拇趾外翻之常见，每4个人就有1个人有这状况，好发原因包括：遗传、鞋子不合脚…等，想要改善，一定要重视脚部健康，否则严重拇趾外翻，可能导致偏头痛！
女星徐若瑄、邵庭，都曾因拇趾外翻深受其扰，选择开刀改善；有一说，会拇趾外翻，多半是穿高跟鞋的问题，真是如此？
拇趾外翻之4大原因
拇趾外翻，意指大拇趾向其他脚趾头弯曲，偏移方向超过15度，而赤脚时可以看到大拇趾根部的骨头突出，可依外翻的角度分成轻度、中度跟重度。
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拇趾外翻角度 |
严重程度 |
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小于15度 |
正常 |
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15-25度 |
轻度 |
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25-40度
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中度 |
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大于40度 |
严重 |
会造成拇趾外翻，有这四个原因：
1.遗传
拇趾外翻，属遗传性疾病，可能来自父母或祖父母遗传，又以女性更容易发生拇趾外翻，好发程度为男性的10倍。
2.鞋子不合脚
不合脚的鞋，是使拇趾外翻「加剧变形」的原因，而非「主因」。主要就是因为鞋子不合脚或太窄的鞋楦，会挤压到脚趾空间，让脚趾变形，而女性常穿的高跟鞋，除了鞋楦狭窄外，也会让全身重量集中在脚趾头上，让脚趾承受过大的压力、产生变形。
3.扁平足
扁平足也常有拇趾外翻问题，这是因为扁平足的脚掌，就像鸭子蹼一样平贴地面，内侧足弓塌陷，缺乏足弓缓冲，导致脚底压力转移到拇趾上，造成拇趾外翻。
4.发炎疾病
像是类风湿性关节炎、痛风性关节炎，会容易造成关节变形、足底不稳定，进而造成拇趾外翻。
拇趾外翻 有什么影响？
脚掌对于全身来说，是直接影响身体健康，而拇趾外翻，不单单是赤脚裸足时、脚趾头不好看，还会有轻重不一的症状出现；像是：O型腿、膝盖痛、腰痛、偏头痛、自律神经失调、滑囊炎…等，都可能因拇趾外翻而产生。轻微症状可能仅有关节突出，但严重的话，可能会造成脚趾永久变形。加上脚部疼痛，会改变站立姿势，若长期姿势不正确，就容易导致骨盆倾斜、影响全身。
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如果拇趾外翻超过40度，可能就需要考虑用手术来治疗，但如果生活习惯没有改变、脚不在正确位置上，则很可能复发、造成外翻。
穿趾套真能改善拇趾外翻？这样做才有效
拇趾外翻问题很多人都有，因此网路上就有出现「拇趾外翻矫正器」，将趾套套在大拇趾上，宣称矫正器可以帮助拇趾外翻回复正常角度，但医生表示，这样的治疗方式只是治标不治本，作用并不大，还是要从根本下手。包括：
1.穿正确的鞋子、鞋垫
要预防避免拇趾外翻、恶化，选择对的鞋子很重要，可以选择较宽的鞋楦，避免脚趾受到挤压，另外，造成脚趾外翻，足弓的影响较大，像是扁平足，可以选择足弓支撑的鞋垫，让脚保持在正确的位置上，能预防、避免复发。
2.穿五趾袜
有时候会看到有人穿五趾袜，不要觉得好笑！五趾袜能将趾头一一分开，不会因为袜子而挤在一起，比较可以分别自由活动，同时也能让五只脚趾保持平衡、均匀施力，让压力平均分散。
3.伸展脚趾
平时可以伸展脚趾、训练脚趾肌力，可以用脚趾头做剪刀石头布，让脚趾更有力去支撑。
4.避免穿夹脚拖
最后很重要的一点，少穿夹脚拖！因为夹脚拖厚度很薄，也没有吸震效果，只靠着脚趾夹紧鞋带，容易让脚趾变形，长期穿夹脚拖，更是会让身体重心偏移、引发更多问题。
拇趾外翻虽然看起来事小，但一髮牵动全身，长期足部支撑不平衡，就像堆积木一样，最下层的积木歪斜，越上面的积木就越容易倾倒，所以别小看拇趾外翻，如果有外翻问题，还是要及早改善、治疗，才不会引发更多疾病唷！
文章资料参考
拇趾外翻怎么办？拇指外翻的3个原因与3个改善方法与运动治疗
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