睡前吃东西怕胖、怕消化不良，但饿过头又睡不着，容易影响到睡眠品质，隔天上班、上课、运动时体力和精力都不好。到底睡觉之前能不能进食呢？问题的答案就由专业营养师来告诉大家吧！
现今网路越来越发达，任何人都可以在网路上上传文章、照片、影片，分享自己的生活，但也有越来越多不是很正确的消息在网路上流传。因此，我们蒐集了几个跟营养、食物、瘦身有关的网路谣言，邀请了人气营养师高敏敏来为我们解答「喝养乐多可以瘦身？」、「吃健身餐、沙拉有助于减肥？」、「每天吃早餐比较不容易胖？」究竟这些谣言是不是真的？我们将慢慢为大家解答。
今天要为大家解答的就是「睡前是否可以进食」！
营养师解惑 睡前吃东西到底行不行
🙋问题一
晚上8点后不吃东西就可以瘦，就算很饿也要忍住去睡觉？
大家都知道晚上不适合吃太多，可能会有消化不良的问题，也曾经听说过晚上8点过后不吃东西就会瘦。有些人习惯晚餐吃少一点或是不吃，但是到睡觉前、躺在床上肚子就开始叫，有时候甚至会影响睡眠，在这种情况下，到底要吃还是不吃呢？
营养师回答：睡前要不要吃东西取决于白天的饮食！
高敏敏营养师表示：「建议大家先想想看，如果今天一整天已经大鱼大肉，那么还是不建议再吃了，但如果自己的饮食习惯较健康，睡前真的有点饥饿难耐，那其实吃一点小东西垫垫胃，再去睡是没有问题的。」她建议可以吃水果、优格、烫青菜或是蒟蒻麵…等清淡的食物，稍微果腹，是没有问题的。
另外提醒，真的要吃宵夜也尽量在睡前2小时前食用完毕，给肠胃时间消化，才不容易有胃食道逆流和积食的问题喔！
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🙋问题二
最近很红的「间歇性断食」人人都可以尝试吗？
最近许多人开始尝试「间歇性断食」，控制自己的饮食时间，据说可以给肠胃休息、蠕动的机会。为什么很多人这样做还是瘦不下来？每个人都适合这样的饮食方法吗？
营养师回答：取决于是否适合自己的生理机制
高敏敏营养师提醒大家，如果自己是比较无法忍受饥饿的人，那这种方法就比较不适合间歇性断食，重点是「要遵循自己的生理机制，饿了就吃、不饿也不要嘴馋硬吃。」只要吃得正确、吃得健康有饱足感，一样可以达到瘦身的效果。
睡前真的很饿，的确可以吃点健康的零嘴垫胃，不过像巧克力、酒精...等会让身体亢奋的食物，或脂肪、含糖量高的零食就不建议吃啰！因为这不只会造成脂肪堆积，还容易影响睡眠品质！
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