不论你是刚开始要做阻力训练，或是已经训练一段时间的老手，每个人都应该针对自己的需求，规划一套专属的健身菜单。因为可以有效的锻炼和塑造肌肉或是达到减脂的目标，让你为成果而欢呼。
拥有20几年健身运动经历、15年教学经验，现在是教练的老师─明毅教官。为了清楚地了解和解决学生各种健身问题，参加过许多专业课程并取得证照之外，每天会做1~2次的自我训练，只要是公司下班时间，到健身教育训练中心，都能看到明毅教官正在专心运动。
若问他今天可以做什么运动，他就会告诉你「看课表就知道今天要做什么、强度要根据上次的纪录做调整」。
他告诉我们：「没有规划的运动，就是找痛而已」。
看完之后，
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如果你在训练过程、课表规划上，有任何疑问，也欢迎留言让我们知道，我们会尽力回答大家。
想要更清楚知道如何设计健身训练课表吗？还有文字版详细说明喔！
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