运动流汗=燃烧脂肪? 强迫排汗反伤身!

 

一热、或是一动起来,就会满身大汗,而有不少人认为,汗、流越多,代表瘦的比较快,真的吗?两者是否有其关联?今天就要来破解流汗迷思。

 

我们都知道,当你感到很热的时候,身体就会流汗来帮助散热,但却让不少人以为,汗流越多,代表排毒、还有助于瘦身,于是开始拚命运动,甚至去蒸气室里让身体逼出汗水。但,盲目追求流汗,其实是错误的观念!狂流汗与减肥燃脂的关联性,并不大。

 

真相在这!流汗不代表会瘦

「流汗流越多有助于减肥,我越开心!」,事实上这只是减重假象,你可能大量做有氧运动,像是:拳击有氧、飞轮课、跑步…等,尽情挥洒汗水之后,再马上站在体重机上,如果你看见自己的体重数字有掉下来,先别急着高兴,因为那只是暂时的,运动后吃些澱粉、蛋白质后,就会被打回原型。

 

同时,有很多人觉得,汗流越多,新陈代谢越快,越有助于燃烧卡路里,但流汗与新陈代谢,也没有太大关係,反而是跟体温较有关连,或者是本身汗腺发达、疾病所导致。如果强迫自己排大量的汗水,不仅容易感到疲倦、口乾舌燥,影响食慾、导致胸闷胃胀,甚至随着汗水,会带走身体所需的矿物质!因此,别把流汗与减肥画上等号,流汗流不停,也有可能是身体发出警讯。

 

狂流汗不见得是好事!小心这5种异常流汗

仔细观察,在健身房上团体有氧课程时,有些人就是容易流汗,但有一群人不管怎么运动,就是不容易出汗,这样的运动成效,是否代表同样运动1小时,流汗比较多的人就消耗比较多热量?燃烧比较多脂肪吗?其实只是每个人天生的身体结构与流汗程度不同而已,并不代表很会流汗的人,就会瘦得多!

 

不过,有些人明明没晒什么太阳,也没激烈运动,就莫名狂冒汗,这时,就一定要注意!如果出现以下5种异常流汗现象,恐怕是身体出状况。

 

  1. 过度疲劳
    根据研究指出,身体机能较差,容易感到提不起劲,常常觉得好累、有气无力,一活动就气喘吁吁,满身大汗。通常这类型的人,建议要注意保暖,且少喝冰品、冷饮,多补充温热食物。

  2. 火气太大
    爱吃重口味食物的人,尤其辣的、炸的食物,吃多易感到口渴,长期下来容易火气太大、莫名冒汗。
  3. 盗汗
    「睡则汗出,醒则汗止」,中医俗称「盗汗」,是指晚上睡觉时出汗,而这个症状常常发生在更年期的女性上,建议多吃蔬菜水果、少吃油炸辛辣类食物,且经常保持愉快的心情,避免情绪起伏过大。
  4. 湿气太重
    如果你的额头容易出汗,就中医观点来看,是身体湿气重,建议在饮食上作调整,多吃利水排湿的食物,例如:冬瓜、薏仁…等,饮食多以清淡、健康为主,较能改善此症状。
  5. 疾病
    多汗症、糖尿病、甲状腺亢进…等症状,或是因为感冒,会导致身体无法适当调节内外温度,容易四肢发冷、精神状况差,所以易造成大量冒汗的现象,而且大多是冷汗。如果是因为疾病导致出汗,建议要尽快就医、诊断治疗,才能对症下药。

 

我们要送读者的专属赠品,记得索取喔!

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

 

一定要知道 如何流「好汗」!

如果不是因为病理性出汗,那么如何日常改善易出汗的问题呢?医师研究,适量流汗是正常的现象,只要学会流「好汗」,好汗是指无臭无味、清爽易乾的小颗汗珠,而流好汗能改善代谢、排毒和老废物质,让身体更健康、更舒畅!以下4招不妨可以试试看:

 

  1. 饮食控制
    饮食以原型食物、清淡健康为主,避免高热量、种口味食物。
  2. 泡澡
    泡澡不仅温暖身子,也让身体自然发汗,提醒大家,记得入浴前后要适时补充水分唷!
  3. 适量的有氧运动
    别老是待在冷气房!偶尔出门走走,创造可以自然流汗的时间。
  4. 肌力训练
    医师表示,想要身体聪明流汗,可以试着做些肌力训练,促进身体发汗。别忘了,运动时服装要选择透气、排汗的材质唷!

 

另外,运动完汗流浃背,不少人习惯用卫生纸、面纸,或乾的毛巾擦脸和身体,但近期医师指出,建议要用「湿」毛巾擦汗,因为乾毛巾只能吸掉多余的水分,而汗水中的盐分、蛋白质则还在皮肤上。

 

延伸阅读

容易流汗就是多汗症吗?医学博士来解答

感冒时该如何运动?试试这4种「低强度运动」

 

喜欢这篇文章吗?或是想要知道哪些资讯呢?
欢迎留言给我们喔

 

个人中心
购物车
优惠劵
今日签到
有新私信 私信列表
搜索