草莓季，快把握，因为这酸甜滋味，富含高纤维、花青素，低卡助消化，吃对了、还能瘦！发现草莓的红色魅力了吗？不只草莓，这篇要告诉你「5种红色水果」，可有助于强力瘦小腹。

年前减肥计划，想再加把劲，红色水果会是你的最佳选择！为什么这么说呢？因为就连宫廷剧「延禧攻略」中，饰演富察皇后的女星秦岚，为了戏份增胖10公斤的体重，戏剧杀青的减重计画，除了靠着规律运动、正常作息，饮食菜单中加了红色水果–草莓，成功铲除10公斤，就连最难瘦的小腹，也消除了。

草莓所扮演的角色，请先跳脱草莓蛋糕、草莓麵包…等样貌，就让草莓告诉大家，它最单纯的原味，以及5大功效。

草莓的营养功效

1.纤维含量高

草莓含有丰富的纤维，吃了让你觉得有饱足感，预防暴饮暴食，有助于减轻体重，并且促进肠胃蠕动，帮助消化和排便，能达到减肥效果。

特别是，草莓含有天冬氨酸的神奇物质，可以使你腰部多余的水分，慢慢去除，同时也减少腹部脂肪的囤积，让你轻鬆拥有小蛮腰。

2.低卡

100克的草莓，只有33大卡，热量超低！也是属于低GI值的水果，很适合正在减肥中的朋友。不过，不管是哪一种水果，都还是必须控制数量，吃太多一样会变胖。

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3.钾–消水肿

吃草莓居然能帮助消水肿！因为草莓含有丰富的矿物质钾，有助于改善水肿身材、利尿排毒，也预防高血压的症状。

另外，如果觉得生吃草莓太单调，不妨搭配也含有矿物质钾的优酪乳，草莓与优酪乳一起吃，不仅酸甜美味，消水肿效果更加倍！

4.鞣花酸–抗癌

草莓富含鞣花酸，那是什么呢？鞣花酸能有效的吸收致癌化学物质，具有防癌作用，也有助于防心脏病、防动脉硬化、抗炎症。

5.大量的花青素

草莓除了富含鞣花酸，还有另一样超强的抗氧化剂，那就是花青素，有助于促进新陈代谢、减轻体重，提振精神，甚至是减缓身体与大脑的老化，并对抗自由基。而且根据研究指出，草莓中也含有维生素C，含量更是苹果的10倍，能够养颜美容，会让你看起来更年轻。所以爱美的姊妹们，一定要好好把握住草莓季呀！

不过，甜美可口的草莓，近期农委会研究报告显示，草莓是残留农药第一名！所以务必要清洗乾净再吃，否则不洗乾净、直接生吃容易也把农药一起吃下肚了。

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5种红色水果帮助瘦小腹

吃草莓有助于养颜又瘦身，特别是还能瘦小腹，消灭所有女性小腹凸出的困扰。不仅有草莓具有瘦小腹的功效，依据研究表示，这5种红色水果，也能减少腹部脂肪堆积，让你拥有纤细、平坦的小蛮腰！

1.草莓

没错！吃草莓有助于甩掉身上的游泳圈，这都有归功于草莓中的天冬氨酸，能使腰部多余的水分慢慢去除，并且减缓腹部脂肪的产生，连贝克汉的老婆维多莉亚，也是靠吃草莓瘦小腹。

2.番茄

相信大家都知道番茄含有茄红素，也富含丰富的膳食纤维与果胶，是减肥的好帮手，可以速进体内代谢，减少热量摄取，有助于瘦肚子。而且也是低GI水果，血糖不易急速上升，只要适量吃，就不容易感到饥饿，也不容易发福，还可以维持血糖健康。

3.葡萄柚

葡萄柚含有「触发剂」，促进身体脂肪燃烧，消灭掉多余的脂肪。另外，葡萄柚含有丰富的酸性物质，可以当着胃液增加，促进消化。只是葡萄柚偏酸，怕酸的朋友，可以滴一些蜂蜜在葡萄柚上，中和酸味。

4.樱桃

根据研究，吃樱桃的老鼠腹部脂肪明显减少，这是因为樱桃含有花青素，促进新陈代谢，有助于打击腹部脂肪。

5.蓝莓

小小颗的蓝莓，含有丰富的多酚类物质，不仅具有很强的抗氧化作用，还能帮助分解与抑制腹部脂肪，亦能控制体重，而且蓝莓的热量很低，100克只有57大卡，不容易造成肥胖。

就让草莓季成为你的减肥季吧！想要过年穿上美美的新衣，崭露小腰姬身材，善用水果皇后─草莓，共5种红色系水果瘦小腹，适量摄取，帮你刬除小腹凸出的困扰。