天气冷，许多人将泡汤列为暖身纾压的必备行程，不过周末就惊传一名70岁妇人在汤屋内昏厥、抢救不治身亡的憾事，泡汤有什么好处？又该注意哪些禁忌？孕妇、老人、行动不便者、婴儿能泡汤吗？
泡温泉能纾解压力、促进血液循环，可以助眠与消除疲劳，好处多多。究竟喝酒后、怀孕、生理期能泡温泉吗？哪些人不适合？泡温泉禁忌和10个注意事项，一次看懂。
泡温泉好处有哪些？
泡温泉可说是自古以来的天然养生术，从西元2世纪开始，罗马人就有泡温泉养生的观念，借浸泡天然矿泉以净化身心、改善体质，甚至成为社交的一部分。时至今日，泡温泉也是常见的养生休闲方式，泡温泉的众多好处有：
- 改善血液循环、促进新陈代谢：当身体浸泡在温泉池时，温泉水能够均匀带动全身的血液循环，活络心血管、促进新陈代谢，也间接促进代谢物质的交换效率，减轻乳酸堆积引起的疼痛。
- 放松肌肉、消除疲劳：温泉水的浮力能减轻身体承重，使肌肉、关节放松，有助于消除疲劳、恢复体力。
- 纾解精神压力：三总北投分院家医科主任陈家勉指出，根据日本研究显示，温泉浴可以提高脑波中放松的α波数，舒缓紧绷的情绪与精神，微温浴（37～ 39℃）能刺激副交感神经，具有镇静与放松之效果。在欧洲，忧郁症的治疗甚至包括温泉浴疗、饮用温泉水等。
- 治疗神经系统疾病：陈家勉表示，温泉浴疗也适用于脑血管障碍后遗症、末梢神经障碍、神经痛及脑性麻痹之慢性复健疗养。
- 呵护肌肤：嘉南药理大学药学系副教授林指宏解释，藉由温泉让毛细孔呼吸，吸收温泉水中富含的氧气与矿物质，能清洁皮肤油垢、软化角质、有益皮肤健康。含硫磺、锰和碘的酸性温泉，则具有杀菌作用，对于异位性皮肤炎、干癣、褥疮也有功效。
- 帮助睡眠：泡温泉不论是全身浴或泡脚，皆可舒缓烦躁、改善睡眠品质，因为泡汤能帮助提升人体的核心温度，泡汤后体温逐渐回归到平常值，会诱发睡意并进入更深层的睡眠状态。
- 排汗排毒：泡温泉容易出汗，汗液能代谢废物等身体毒素，让体内湿气散发出来。在夏天泡温泉，也有消暑排湿的效果。
推荐阅读：泡脚好处多！可以天天泡吗？泡脚最佳时间、禁忌一次看
泡温泉禁忌是什么？
- 饮酒后勿泡汤：喝酒后血管扩张、血压降低，浸泡温泉后，由于血压波动，会造成心血管负担、有脑中风的风险。
- 温泉水质太酸：温泉水质过酸，可能会伤害皮肤，导致温泉皮肤炎，使皮肤出现宛如被灼伤般的坑洞。
- 女性生理期不宜：经期中的女性免疫力较弱，私密处容易感染，泡温泉会刺激血管扩张，也可能增加经血量，甚至延长经期时间。
- 剧烈运动后不宜：剧烈运动后，应休息至少15分钟再泡汤。长途跋涉、疲劳过度者，也宜稍作休息再入浴。
- 空腹不宜：建议饭后至少1.5～2小时再泡汤。
哪些人不适合泡温泉？孕妇、婴儿可以泡吗？
有以下任何疾病和症状，应避免泡温泉：
- 皮肤有伤口
- 感冒
- 晚期类风湿性关节炎
- 急性传染病
- 癌症、白血病、肉瘤
- 大血管动脉瘤
- 严重的高血压和动脉硬化
- 严重的糖尿病
- 严重心脏病或肾脏疾病
- 中风
- 胃和十二指肠溃疡发病后
- 刚动完手术
此外，孕妇、老人、儿童及行动不便者，只要避免单独入浴并注意安全，都能泡温泉。至于婴儿可不可以泡？答案是可以，但不建议2岁以下的婴儿泡温泉，因为皮肤组织尚未发育完全；而2岁以上幼儿皮肤仍较为敏感脆弱，要特别留意温泉的温度及酸碱性，勿过碱或过酸，也不要浸泡太久。
推荐阅读：晕倒怎么办？不明原因突然晕倒？ 9大晕倒原因揭秘
泡温泉注意事项
即使泡汤好处甚多，仍要掌握必要的原则，才不会发生意外或坏了兴致。
- 遵守泡温泉礼仪：大众池是台湾的泡汤特色，通常未刻意区分男汤、女汤，所以男女老少均可穿泳衣、泳裤一起泡，形成独特风景。有些温泉会馆、饭店，除了户外大众池外，对于注重隐私的人，也有独立的个人或家庭汤屋可选择。若是到日本泡汤，就得入境随俗，全裸入池，头发太长就得扎起来或戴上浴帽。
- 沐浴净身：为维护温泉品质与卫生，一定得沐浴净身后才能入池。
- 毛巾勿入温泉池：进入温泉时，不能将毛巾放入浴池，以免毛巾的纤维和缠绕在纤维中的污垢漂浮在池中，变得不卫生。
- 轻声出入温泉池：不大声喧哗并沿台阶进入池中，避免溅起水花或水波涟漪过大，干扰他人。
- 入浴循序渐进：入浴应依序足浴、半身浴、全身浴，浸泡高度不宜超过心脏。
- 入浴前后适量补充水分：白开水或矿泉水皆可。
- 入浴时间不宜过久：浸泡时间一次不宜超过15分钟，总时间不宜超过1小时。
- 浸泡完要慢慢起身：泡温泉导致血管扩张、血压下降，因此泡汤后勿太快起身，以免晕倒发生意外。
- 不要马上冲冷水：水温差异会过度刺激身体周边血管，造成血压突然变高，造成心脏负担。
- 出温泉池后记得冲洗：带走停留在皮肤上的杂质，擦拭身体后再离开。
