菊花茶的好处、用途和副作用
用一杯这种健康的茶来舒缓你的感官，提高你的整体健康。
菊花是一种由菊花的干燥花瓣制成的饮料。它们可以很容易地在家中种植，并提供必需的营养物质，帮助您感到神清气爽。菊花茶的好处来自其抗氧化剂、维生素和矿物质。这些可以帮助降低患癌症的风险，控制焦虑水平，并增强心血管健康。此外，这种基于花的输液是维生素A的重要来源，有助于促进视力和皮肤健康。
本文探讨了菊花茶的好处、它的制备方法和可能的副作用。看一看。
关于激光脱毛的最常见问题 0:00 / 1:00 了解您的成分：菊花茶
这是什么？
由干燥的菊花花瓣制成的花卉浸液。
它有什么好处？
可能有助于改善心理健康、维持心脏健康、对抗炎症和促进更好的大脑功能。
谁可以使用它？
适量可供所有人安全食用。
多久一次？
隔天或每周两次。
注意：
可能会对花或花粉过敏的人引起刺激和皮疹。
什么是菊花茶？
菊花是原产于中国的花卉，最初被用作餐桌装饰。然而，它们后来在家庭中作为一种烹饪草药而广受欢迎。它们还用于害虫防治。全世界种植了 100 多个品种。但是具有小黄色花朵和紫色花朵的品种（栽培品种）被广泛用于泡茶。
菊花茶是一种由干燥的花瓣制成的混合物。它的味道很微妙，茶不会留下任何浓重或花香的味道。相反，它有一种黄油底色，尝起来像金银花或蜂蜜。
喝菊花茶是中国茶文化中流行的一部分，因为它不仅是一种美味且不含咖啡因的花茶，而且还以其促进健康、缓解压力和放松的自然疗法而闻名，同时还能增强免疫系统、帮助消化和提供水分。它是传统中药的重要组成部分，也是茶道的热门选择。
琐事 菊花茶最早在宋代（公元960-1279年）酿造并流行起来。据说几个世纪以来，这种茶一直被用来治疗呼吸系统问题、神经问题和血压不规则。
茶有各种其他类型。每种类型都有其独特的属性。在下面了解更多信息。
菊花茶的种类
最著名的菊花茶品种起源于中国的四个地区，并以此命名。它们如下：
- 黄山菊花茶：它在历史上是对皇帝的致敬，以其完整的纯白色花瓣而闻名。它具有卓越的医疗特性。它有助于镇静神经并提供肝脏支持。
- 杭州菊花茶：它包括白色和黄色菊花品种。它具有清凉和解毒特性，通常用于缓解头晕和不适。
- 滁州菊花茶：它有紧密排列的花瓣，非常适合对抗与热有关的疾病，如疲惫和抽筋。
- 亳州菊花茶：它的特点是花瓣松散、新鲜，味道略带苦味。它被作为夏季感冒的传统疗法食用。
菊花富含多种营养成分。在下一节中，我们将带您了解菊花的营养成分。
菊花的营养成分
100克菊花含有（1）：
| 养分 | 量 |
|---|---|
| 能源 | |
| 蛋白质 | 3.36 克 |
| 总脂肪 | 0.56 克 |
| 碳水化合物 | 1.53 克 |
| 纤维 | 1.54 克 |
| 糖 | 0 |
| 维生素A | 0.094毫克 |
| 维生素B6 | 0.176毫克 |
| 维生素C | 1.4毫克 |
| 核黄素 | 0.144毫克 |
| 叶酸 | 0.177毫克 |
| 钾 | 567毫克 |
菊花还含有铜、镁、钠、钾、锰、钙、铁、锌和磷等矿物质。此外，它们还含有类黄酮我 是必需的抗氧化剂。
菊花脂肪含量低，不含糖分，使它们的茶成为一种健康的选择。因此，这种凉茶经常出现在几种传统药物中也就不足为奇了。它对健康有什么好处？向下滚动以了解更多信息。
菊花茶的 7 个潜在健康益处
菊花在水中煮沸时会释放营养。然而，当混合物没有煮沸太久时，营养物质会正确地输送到身体。新鲜饮用的菊花茶可能具有以下好处。
1. 可能有助于控制焦虑
菊花含有绿原酸（一种抗氧化剂），可缓解大脑的氧化应激。压力是焦虑的主要原因之一。它还可能引起头痛和烦躁（2）。一项针对小鼠的研究表明，绿原酸对神经具有抗焦虑（减少焦虑）作用 （3）。然而，需要更广泛的研究和人体试验才能得出更具体的结论。
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2. 可能有助于维持心血管健康
如上所述，100克菊花含有567毫克钾。研究表明，增加钾的摄入量可能会降低高血压患者的血压我 .此外，摄入充足的钾可降低24%（4）的中风风险。因此，喝菊花茶可能有助于控制高血压并降低患心脏病的风险。
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3.具有抗炎特性
研究表明，菊花含有类黄酮和酚酸，具有抗炎和抗氧化行为（5）。此外，这些花还含有维生素C，还具有抗炎特性，有助于提高免疫力。此外，给予常规剂量的维生素C食物的患者表现出较少的炎症反应迹象，包括高血压和皮疹（6），（7）。
4. 可能有助于降低患癌症的风险
菊花已被证明具有抗炎和抗癌特性。研究表明，菊花提取物可以通过诱导肿瘤细胞死亡（细胞凋亡）来预防结肠癌和前列腺癌 （8），（9）。
此外，菊花含有维生素C，可作为抗氧化剂。抗氧化剂对抗和灭活自由基，这是癌症发展的主要原因之一（7），（10）。
5. 有助于促进整体健康
维生素 A 以视黄醇和类胡萝卜素的形式提供给人体，有助于改善整体健康。
- 类胡萝卜素是大多数水果和蔬菜中可用的植物色素。它们被人体消化，然后转化为500种维生素A.β-胡萝卜素（一种抗氧化剂）就是其中之一（11）。
- 类视黄醇是存在于乳制品、肉类、鱼类和家禽产品中的化合物。它们有助于在眼睛的视网膜中产生色素（11）。
菊花茶中的维生素A可促进皮肤和头发健康。它还可以促进视力，尤其是在弱光下。此外，维生素A还有助于维持骨骼和软组织的强度，并在健康怀孕和哺乳中起关键作用。
视黄醇已被证明有助于延缓皮肤老化（12）。此外，其抗氧化特性可能有助于对抗紫外线引起的皮肤老化。
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6. 可能有助于促进神经功能
菊花茶含有维生素B6和叶酸。维生素B6有助于维持大脑和认知功能，并促进红细胞的产生。它还在调节脑葡萄糖方面起着重要作用。大脑中较高的葡萄糖水平往往会引起炎症，损害大脑和认知功能（13），（14）。
人体需要叶酸来制造DNA和其他遗传物质，其缺乏可能会损害认知功能并导致早发性痴呆我 .叶酸在胎儿形成的每一步中也是必不可少的。此外，它还为婴儿和母亲提供了急需的力量（15）。
7. 可能有助于减轻经前综合症症状
菊花中的维生素 B6 和镁可能有助于减少情绪波动和经前综合症 （PMS） 的其他症状.此外，维生素B6和镁的组合被发现比单独使用镁更有效地缓解PMS症状（16）。另一项研究还表明，补充镁可能是治疗经前综合症疼痛症状的有效选择（17）。
注意： 所有这些好处都取决于菊花茶的长期饮用。
冲泡草本菊花茶很简单，不超过10分钟。让我们了解如何准备它。
如何在家制作菊花茶
所需条件
- 2茶匙干菊花叶
- 过滤布（用作茶包）或过滤器
- 3杯水
- 蜂蜜或天然甜味剂调味（可选）
如何准备
- 将菊花叶放入滤布或过滤器中。确保布料的孔隙较少，以免花瓣逸出。将此布置放在茶壶中。
- 将水烧开。
- 将水倒在茶上，让它浸泡约 3 到 5 分钟。
- 食用前添加蜂蜜或天然甜味剂（可选）。
您知道吗？ 在韩国，菊花在蜂蜜中保存三到四个星期。然后，这些保鲜花被用来准备茶。
菊花具有持久的味道，可以用于多达三批茶。然而，饮用过量的菊花茶可能会带来一定的健康风险。继续阅读以了解它们。
菊花茶可能的副作用和过敏
不建议每天摄入菊花茶，因为它对身体有冷却作用。当然，尽管这可以被视为积极的一面，但太多的东西都可能被证明是有害的。
此外，对豚草过敏的人也可能对菊花产生过敏反应，如皮肤刺激、瘙痒、皮疹、发红或饮用这种茶时瘙痒。一项研究报告了种植菊花植物的温室工人的这些过敏症（18）。如果出现任何这些症状，请立即咨询医生。
尽管没有足够的科学研究来证明这一点，但过量摄入菊花茶也可能增加您对阳光的敏感性并导致晒伤。因此，建议隔天或每三天饮用一次。
菊花茶是由菊花的花瓣制成的。它富含必需营养素、抗氧化剂、β-胡萝卜素和矿物质。菊花茶的好处很多。摄入这种茶可能有助于控制焦虑、维持心血管健康、减少炎症反应的迹象、降低癌症风险和促进神经功能。此外，维生素A的存在可能有助于促进视力。然而，过量摄入这种茶可能会引起过敏反应。它可能会引起瘙痒、发红和皮肤刺激。因此，限制这种茶的消费，并在紧急情况下咨询您的医生。
常见问题解答
菊花茶会让你昏昏欲睡吗？
是的，菊花茶会让你感到困倦，因为它具有镇静作用。它对身体有放松作用，可以促进高质量的睡眠。
洋甘菊和菊花一样吗？
不，洋甘菊和菊花是不一样的。然而，它们都来自同一个菊科。
菊花茶有咖啡因吗？
它是一种完全不含咖啡因的凉茶。菊花茶本身不含任何咖啡因，其干花也不含任何咖啡因。
每天应该喝多少菊花茶？
通常，每天饮用1-2杯菊花茶是安全的。我们建议孕妇和哺乳期妇女在将这种茶添加到饮食中之前咨询医疗保健专业人员。虽然这种饮料有几个显着的健康益处，但饮用超过规定的量可能会导致健康危害。
菊花对肾脏有好处吗？
菊花茶传统上被称为一种有益健康的药草。然而，目前还没有具体的研究可以证明它对肾脏的潜在益处。它含有抗氧化剂和抗炎物质，有助于减轻压力并从体内提取多余的液体，从而有益于肾脏。
菊花能降低胆固醇吗？
《农业与食品化学杂志》发表的一项研究表明，菊花提取物含有抗氧化剂。它们具有降低胆固醇的特性。《民族药理学杂志》上的另一篇论文强调了在菊花提取物中发现的绿原酸的降胆固醇特性。然而，还有更确凿的研究来巩固这些发现。
晚上可以喝菊花吗？
晚上睡觉前喝菊花茶是安全的。它使身体放松并刺激睡眠质量。
菊花茶可以用作感冒和流感的自然疗法吗？
菊花茶可以成为治疗感冒和流感的有益药物。它具有抗炎特性，可以防止喉咙痛、充血和咳嗽。
菊花茶对消化和腹胀有好处吗？
菊花茶作为一种健康饮料，其有益健康的特性可能有益于消化系统。然而，由于缺乏确凿的证据，我们无法确定它对实现更好的消化系统健康的益处。我们建议在慢性腹胀或其他严重消化问题的情况下咨询医生。
关键要点
- 如果新鲜饮用，菊花茶可能有助于控制焦虑、提高免疫力和促进神经功能.
- 菊花茶中维生素B6和镁的组合可有效减轻经前综合症症状。
- 过量饮用菊花茶可能会增加您对阳光的敏感性并导致晒伤。
了解菊花茶的九大优势。通过观看下面的视频，了解这种美味的茶如何有益于您的整体健康和福祉。
