专家表示，每周或每两周进行一次全身按摩是身体缓解疼痛的理想情况。
但是，这取决于您独特的身体、心理和情感需求。例如，如果您是一名运动员，那么在比赛前进行运动按摩对您的身体至关重要。
全身按摩对身心的整体健康有很多好处。在文章中，我们深入探讨了什么是全身按摩、它的好处以及对按摩课程的期望。
什么是全身按摩？
全身按摩是一种治疗体验，通常持续至少 50 分钟，由按摩师完成，以帮助缓解颈部、背部、肩部、腿部、脚部、手臂、手部和身体其他主要部位的疼痛。
全身按摩期间会发生什么
60分钟的全身按摩将从您的头部和头皮开始，开始放松您的身体。然后按摩师会锻炼你的脖子和肩膀，双臂，然后移动到腿和脚。然后，您的身体将被翻转，您的腿后部和臀部将得到最后的按摩。
最常见的全身按摩类型
全身按摩有几种类型，包括：瑞典式按摩、香薰按摩、热石按摩、深层组织按摩、触发点按摩、运动按摩、指压按摩和反射疗法。
瑞典式按摩
瑞典式按摩是您可以获得的最常见的按摩类型之一。它是为了改善整体健康并为您的身体注入活力。这种类型的按摩涉及敲击、揉捏、敲击、振动和滚动等动作。在治疗过程中使用按摩油来保护身体免受摩擦。
香薰按摩
这种类型的按摩使用适合您身体的淡香薰精油。芳香疗法通过轻盈的精油混合物对整个身体起作用。
热石按摩
热石按摩包括将预热的玄武岩河岩放置在身体的不同部位，以帮助缓解主要区域、肌肉和组织的疼痛。
深层组织按摩
深层组织按摩可分解疤痕组织并分解肌肉粘连，这些粘连是僵硬和疼痛的肌肉组织带。这些结会抑制我们的血液循环并引起疼痛和炎症。
触发点按摩
触发点是疼痛的痛点，也称为结，通常存在于肌肉中。这些结对触摸很敏感，当施加压力时，它们会在身体的不同部位产生疼痛。触发点按摩有助于解决这些结并减少与之相关的疼痛。
指压按摩
指压疗法以传统的日本按摩疗法为基础。指压与身体的能量流一起工作，称为 Ki 或 Qi。指压使用穴位按摩来释放紧张感，为身体带来平衡。指压按摩通常用于镇静您的情绪并帮助您放松。
运动按摩
运动按摩通常持续 30 到 60 分钟。这种类型的按摩是在比赛结束前或运动员比赛之前进行的。它主要包括快速检查以放松身体和加热肌肉，使它们流畅地转移到身体上的任何类型的压力。
按摩
反射疗法是对手或脚施加压力，以帮助身体放松和缓解压力。该理论认为手和脚对应于身体的器官。
全身按摩的好处
- 减少宫缩和肌肉疼痛
- 减少长期受伤的疼痛
- 减轻手术后疼痛的影响
- 提高灵活性
- 改善姿势
- 改善您的免疫系统
- 减少偏头痛和头痛
如何准备全身按摩？
为了准备全身按摩，您需要做几件事。
记得在去看按摩治疗师进行全身按摩之前做好功课。您可能想与对该过程更了解的朋友或家人一起去。您的朋友可以成为帮助您了解按摩治疗师过程的注意事项的宝贵资源。
保持水分，少吃一顿饭，洗个热水澡，穿着短裤、紧身裤或慢跑裤，早点到达，为您的按摩课程做好准备，让按摩治疗师知道您对什么感到舒适，并放松，因为您掌握在经验丰富的按摩治疗师手中，他将使您的体验受到欢迎。
spa水疗中心将根据您的舒适度为您提供男性或女性按摩治疗师的选择。如果您不想在按摩过程中处于buff状态，请告知您的治疗师。
如果您在疗程中开始感到剧烈疼痛，请告诉您的按摩治疗师。这可能是您的身体在开始养生的痛苦中工作，并锻炼了以前没有锻炼过的肌肉，或者可能是更严重的事情。
按摩时应该穿什么？
您需要穿着舒适的衣服，如紧身裤或慢跑裤。如果您的腿正在进行深层组织按摩，请穿短裤。建议您不要在治疗期间穿腰带、牛仔裤或裤子，以免伸展身体。
全身按摩的费用是多少？
全身按摩的费用会因某些变量而异，例如按摩的长度、口径等。然而，全身按摩的中位数价格通常在 100 美元左右，低端的价格范围约为 65 美元，高端的价格范围为 180 美元。
全身按摩持续多长时间？
全身按摩通常至少需要 50 分钟，可以锻炼身体的所有主要肌肉。
按摩程序
- 背面 20 分钟。
- 双腿后部锻炼 10 分钟（每条约 5 分钟）
- 双腿和双脚前部 10 分钟（各约 5 分钟）
- 双臂 10 分钟（每只约 5 分钟）
- 面部、颈部和头皮 10 分钟
常见问题
全身按摩有什么风险吗？
如果您有出血性疾病或任何深部伤口或割伤，或者正在服用血液稀释药物，建议不要进行全身按摩，因为有风险。
一个人应该多久进行一次全身按摩？
专家说，理想的量是每周一次或每两周一次，但次数将取决于您的疼痛阈值以及身体、情感和精神需求。
一个人如何选择合适的按摩治疗师？
查看按摩院的评论，并选择此作为起点。与那里的治疗师交谈，看看他们有多礼貌和知识渊博。
全身按摩后可以重返工作岗位吗？
按摩涉及对肌肉施加压力，因此它几乎就像一种温和的锻炼形式。一种普遍接受的做法是至少等待 24 小时，然后在全身按摩后返回工作岗位。对于更激烈的按摩，如深层组织按摩，48小时应该是返回工作岗位前的等待时间限制。
进行全身按摩时需要脱衣服吗？
进行全身按摩时，您可以选择在按摩过程中保持裤子或完全裸露。按摩治疗师训练有素，可以保持您的谦虚，不会让您发现您不愿透露的区域。
结论
全身按摩越多，身体感觉就越好。你应该看到你现在拥有的行动自由与以前没有的不同。
那些疲惫的肌肉将不再那么疲惫，您的精力和耐力将恢复，这意味着一天的工作效率更高。首先寻找最适合您的spa水疗中心和让您感到舒适的按摩治疗师。你很快就会看到你对自己做了多么伟大的投资，以帮助有益于你身体的整体健康。
