按摩曾经被视为一种奢侈品，只为那些在spa水疗中心或健身俱乐部负担得起的人保留。按摩疗法越来越被认为是一种更主流的疗法，医生和其他医学专家经常推荐它。
您可以进行完整的身体按摩或特定区域的按摩。因为背部，尤其是脊柱，含有神经，所以它是身体最常见和最有用的按摩区域之一。
在文章中，您可以更深入地了解背部按摩及其好处。
什么是背部按摩？
简而言之，背部按摩是在人的背部进行的任何类型的按摩。背部从臀部上方开始，到脖子下方结束，是人体躯干的后侧。
从第五腰椎（L5）到第一胸椎（T1），脊柱穿过背部中心（T1）。然后，脊柱通过颈部延伸到脊柱的颈部区域。
按摩涉及两个主要部分：上背部和下背部。
脊柱中部和上部附近的肌肉是上背部的一部分。
腰椎，也称为腰椎，是一个由相互连接的骨骼、关节、神经、韧带和肌肉组成的复杂网络，它们共同作用以提供稳定性、力量和灵活性。
背部按摩的好处
缓解腰痛
下背部疼痛可以通过体面的背部按摩来缓解。由于过度使用或重复使用，您的背部肌肉可能会在剧烈运动或整天坐在办公桌前后僵硬。当按摩治疗师按摩某些肌肉时，一些紧张感会消除。这不仅有助于放松肌肉，还可以改善血液循环。
缓解上背部紧张
颈部和肩部疼痛可能是由重复运动或不动引起的。按摩上背部可以帮助释放该区域的紧张感并缓解偏头痛。
在上背部按摩过程中，使用扁平的手和手指轻轻施加强力压力。Effleurage可提高肌肉温暖，从而改善肌肉柔软度。通过降低肌肉僵硬和压力来改善肌肉柔软度，从而降低疼痛。
释放“感觉良好”的化学物质
背部按摩会增加内啡肽、多巴胺和血清素的产生，这些化学物质使身体感觉良好。这可以帮助您控制疼痛，并可能让您服用更少的药物。背部按摩可以帮助缓解下背部不适，这有助于防止焦虑和悲伤。
缓解肌肉紧绷
也许你每天在电脑屏幕后面工作很紧张，或者你是一名在剧烈运动中拉伤肌肉的运动员。无论出于何种原因，您的背部都会疼痛，您需要缓解。如果您正在寻找药物或手术的替代方案，请考虑进行背部按摩，这已被证明可以放松紧绷的肌肉，增加血液流动，并加快受伤或愈合组织的愈合过程。
缓解压力和焦虑
许多研究表明，定期进行背部按摩可以缓解情绪障碍的症状并降低体内的压力荷尔蒙水平。这有助于治疗焦虑症和抑郁症。
改善睡眠
背部按摩可以放松较大的肌肉，消除可能阻止您入睡或长时间入睡的紧张感。这使您可以获得最佳表现和健康所需的整个睡眠周期。
背部按摩的风险
按摩疗法的副作用风险似乎很低。然而，血凝块、神经损伤或骨折等主要副作用很少见。一些报告的事件涉及激进的按摩技术，例如深层组织按摩，或伤害风险较高的患者，例如老年人。
特别是当您使用深层组织按摩技术时，按摩后可能会出现一些并发症，例如挥之不去的疼痛、肌肉酸痛或疲劳、头痛、疲劳或嗜睡、炎症、发红和恶心。
按摩后酸痛和不适（PMSM）的现象使人们在强力按摩后感到酸痛和有点“恶心”。
压力过大可能会产生横纹肌溶解症（“横纹肌溶解症”），这是由受伤肌肉释放的蛋白质引起的中毒。
PMSM只是强力按摩不可避免的轻微副作用。对于一些更脆弱的患者来说，这实际上可能有点危险。
如果您受伤或以前受伤过，您必须特别小心，并确保向您的治疗师提及这一点，治疗师会向您建议是否需要按摩。
在背部按摩期间，您可以期待什么？
按摩疗法是而且应该始终与安全环境中的健康和保健有关。这包括按摩前、按摩中和按摩后的轻松氛围，以及更衣时的隐私，以及仅脱掉按摩所需数量的衣服的能力。
首先，您的按摩治疗师会问您一系列问题，以确定您的整体健康和保健目标。
在按摩之前，您将被要求尽可能多地脱掉您觉得舒服的衣服。
当您脱衣服时，按摩治疗师将离开房间。只去除你觉得舒服的量。
躺在按摩床上，在提供的床单或毛巾下面，除了被按摩的部位外，这些床单或毛巾将覆盖您的身体。
按摩治疗师经常使用油或化妆水。如果您对某些特定的油或乳液过敏，请提前告诉您的按摩治疗师。
按摩治疗师会按摩您的背部，并根据您的喜好对需要注意的部位（例如特别紧张的肌肉）给予更多关注。
记住在按摩过程中要正常呼吸和放松。最后，你应该在背上有很好的感觉，感觉到紧张的释放。
如果坚持这样做，您可以获得最佳效果，因此您可以咨询您的治疗师，了解最适合您需求的计划。
结论
背部按摩是释放肌肉紧张和在漫长的一天工作后放松的好方法。我希望这篇文章能帮助您更多地了解背部按摩的好处和风险。
查看我们关于下背部按摩的文章，了解如何释放背部该部位的紧张感。
