讨厌喝水，觉得没味道、好难喝？但却又不能否认「喝水好处多」，该如何帮白开水加分？不妨试试看在水中加入这5种天然食材，帮白开水加味道，还能兼具补充多种维生素与矿物质，身体更健康，和乐而不为！
想想小编从小就是个讨厌喝水的孩子，每当妈妈说要多喝水，我偏不要！(超反骨)😜但不爱喝水的坏习惯养成，长大后就会发现身体缺水时，皮肤乾燥、嘴唇乾裂，甚至会有口臭问题，因此，为了爱美，不得不开始强迫自己养成喝水习惯啦～
可是刚开始逼着自己喝水好痛苦，要怎样才能让自己多喝水呢？其实你可以在水中加些健康「调味」，让水的味道变好喝，有些味道会让你感觉像在喝饮料，不仅提高喝水意愿，也让你从中摄取到营养素，带给身体的好处可不少。
5种天然食材让喝水更有味
- 柠檬
水的味道平淡无奇，真的喝多了感觉很无聊，而且容易遗忘要喝水。那么你可以选择加些新鲜的「柠檬」来调味，柠檬是天然的抗氧化剂，含有丰富的维生素C，具有养颜美容、抗老化的效果，更是促成胶原蛋白製造的成分，可说是女生的最爱。而酸酸的味道，很适合在天气热的时候，清凉消暑一下。
如果觉得柠檬水还是有点单调，那么可以改成「柠檬+气泡水」，多点气泡的口感，更有喝饮料的感觉，也有助于让你慢慢地戒掉碳酸饮料。
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红豆或黑豆
相信大家对「红豆水」或「黑豆水」都不陌生吧？而且不一定要自己动手做，现在去各大超商也可以买的到现成瓶装，或是红豆粉、黑豆粉，让你买回家泡水喝，超方便！红豆与黑豆，是促进代谢的好食材，能帮助你消水肿、利尿，很适合下肢水肿的人喝。这也难怪这么多女星如此疯狂推崇它，像是：女星隋棠，习惯随身携带水壶装着红豆水或黑豆水，有空闲时就喝一点，而女星林心如，会喝3000c.c的黑豆水、红豆水、红枣水交替引用。长时间保持这样的好习惯，由此可见想成为女神，真的不容易啊！
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蜂蜜
甜滋滋的味道～蜂蜜水，小朋友最爱，不仅甜甜的很好喝，适量喝蜂蜜水有助于润肠、润肺，对身体的益处可不少。话说，前阵子超流行的「蜂蜜柠檬水」，也是让你变爱喝水的小撇步，不过你是很怕酸的人，容易不知不觉在水里加入很多蜂蜜，这样反而甜度、热量太高，记得，一天以2到3汤匙为限，少许蜂蜜就很甜了。
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葡萄柚
想瘦身减肥，除了要多喝水，葡萄柚也是个很棒的消脂食物，很适合加在水中搭配，而且葡萄柚含有丰富的维生素，能提升免疫系统，保持身体健康，并且长时间适量饮用，有助于纾解压力、改善青春痘的问题。如果怕酸，也可以加点蜂蜜，增加点甜味，或是只有单一水果葡萄柚有点无趣，可以再加点柠檬、小黄瓜、薄荷…等，变成蔬果汁也不错，喝起来酸甜又清爽，在夏天的时候喝超搭。
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薄荷
大多人对薄荷的印象都是在口香糖、巧克力、茶类中，其实拿来泡水也很美味。薄荷不仅味道清凉，有提神的功效外，还有清凉润喉、健胃、消炎的效果，而且适量摄取，有助于平缓情绪，提高睡眠品质，解决失眠的问题。更重要的是，薄荷能预防口臭，这也就是为何很多餐厅会在餐后或是柜檯上放薄荷糖，除了可以解除吃饱饭后的油腻感，也能改善口臭问题。
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6大妙招培养喝水习惯
如果帮白开水提味，还吸引不了你，那就试着培养以下6件事，让大家都能爱喝水。
- 选漂亮的水壶或装饰水杯
人看到美的事物，总是会停留一下，多看看几眼，就跟看到帅哥、美女的意思是一样的。那么不爱喝水的你，就把水包装的美一点吧！不管是不是名牌水壶，就选择你喜欢的水壶样式，每天上班带着出门，放在办公桌上、自己的视线内，不仅赏心悦目，也让你记得「看到水壶时，要喝水」。
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设定闹钟记喝水时间
如果你是一定要有人提醒才记得要喝水的人，试试看在手机上设定「喝水闹钟」，每小时设一个，这样也能避免你工作太投入而忘记休息。另外，建议闹钟设定为震动，不要有铃声，否则每小时响起，可能会影响到周围的同事唷！ -
每个地方都放水
看起来有点夸张，不过这么不爱喝水的你，非做不可！每个地方都放水，像是在办公桌、房间里的书桌、车上、包包…等，都放你的水瓶，这样走到哪，都有水喝，也就比较不容易忘记喝水。 -
用环保吸管喝水
国外健康网站《Nutrition Stripped》创始人McKel Hill营养师表示，「用吸管喝水」不仅能让你更喜欢喝水，同时也能增加喝水的效率。如果觉得重複用塑胶吸管很不卫生，不妨改用环保吸管喝水，能自己清洁、重複利用，还可以挑自己喜欢的样式。 -
选择500ml的水瓶或水壶
总是忘记自己喝多水？建议可以选择500ml的水瓶或水壶，每喝完整瓶一次，就记录在你的笔记本上(人一天的喝水量计算公式：体重公斤数*30c.c)。假如是选择2000、3000ml的水瓶，很容易就忘记要起身走走，一直埋头工作，没有适时的休息反而不太健康。 -
下载喝水app
科技发达的时代，有推出很多款app是帮助你养成喝水习惯，像是《植物保姆》，藉由每次纪录喝水，透过可爱的动画与设计，结合「每喝一杯水，同时灌溉植物」的机制，水喝越多，植物越茁壮，如果忘记给植物补水，还会跳出手机提醒「你的植物口渴了！」，这么有趣又好玩的app，绝对会让你会渐渐爱上喝水这回事。
对于不爱喝水的你，不妨试试看以上几招喝水诀窍，慢慢提升你的喝水意愿与水量，同时要不断教育自己，喝咖啡、喝茶、喝手摇饮，都不算是摄取好的水份，只有白开水对身体最好、给予皮肤最直接的水份需求；从根本观念去捨弃手摇杯、选择对的喝水方式，久而久之，你也会变成一个爱喝水的人，爱上用喝水，让身体获得最健康的保养哲学！
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