惯差、没有规律运动…等不良生活习惯,也是造成乳癌的兇手之一。

 

介绍这么多,并不是想造成恐慌,而是希望大家可以更关注自己的身体,因为乳癌其实是有迹可循的,只要早发现早治疗,存活率非常高,毕竟先得获得健康,才有本钱追求窈窕美丽啊~

 

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