这几年全世界窜起了棒式风潮，它不仅是一个全身燃脂的运动，还能增强核心肌群、训练平衡感、促进新陈代谢，而且没有场域限制，只要在家就能做。今天spa按摩养生小剧场要来探讨一个有趣的问题，假如棒式24小时会发生什么事？
棒式可以全身燃脂，同时也非常累，小编撑了1分30秒就会全身发抖，最多只能到撑2分钟，2020年有位62岁的美国阿北，撑了8小时15分，打破了金氏世界纪录，猜猜看，撑了8小时候的身体会怎么样？假如棒式24小时又会发生什么事呢？
我们要送读者的专属好康，记得索取喔！
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
做棒式须注意的3件事
- 正确的姿势
因为棒式在家就能练习，导致有些人姿势错误却没有及时发现。做棒式时，施力点不对容易造成腰部或关节受伤，将姿势改正才能避免受伤并达到运动效果，若不确定自己的姿势是否正确，可以跟着Xin教官&Chase教官一步步学习。
- 衡量自我能力
如果棒式做不起来，千万不要勉强，尤其是肩膀或手肘受伤的人，有很多训练核心肌群的方式，可以用器材做辅助。棒式也不是撑越久越好，肌肉用力时间过长，有可能造成肌肉拉伤，适时的让肌肉休息是很重要的。想练腹肌其实有很多种方式，「死虫式」是一个低伤害性的腹肌训练动作。 - 找到适合自己的呼吸节奏
找到适合自己的呼吸节奏是每项运动都必备的，棒式也不例外，顺畅的呼吸可以帮助运动表现，也能减少受伤风险。
棒式看起来很简单，却需要用到全身的力量，你学会这些小技巧了吗？说不定下个打破金氏世界纪录的人就是你！
喜欢今天分享的动画吗？或是有特别想看的主题？
欢迎在下方留言告诉我们喔！
