男人最怕被人说肾虚。其实肾虚是男女都有机会共同面对的健康问题。 邀请了注册中医师宋振基为大家解释肾虚症状及原因，同时分享进补汤水。
中医「肾虚」= 西医「肾病」？
曾经有病人分享，中医脉诊为「肾虚」，西医检查却说没有「肾病」，到底他的「肾」有无问题？中医说的「肾」和西医说的「肾」概念是不一样。
西医所说的「肾病」，是指肾脏器官病变，例如肾小球肾炎、慢性肾功能不全、尿毒症等。中医所说的「肾虚」则属于全身多个系统功能的综合情况，涉及生殖泌尿、内分泌、免疫、骨骼、呼吸系统，两者对「肾」的概念不能混为一谈。
中医用「肾气」来代表这些系统的功能综合状况，总括来说肾气具四大功能，包括：「肾藏精」、「肾主水液」、「主骨生髓」、「主纳气」；当「肾气」不足的时候即是大家经常听到的「肾虚」或「肾亏」，亦即是以上四大功能出现不同程度减弱。
| 肾气功能 | 肾虚表征 |
| 「肾藏精」功能不足 | 不育不孕、流产、早产，卵巢早衰、全身机能减退，腰酸背痛、发枯齿落、耳鸣重听、脑力衰退等 |
| 「肾主水液」功能不足 | 全身津液不足，可出现眼干、口干、鼻黏膜干燥等症状 |
| 「主骨生髓」功能减退 | 影响骨骼发展，出现骨质疏松、骨骼发育迟缓等问题 |
| 「主纳气」功能减退 | 易出现久咳不愈，易气促 |
肾气生理周期
| 《黄帝内经》对肾气生理周期的解释： | |
| 女性约14岁、男性16岁 | 发育时期，肾气逐渐充盈 |
| 女性约28岁、男性32岁 | 肾气最充沛、身体机能发育最强壮的阶段 |
| 女性约35岁、男性40岁 | 肾气便开始逐步减弱，功能也渐渐衰退 |
| 女性约49岁、男性56岁 | 肾气多大不如前，身体也明显步入老化阶段 |
肾虚成因
年老退化是肾气减弱的主因，肾气亦受遗传等先天条件差异的影响，所以每个人的体质也各有不同。先天与后天的肾气有密切关系，例如早产婴儿，属于先天失调。不过，只要后天懂得调理，仍可补救先天上的体质不足，使身体重获强健；反之，先天体质良好的人，如果不知节制及保养，总是嗜食辛辣、肥腻、生冷、寒凉之食物。长久下来，会容易出现各种后天脏腑失调，从而导致机能老化。
肾虚不限年龄
虽然肾气会随年纪渐长而衰退，但肾虚不限于年长人士，无论是哪个年龄的人都可出现肾虚的情况。例子：幼儿时期出现肾虚可以表现为发育迟缓，如牙齿迟迟长不出来，语言发展迟缓；而女性在青春期出现肾虚则会令月事延迟，月经量少；到了成年期，肾虚可表现为不孕不育、性欲冷淡，甚至卵巢早衰；老年肾虚出现，则可表现为关节退化，骨质疏松或心脏病变等疾病。
「肾虚」自测方法？
网上流传很多「肾虚」的自测方法，例如检查自己指甲的月牙（即「小太阳」）、脱发程度、记忆力、夜尿、尿频、性功能等。用「肾气弱」去解释以上症状是以偏概全，并不全面。
以脱发为例，除了可出现于「肾虚」人士外，亦可以是由精神紧张引起「肝郁血虚」所致，或可以由脾胃湿热引起，所以临床时需要结合病史、舌脉诊症，才能作准确的判断。
戒口— 首要忌冻饮、冷食
肾气的生理特征是「喜暖不喜寒」。当冷饮进入身体，我们的身体会调动肾气将冷饮加热，转化为接近人体的正常体温，即约37℃。因此，长时间饮冻饮，吃冷食，肾气会被不断耗损。
《黄帝内经》指出，女性约35岁、男性40岁时肾气便开始逐步减弱，功能也渐渐衰退，所以这年龄后，务必要减少冻饮及冷食。
汤水推介
| 汤水 | 铁棍淮山乌鸡汤（2人份量） |
| 材料 | 新鲜铁棍淮山1支、栗子肉100克、枸杞15克、乌鸡300克、生姜3片 |
| 做法 | 新鲜铁棍淮山、栗子、乌鸡、生姜放入汤锅，加1,500毫升水，大火后转小火，慢火煲45分钟，最后加枸杞，调味便完成。 |
| 功效 | 温补肾气，健脾暖胃 |
