什么是肺纤维化？
我们的皮肤出现伤口后会慢慢癒合、结痂，其实肺部也是一样的。肺脏中的肺泡上有很多微血管，一旦受伤，纤维母细胞就会进行修补，这是身体自然地反应，但也会造成原本健康的肺泡壁，因为结痂慢慢变硬、增厚，最后降低吸收氧气和排出体内二氧化碳的功能。
而肺纤维化也有分等级，轻微的菜瓜布肺不会出现症状，但随着病程恶化，则会逐渐引发持续乾咳、杵状指、呼吸困难、全身无力…等情况。
| 肺纤维化程度 | 轻微 | 病情恶化 |
| 症状 | 无症状 |
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资料参考来源：自在呼吸健康网、宜兰县头城镇卫生所
虽然肺纤维化不是癌症，但罹患后若没有得到良好的照顾，病人的死亡风险比癌症还要高！俗话说预防胜于治疗，先了解什么因素容易导致肺纤维化，再来制定预防计画。
以下这支影片详细介绍肺纤维化的原因、症状、如何改善的影片，大家可以看看。
因为肺纤维化不可逆，目标是「不让病情恶化」，因此一旦罹患，正确生活的照护非常重要。
肺部纤维化的日常照护方法
- 饮食健康
除了多吃蔬果、全穀物、精瘦蛋白质，少吃重口味食物外，也要避免吃下会引发过敏的食物，并记得少量多餐，否则吃太饱胃里塞满食物，可能会挤压到横膈膜，导致呼吸急促喔！
- 戒菸
相信大家都知道抽菸对肺部的伤害有多大，所以为了避免肺脏继续受到伤害，一定要戒菸，小编在这要特别强调，吸入二手、三手菸更惨，请大家互相体谅，不要再抽菸了。 - 运动
运动有助于维持肺部功能，但患者应该先了解自己的身体适合哪些运动、什么强度，因此建议训练之前，先向主治医生做谘询，再去安排锻鍊菜单。
- 避免压力
罹患肺纤维化的患者，连走路、爬楼梯、做家事…等日常动作，也会出现喘不过来的情况，因此容易觉得恐慌，但是越紧张对顺利呼吸越没有帮助，所以记得保持轻鬆的心情，维持良好的睡眠品质，学习放鬆的技巧例如：冥想、瑜珈…等来纾解压力。 - 定期解种疫苗
流感或是其它疾病，都有可能会让肺纤维化的病情恶化，因此建议患者定期接种疫苗，避免感染。
- 长途旅游前谘询医生
肺纤维化的肺脏很脆弱，因此环境和生活方式的改变，也有可能造成病情恶化，如果患者有计画长途旅行，建议在出发之前告知医生你的行程，例如：空气品质、海拔、地形、气候…等，请医生进行评估和紧急措施，才能玩得开心又安心啊！
肺部纤维化之后，肺功能也会下降，建议可以透过游泳、有氧运动来增强血液循环，提升氧气输送能力，减轻肺部负担，身体也会比较舒服，以下3种运动推荐给你。
帮助肺功能的3种运动
- 有氧运动(游泳、骑脚踏车、跑步机)
游泳、骑脚踏车、用跑步机快走...任何有氧运动，只要强度适中都可以强化我们的心肺功能，只是最近夏天到了嘛！清凉消暑的运动非游泳莫属，再加上水中有浮力，和跑步相比，对膝关节较不会产生负担喔！ - 斜方肌训练(肌力训练)
和大家分享1个大机器和1个在家也可以做的动作。【坐姿划船】
《动作》
(1)将重量调整到适当的位置，胸前靠垫调整到双手往前伸，第一、二指节可以碰到握把的距离即可。
(2)稳定核心，将脊椎保持在良好的体线位置，吐气时，手肘向后推，把注意力集中在阔背肌群，吸气，慢慢回到起始位置。
🚨小提醒：在操作的过程中，注意肩膀不耸起，前臂也要和地面保持平行。
《组数》每组12~15下，至少3组，可依自身情况做调整。【站姿划船】
《动作》
(1)双脚打开与肩同宽，膝盖微弯，上半身前倾採俯卧姿，手拿负重物，保持核心稳定，并维持骨盆与脊柱在良好曲线。
(2)吐气时，将注意力放在背阔肌，把负重物顺着大腿往肚脐方向带，吸气时再慢慢回到起始位置，上下来回是1下。
《组数》每组12~15下，至少3组，可依自身情况做调整。
- 呼吸练习(体内伸展和强化)
横膈膜则可以透过腹式呼吸法来锻鍊。
肺纤维化不可逆，因此最好的治疗方法就是预防，但如果已经罹患，病友也不要太惊慌，遵照医生的指示，改掉会对肺部造成损伤的习惯，停止恶化。还是可以享受美好的人生。
