无论您是需要从日常生活中喘口气，还是需要从伤病中恢复过来的运动员，按摩都是解决和治疗身体身心紧张的好方法。
虽然这是真的，但选择最适合您的按摩类型可能具有挑战性，尤其是在有很多选择的情况下。与任何与健康相关的决定一样，在决定您自己想要的治疗之前了解情况很重要。这样，您可以保证它完全符合您的需求，让您从治疗中获得预期的结果。
深层组织按摩和瑞典式按摩是按摩疗法最受欢迎的选择之一。虽然它们都采用了相似的技术，但它们有明显的差异。其中一些包括压力大小、重点领域及其预期用途。
在本文中，我们将讨论它们的主要区别和优势，以便您知道哪一个最适合您的需求。本文还将包括有关哪些按摩最适合按摩以及在此过程中可以期待什么的基本信息。
瑞典式按摩
瑞典式按摩也被认为是一种经典的按摩，是最常提供的按摩疗法之一。它采用从轻到硬的压力和长行程的技术，有助于释放肌肉紧张，促进放松。它也是许多深层组织疗法的基础。
如果您正在寻找更注重缓解紧张的按摩，瑞典式按摩可能是理想的选择。这是因为瑞典式按摩比深层组织按摩温和得多，这有助于使其感觉更放松。此外，它还可以缓解肌肉紧绷，这些肌肉通常是日常活动的结果，例如锻炼或长时间坐在电脑前。
瑞典人的理想可能非常适合那些脖子、腰部和肩膀非常紧张的人。
身体益处
以下是瑞典式按摩带来的一些身体益处。
肌肉损伤康复。这种类型的按摩使用摩擦和揉捏来针对现有的伤害，如粘连。这种技术有助于放松肌肉层，让您感觉好像您的治疗师正在解决根本问题。
血流量增加。瑞典式按摩中的按摩技术包括您的治疗师进行长时间的抚摸运动，将血液流向心脏。这有助于增加血液流动并打开血管，让您的肌肉获得更多的氧气和营养并排出毒素。
减轻压力。 瑞典式按摩主要旨在促进放松。因此，您会发现自己在专业人士的护理下在按摩床上处于宁静的环境中约一两个小时。仅这种氛围就足以让您放松，降低皮质醇水平。因此，这让位于减少紧张性头痛和提高能量水平。
心理健康益处
除了身体上的好处外，瑞典式按摩对你的心理健康也有好处。更具体地说，它们通过提高多巴胺和血清素水平来帮助改善情绪。这有助于增强情绪幸福感。它还可以帮助改善睡眠，从而帮助您保持更长的睡眠时间并更快地入睡。
在瑞典式按摩中您可以期待什么？
这种按摩通常涉及整个身体，治疗师从您的腹部或背部开始，然后在中途转身。也就是说，预计自己在治疗期间会脱衣服。当您的治疗师按照自己的方式工作时，一张床单将覆盖在您身上，因此您将在整个按摩过程中得到覆盖。
如果您有任何想要解决的特定问题，请务必要求您的治疗师花更多时间在那里。您也可以要求治疗师根据自己的喜好使用强压、轻压或中压。
瑞典式按摩最适合谁？
瑞典式按摩非常适合任何需要放松并寻求缓解因不良姿势或剧烈运动而带来的肌肉紧张的人。它也适用于颈部或下背部有大量紧张感的人，甚至是任何喜欢享受有价值的自我保健放纵的人。
瑞典式按摩是如何得名的？
荷兰医生约翰·乔治·梅兹格 （Johann Georg Mezger） 在 1868 年左右开发了瑞典按摩方式。另一方面，Per Henrik Ling 经常（并且错误地）归因于瑞典式按摩的发展。历史上的错误很普遍，所以值得深入研究这两个人是谁，以及为什么这个错误今天仍然存在。
佩尔·亨里克·林（Pehr Henrik Ling）
Pehr Henrik Ling（1776-1839）是瑞典教育家和物理治疗先驱。他长期患有身体疾病，但在国外生活时，他对击剑产生了兴趣，并注意到由于这项纪律，他的健康状况有所改善。
这些健康收益激起了Ling的兴趣，但他很快意识到，仅靠击剑不足以达到最佳健康状态。因此，他决定专注于身体健康和文化。
Ling根据他在生理学和运动方面的研究，设计了一种称为“医学体操”的运动和体操方法，该方法结合了按摩技术。
约翰·格奥尔格·梅兹格
荷兰医生约翰·乔治·梅兹格（Johann Georg Mezger）是瑞典按摩的真正创始人。梅兹格和林一样，对体操有着正式的兴趣，他定期在阿姆斯特丹韦斯特马克特的体操学院锻炼体操。
梅兹格以对生理学有着敏锐理解的精湛体操运动员而闻名。他被敦促接受正规的医学教育，他在莱顿大学接受了这种教育。
Mezger在完成医学教育的同时，被授权对轻微扭伤的患者采用法国的“摩擦程序”。他于 1868 年完成了博士学位考试，并撰写了一篇 47 页的论文，题目是“摩擦治疗足部不适”，这成为瑞典按摩的治疗基础。
Mezger将他的医学知识与法国按摩技术相结合，创造了一个由五种治疗方法组成的系统，用于治疗患者，这些治疗方法至今仍在使用，这是瑞典按摩的基础。
深层组织按摩
与瑞典式按摩不同，这种类型的按摩更像是一种专门的按摩技术，适合身体的主要肌肉群。它还使用更有力和更坚定的笔触，帮助释放结缔组织和肌肉深层的训练和打结。
如果您想了解更多关于深层组织按摩（Ashiatsu 按摩）的信息，请阅读我们的指南。
好处
深层组织按摩的目的是通过重新调整肌肉来释放任何类型的损伤或疾病的慢性肌肉紧张。它的一些好处包括提高能量水平、减轻压力和增强整体姿势。此外，这种按摩在缓解肩部、背部、腿部或颈部的任何疼痛方面也非常有效。它的技术专门设计用于减轻和释放肌肉骨骼区域的紧张和疼痛，立即缓解。
深层组织按摩有助于缓解许多疼痛情况下的疼痛，而不仅仅是我们经常出现的典型疼痛。正因为如此，治疗师的技能对于深层组织按摩非常重要，因为它们会给你的身体带来更大的压力和压力。
在深层组织按摩中，您可以期待什么？
通过这种按摩，您首先需要与您的治疗师讨论您想要关注的身体问题区域。与瑞典式按摩不同，深层组织按摩可以涉及整个身体，也可以只专注于一个区域。您将通过趴着或躺在床单下开始这种疗法。
它也是一种典型的放松按摩，有助于热身肌肉。在此过程中，您的治疗师将逐渐进入您关注的领域。
按摩后，您还会在接下来的几天内感到相当大的酸痛。但是，您可以随时通过拉伸或使用热敷或冰敷来缓解疼痛来治疗它。
深层组织按摩适合谁？
这种按摩适合受伤的人、跑步者或运动员。由于它专注于特定的肌肉群，因此对于患有腰痛和纤维肌痛等慢性疼痛疾病的人来说也很棒。
瑞典式按摩与深层组织按摩：主要区别
虽然两者都是相似且流行的按摩类型，但瑞典式按摩和深层组织按摩的预期目的和技术中使用的压力量不同。瑞典式按摩主要有助于放松并促进身体循环。另一方面，深层组织按摩更进一步，深入肌肉的深层和结缔组织，缓解慢性紧张并消除结节。
在下面的视频中，您可以看看这两种按摩之间的一些区别。
结论
瑞典式按摩和深层组织按摩是两种有益于您的整体健康的按摩。它们在触发点上施加压力的方式不同，但两者都可用于帮助您的身体和心灵恢复和放松。
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