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肚腩有分真假？中央肥胖有定义？(附减肚腩饮食+运动建议)
大肚腩不但影响外观，还会伴随增加严重疾病的风险，如何分辨真假肚腩？中央肥胖都有定义？即睇如何在饮食及运动方面减肚腩！ 肚腩都有分真假，如何辨别？ 所谓的真假肚腩主要取决于导致肚腩变大的原因，「真肚腩」是指因为饮食过度脂肪积聚形成的中央肥胖；而「假肚腩」可能是因为姿势不良、内科疾病、产后肌肉松弛引致，要解决大肚腩这个问题要先分清楚真假肚腩。 肚腩多大才有问题？ BMI虽然被广泛用于衡量肥胖程度，但未…- 2
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【卡路里】减肥净系睇热量？营养师教你5大健康饮食秘技！
想减肥自然要好小心咁选择食物，但好多人都会以「热量」作为唯一指标，觉得计好条「卡路里加减数」就减到肥，但现实又系咪咁？ 今次请嚟注册营养师MasterJack 教大家一啲健康嘅饮食方法！ 1.减肥唔可以斋睇热量 MasterJack︰想减肥嘅话，唔好净系睇热量，大家仲需要睇埋食物嘅营养成份及结构。 事实上，脂肪提供既热量系最高，每1克有成9kcal，而蛋白质同碳水化合物每1克只提供4kcal，所以…- 0
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睪丸癌可自我检测吗？需要切除睪丸吗？
睪丸癌是比较罕见的癌症，根据香港癌症治疗统计中心，在 2020 年间，共有 81 名男性曾确诊睾丸癌，常发在 20 至 44 岁 之间的男性。睪丸癌有什么徵状？有没有自我检测的方法？不幸患上又可以如何治疗？ 团体立即为你一一解释。 甚么是睪丸癌？ 睪丸是男性生殖系统的一部份，而睪丸癌是指一个或两个睪丸的细胞异常生长所形成的癌病。 睪丸癌是比较罕见的癌症，根据香港癌症治疗统计中心，在 2011 至 …- 0
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【经前症候群】又称 PMS？即睇 5 个方法改善情况
在月经来潮前，总感到烦躁不安或身体不适？这其实都是经前症候群（PMS）的症状。根据一项本港研究显示，每 10 位女性中，便有超过 6 位受其困扰。既然经前症候群如此普遍，你又怎能不好好了解？以下就由 团队为你全面解构，并提供改善方法！ 甚么是经前症候群（英文：PMS） 经前症候群，即经前紧张综合症（Premenstrual Syndrome），简称经前症（PMS），是指女性周期性地在月经来潮前出现…- 0
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【缩胃手术】谁适合做？手术价钱、后遗症、自愿医保包唔包？
缩胃手术自 2005 年起引入香港，至今已有超过 300 个案例。此手术透过垂直切除胃的大弯，使胃部只可容纳 4 至 5 安士的食物，减重的成效显著，有助 BMI 超过 27.5 并同时患有糖尿病的人减重。想知道自愿医保会否保障此费用？马上了解！ 什么是缩胃手术？ 属于减重手术的一种？ 缩胃手术又可称为「袖状胃切除手术」或「减重手术」，医生会利用腹腔镜将胃的大弯垂直切割，令胃部变成一个可以装下约 …- 0
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【低血压】标准是什么？了解症状、原因、改善方法及饮食建议
正常血压的标准是多少？低于几多才算是低血压？整天头晕是否等于低血压？了解低血压的症状、原因、改善方法及饮食建议！ 如何定义低血压 标准是多少？ 低血压（英文.. hypotension ）是指血压低于正常范围。 正常成年人的血压标准为120/80mmHg，而低血压则是指血压下降至<90/60mmHg ，也就是收缩压（最高血压）<90mmHg，舒张压（最低血压）<60mmHg。延伸…- 0
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5 个有效方法去湿：汤水、食物、穴位及运动介绍
常常感到疲倦? 很可能是因为人体内的湿气过多，由于脾胃功能虚弱或受损，身体无法将脏污有毒的物质排出，湿气及浊气就会弥漫体内不散。要解释此问题，必须要去湿 (祛湿)， 团队今次邀请了中医师与大家分享 5 个有效去湿的方法！ 甚么是湿气? 为何人体内会有湿气? 在气象学的角度看，湿气，为空气湿度，空气中水蒸气的含量。春夏是最好体验湿气的季节。南方气候潮湿，或居山林海边湿气雾气较重的地方，在湿度高的日子…- 1
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【湿疹】原因、症状是什么？中医的饮食建议及戒口须知！
相信不少朋友都被湿疹困扰， & JP Health 健康中心的蔡嘉丽中医师会为大家讲解此症的种类、成因、治疗，以及提供饮食建议及戒口须知。 湿疹的种类 异位性皮肤炎 多发于有过敏性体质的人群，如婴幼儿和儿童，红痒疹多见于面部、手足部、膝肘关节摺位，从搔痒难耐，因瘙痒后导致皮肤增厚、发红，若抓破皮肤，容易引起皮肤感染。 接触性皮肤炎 可分为刺激性接触性皮肤炎和过敏性接触性皮肤炎，前者常发生在…- 0
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【感冒】中医教你分辨症状 + 拣选感冒药、感冒茶教学
本港及美国均踏入流感高峰期，这次找来注册中医师宋振基谈谈普通感冒及流感症状的分别，再教大家如何针对症状拣选市面上合适的感冒药、感冒茶。 每年大概1月至3月，本港会踏入流感高峰期。市民眼中的感冒其实可分为普通感冒（感冒）及季节性流行性感冒（流感）两大类。 流行性感冒与普通感冒的临床症状分别 病症 主要症状 潜伏期 普通感冒 鼻塞、咳嗽、喉咙痛、打喷嚏 1天 流行性感冒 高烧（可持续2-4日）、咳嗽…- 0
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【胃气胀】常打嗝？中医为你介绍解决胃气的穴位及食疗！
什么是胃气? 胃气胀会有何感觉? 胃气是消化过程中产生的气体，当胃里的气体过多，身体会透过嗳气、打嗝来排气。若果胃气太多，未能排解，便会出现胃脘胀痛。 引起胃气胀的主要原因，大多数是功能性的问题，与中医「肝、脾、胃」3大脏器有关，亦可能涉及器质性病变等，所以需要借临床检查小心鉴别。 临床观察发现常见証型有3种，辨别要点： 「肝胃不和型」 以胃脘部症状为主，餐后胃脘部胀痛及消化不良症状。 「肝郁脾虚…- 0
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【天灸2022】有效治疗鼻敏感? 中医话你知有何注意事项！
针灸大家听得多，知道甚么是天灸吗?天灸需要在指定日子（三伏天／三九天）进行，有效治疗哮喘、鼻敏感、胃痛及不同的痛症等。想了解甚么是天灸？整个疗程是如何的？团队今次就请来注册中医师为大家介绍「天灸」！ 甚么是天灸? 在一年阳气最旺盛的时候（三伏天）和一年中寒气最重的时候（三九天），中医会采用辛温药材磨成粉末，加入姜汁调匀后敷贴在人体穴位上。透过药物对穴位的刺激达致温阳，鼓动人体正气的功效。「天灸」体…- 0
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父亲节大餐这样吃 守住爸爸体重和健康
父亲节快到啦～是不是计画到餐厅吃大餐，慰劳辛苦的父亲大人呢？小心！暴饮暴食的结果是让爸爸体重上升，反而对健康造成威胁。好料不是不能吃，而是要注意6大重点，看完今天的文章，守护全家人体重和健康就包在你身上了。 还在烦恼父亲节要送什么礼物吗？今年来点不一样的吧！替爸爸守住健康最实在！大部分的爸爸工作累了一整天，下班回到家可能就懒得动，平常也没健身习惯，再大吃大喝的话，可能会增加身体的负担…- 1
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痛风发作起来要人命 积极预防就靠这5招
阿~好痛啊！痛风让人痛不欲生，脚好像被火烧、被老鼠咬一样，连下床都有问题，严重恐面临截肢。别以为没有痛风就不必担心，必须「预防」才不会成痛友。 痛风是现在很常见的文明病，时常在你享受美食，懒惰不运动，不知不觉变成痛友。小编身边就有正受痛风之苦的亲人，看着他们的关节肿大变形，每次发作痛到说不出话，都会再次深深感受到健康的重要！别以为你还没出现痛风症状，就可以肆无忌惮地吃，因为只有「预防…- 0
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就用四季豆减肥吧~揭密9大功效！
餐桌上的家常料理「四季豆」，是隐藏版的减肥好物；它的膳食纤维是地瓜的3倍，富含维生素与矿物质，好吃、营养、热量低，绝对是减肥食材的首选名单。 外型瘦长、嫩绿的四季豆，口感清脆、味道香甜，是台湾常见的家常料理。而四季豆的好，除了大众化口味和价格亲民，更有这9大食用功效，有助于降低肥胖、糖尿病、心脏病的风险，还能养颜美容！ 四季豆的9大功效 1.有助于减肥 四季豆热量非常低…- 0
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每天狂练不见长肌肉？都是因为可体松！
运动一段时间，增肌遇到撞墙期，你会把训练强度往上猛加吗？小心促进可体松分泌过多，反而让建立肌肉变更难，来来来，正为长肌肉烦恼的你，改变一点生活方式，帮你突破瓶颈！ 可体松也叫皮质醇，感到焦虑时身体就会自动分泌，帮助我们放鬆，听起来和情绪的关联比较大，那为什么过度运动难增肌也是因为它呢？首先你得了解可体松是什么，以及对身体带来的影响。 什么是可体松？ 可体松是从肾上腺素中…- 0
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草莓季=减肥季 5种红色系水果强力瘦小腹
草莓季，快把握，因为这酸甜滋味，富含高纤维、花青素，低卡助消化，吃对了、还能瘦！发现草莓的红色魅力了吗？不只草莓，这篇要告诉你「5种红色水果」，可有助于强力瘦小腹。 年前减肥计划，想再加把劲，红色水果会是你的最佳选择！为什么这么说呢？因为就连宫廷剧「延禧攻略」中，饰演富察皇后的女星秦岚，为了戏份增胖10公斤的体重，戏剧杀青的减重计画，除了靠着规律运动、正常作息，饮食菜单中加了红色水果…- 0
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豆芽菜好营养 这样煮吃进12大好处
世界百搭的豆芽菜，不只在台湾小吃里很常见，连日本的拉麵、韩国的石锅拌饭都少不了它，虽然只是植物的Baby阶段，但是蕴含的营养跟酵素都比「大人」多很多，对人体的好处更高达12种！ 我们熟知的豆芽菜，大多是从绿豆、黄豆发芽而成，不过其实广义的豆芽菜也包含了蔬菜、种子…等植物的芽，例如：胡萝蔔芽、苜蓿芽、奇亚籽芽。虽然来源不同，但共同之处是「都有惊人营养素」！ 豆芽菜营养素介绍 100公克…- 0
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蜂蜜柠檬水到底在夯什么？5大神奇功效
「蜂蜜柠檬水」可以增强免疫力和减重，这只是其中二个好处！不喜欢喝没有味道的开水，来喝蜂蜜柠檬水吧！解渴还能享受5大功效，不过，喝的时候也有需要注意的地方；还有哪些人不适合喝你一定要先了解。这里小编都整理好资讯了，看完再开始喝，才能安心享健康喔！日前一场台北市长电视辩论会，炒热一个新的关键字─「蜂蜜柠檬水」！蜂蜜柠檬水，被称为治百病、拥神奇功效，甚至带动相关产品热销；但，蜂蜜柠檬水真有那么厉害吗？原…- 0
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玉米这样吃！ 强力摄取营养和功效
玉米被誉为金色食物，不只是因为黄澄澄的外表，重点在它的内涵！包括营养丰富、容易料理、口感香甜…等优点，还有多种必吃的强力功效！让大人小孩都喜欢。 玉米属于蔬菜还是水果？这是许多人的疑问，其实，不管是黄玉米、糯玉米或可以生吃的甜玉米，因为澱粉含量高，玉米家族都是全榖杂粮类！也就是主食类，而且在各种全穀类里头，玉米的营养密度居然是… 全穀类之王–玉米 玉米主要…- 0
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减脂运动有氧＋无氧 效果一级棒！
你以为体重变轻等于减重成功吗？不对喔！这不是正确的观念，因为减少的可能是水份和肌肉，而非脂肪，所以想有效燃脂、健康瘦身，减脂运动请你跟我这样做！ 进行减脂运动之前，先提出一个问题，你知道所谓的减脂，消灭的是哪里的脂肪吗？如果不太确定，接下来就让小编为大家详细介绍，所谓知己知彼、百战百胜，了解脂肪的所在位置、特性…等，才能更有效地击退它们啊！ 什么是体脂肪？ 人体脂肪有三…- 0
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摆脱圆肩 4个动作就能改善
圆肩找上身，会增加肩膀和背部压力，让你的身体痛到嫑嫑的，究竟该怎么解决？快来一起做这4招，有效改善圆肩问题。 圆肩，不是老年人的专利，年轻人也会出现！包括：低头族、久坐的上班族、健身姿势错误的运动族群，都因为身体习惯弯腰驼背或是姿势不良，造就了惯性驼背的体态，实在不好看。 但，不只是体态问题，如果不及早治疗圆肩，会导致骨骼变形，甚至造成肌腱炎、肩夹挤症候群…等…- 0
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【影片】教官训练教室「如何设计健身菜单」
不论你是刚开始要做阻力训练，或是已经训练一段时间的老手，每个人都应该针对自己的需求，规划一套专属的健身菜单。因为可以有效的锻炼和塑造肌肉或是达到减脂的目标，让你为成果而欢呼。 拥有20几年健身运动经历、15年教学经验，现在是教练的老师─明毅教官。为了清楚地了解和解决学生各种健身问题，参加过许多专业课程并取得证照之外，每天会做1~2次的自我训练，只要是公司下…- 0
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无法抗拒！芹菜10大好处+4道料理
芹菜独特的体味，有人很爱有些人却不喜欢，但不得不说芹菜在保卫人体健康，帮助降血压的效果上是惊人的好！如果你对芹菜味有一点抗拒，可以试试本篇提供的4种食谱，让芹菜变美味又吃进10大功效！ 别看芹菜外表瘦弱，其实它蕴含着很强壮的营养素，例如：维生素A、B群、C、D、E和K；矿物质钙、钾、铁、镁；以及核黄素、叶酸…等，这么高的营养价值，对人体带来的好处也很多！ 芹菜10大功效…- 0
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早餐喝防弹咖啡有助减重？这样选择食材更有效
许多艺人都曾经在媒体上说，会喝防弹咖啡取代早餐、来帮助热量燃烧，不过，防弹咖啡真的有这么神奇吗？每天早上来一杯，就会瘦下来？其实，这就跟生酮饮食的原理差不多，而且效果跟食材的选择也有关係喔！ 防弹咖啡是一种高热量的咖啡饮料，它由 2 杯 (470 mL) 咖啡、2 汤匙 (28 克) 无盐草饲黄油和 1-2 汤匙 (15-30 mL) 中链甘油三酯 (MCT) 油在搅拌机中混合而成，…- 0
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