你习惯翘脚吗？不管是单纯翘脚或是翘二郎腿，不知不觉翘脚就变成一种习惯，但其实翘脚是一种不良的姿势，更容易造成驼背、腰酸背痛…等，严重还会影响男性的生殖能力，看到这…还不快把脚放下来！
上班族或是学生，都需要长时间坐在电脑、书桌前，就算一开始维持正确坐姿，但长时间下来，还是会默默地翘脚或捲的像麻花捲，究竟翘脚会对身体造成什么影响呢？
放下二郎腿！翘脚对身体的6大伤害
1.退化性关节炎
翘脚会使脚承受另一只脚的压力，长期下来没有治疗、改善的话，就容易出现退化性关节炎。
2.脊椎侧弯
翘脚这个动作本身就会让骨盆产生歪斜，如果都翘同一侧，导致两边受力不对称，是有可能造成脊椎侧弯的唷！
3.梨状肌症候群
梨状肌位于臀部，当梨状肌持续在紧绷、收缩的状态下，导致发炎肿胀，可能会刺激到坐骨神经，导致屁股麻、痛，尤其久坐、爱翘脚，罹患梨状肌症候群的机率又更大啰！
4.椎间盘突出
椎间盘突出最容易发生在接近尾椎的部分，常见的症状有腰痛、下背痛、下肢无力…等状况，除了摔伤、撞伤导致椎间盘突出外，长期久坐或姿势不良、翘脚，也是危险族群之一。
5.静脉曲张
静脉曲张虽然好发于银髮族，但也有些20岁、30岁的年轻患者就有很严重的静脉曲张，除了家族遗传之外，工作时久坐、久站、姿势不正确，都容易让血液滞留在下肢静脉。静脉曲张最明显的就是小腿可以看到血管浮出，除了不美观之外，严重还会造成皮肤溃疡、静脉栓塞。
6.失禁
翘脚会让骨盆腔底的肌肉压力过大，而骨盆底肌同时也是控制大小便功能的肌肉，如果肌肉控制能力减弱，就容易造成大小便失禁。
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习惯翘脚，你可以这样改善
你是不是习惯一坐下来就翘脚呢？尤其是上班族跟学生，一整天久坐下来，对身体实在很伤，你可以用这三个改善方式，让你戒除二郎腿。
1.不要坐太久
坐太久会越坐越不舒服，就会想要翘脚，想戒掉翘脚最好的方式，就是定时起来走一走，避免身体麻痺，又不自觉地想要翘脚了。
2.变换坐姿
翘脚最伤的就是长时间压迫，但如果10分钟换一次，或是换姿势、两腿不要交叉过紧，也比较能避免翘脚带来的伤害。
3.保持下半身循环顺畅
翘脚虽然舒服，但长时间下来可能会造成血液循环不佳，进而出现许多状况，如果是上班族久坐办公室，不妨找点时间做运动，保持下半身的血液循环畅通，也能舒展筋骨，避免过度劳累。
骨盆可以说是连接上半身跟下半身的桥樑，长时间处于歪斜、压迫的状况，就可能会出现许多身体不适的情况，像是：腰酸背痛、肩颈痠痛、脚麻、脊椎歪斜…等，虽然要一下就改掉翘脚的姿势很困难，但可以提醒自己，单脚不要翘超过10分钟，久坐时要记得变换姿势，并找空档时间走动，才不会对身体造成太大的伤害。
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