为什么一定要上健身房运动？

随着世代科技的发达，现代人只要拥有一台电脑或是手机就可以透过网路线上学习、阅读，无远弗届的掌握各种资讯。甚至连运动，也可以由专业人士在网路媒体上所分享的教学，不分环境限制，在家轻鬆的练出好身材。

以现在任何事都要与时间赛跑的都市人来说，下雨天不用拎着大小包的运动衣物，跑个大老远坐捷运去健身房，在家就能自主运动真的很方便。天气好转时，在街上慢跑或是朋友相约打篮球，也是能在忙碌的生活中找回动力的一个方式。

所以，健身房有甚么样的魅力，让一些明明可以自身去跑步、去公园运动的健身族群，选择每个月拨出一笔额外的开销呢？

举例来说，网路上有许多线上课程，但仍会有许多人去实体补习班上课，是看中补习班有固定的课程时间，可以督促我们在特定时间上课，以便有计画的完成课程。

课堂上也会有老师在讲台上讲解，如果有疑问，可以当场直接询问老师；班上的同学，也可以组读书会，彼此督促或是鼓励等。以此类推，选择健身房的原因也是有类似的想法。

因此，相信现场的资源、环境的氛围等，这些去健身房运动的优点都是吸引人们投入健身房的原因。在这里要点名四个上健身房的理由以及问题，希望能一一解开大家对于健身房的疑惑。

去健身房的四大理由

健身，是一个持续且需要意志力的自我锻鍊。不但是要练「身」，也同时要练「心」。因为一个人运动的时候容易会懒惰，最可惜的是因为运动后的痠痛而打退堂鼓，难以维持健身的习惯。

然而，当进入健身房看到玲瑯满目的器材，还有身旁为了健康而努力运动的其他会员，这些所营造出的健身氛围，可以激励自己，帮助自己专注于期望的目标。

如果一个人去运动，觉得尴尬或是不适应的话，也可以相约找伙伴一同去健身，提升动力，在其中也较容易养成健身的习惯喔。

对于刚接触健身，或是长期独自在家锻鍊的健身斗士，可能因无法检视到自己的运动姿势，而较常发生姿势错误的情形。以致长期持续下来，不但没有刺激到所欲雕塑的目标肌群，反而锻鍊到错误的身体部位，而无法达到自己所期望的身型。严重的话甚至还会对身体造成伤害。

若担心产生这类的情况，去健身房健身会是一个不错的解决方法。健身房配有许多专业教练，他们会透过医疗、解剖的专业知识做姿势上的指导。

延续前面所提及在家健身的问题，对于运动初学者，可能比较难拿捏训练的强度，负重太少或是过量对身体都不好。尤其对于一些不常接触运动的人，常会为了省时、省力，而忽略掉运动前暖身还有健身后伸展的重要性。

因此找教练做一对一的训练，可以带领你从一开始的暖身，到结束后针对不同运动部位的伸展，完成一个完整的训练。教练不只会依照你的身体状态及能力搭配来适合的运动，客製化一份属于自己的健身菜单；还会建议你该如何调整饮食、一週的训练次数等等。

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比如说，如果肌肉量较少的人，教练会建议在饮食上多吃肉、鱼、水煮蛋等，蛋白质含量较多的食物。并且安排一週两次的课程，将运动着重在重训上。

然而，脂肪比例较多的人，则需在重训后安排有氧运动的课程，以消耗脂肪。饮食上，不但需要多吃蛋白质较多的食物，以增加肌肉量，更需要减少精緻食品的份量，以避免脂肪的增加。

有些部位像是大腿后侧，较难在居家或是徒手健身中训练到。而健身房多样化的器材，能帮助我们达成不同角度的训练，并完整训练到整体的肌群。

这些器材有固定的轨迹，在运动时可以有稳定的阻力方向、阻力角度、受力点。能够使我们在运动时有稳定的姿势，进而让肌群做到确实且精緻的训练，使身材比例更均匀、身型更好看。

同时，有些单一的训练部位，就有许多不同类型的器材可以搭配，不但增加了运动的多样化，也添加了不少趣味性。让健身不再是枯燥或是痛苦，更能在学习到不同器材的运动时，体会到运动的变化，锻鍊身体不同的面向，让自己更健康。

不论在室内、健身房还是室外运动，都各有其优缺点，没有优劣之分。居家室内运动有环境上的便利性，但对于意志力和目标性较缺乏的人，容易因为怠惰，而有运动过少的情形。

户外运动可以和朋友相约，像是登高赛或是马拉松，可以容易使人提振精神，专注于目标的达成，却易受天气的阻碍；室内健身房的运动虽然较为单调，无法像户外运动有景色的变化，但是从锻鍊身材的角度来看，却是一个可以在运动伤害较低的环境下，达到有效率的瘦身、增加体力的完整训练。

最后，要再次呼吁每个人都有适合自己的运动方式，选择最符合自己目标，让自己最能持之以恆的最重要喔！