【影片】皮拉提斯教室-不会基础动作，后面都白做了(二)

皮拉提斯基础动作教学第2弹来啰！延续上一集的2基本动作，今天老师再示範3个动作，帮你把地基打更深，一起来雕塑身材吧！

 

练习菜单

屈膝侧垂

训练腹内外斜肌，还有腰部的力量。

 

双脚伸展

帮助脊椎达到深层的延展。

 

动态桥式

雕塑下半身，稳定脊椎骨。

 

快来看看标準动作怎么做以及注意事项吧！ 

 

还没有练习过上一集介绍的2个动作吗？一起来补课吧!

【影片】皮拉提斯教室-不会基础动作，后面都白做了(一)

 

有任何关于瑜珈类的问题，欢迎在下方留言给我们，

渱棠老师会为大家解答！