能够提升心肺能力，又不需要跑跳碰的运动非游泳莫属了，想要靠游泳减肥、锻鍊，首先你必须遵守这几项泳池规则，才不会让自己陷入危险，与原本想变得更健康的目的背道而驰啰！
和开放水域相比室内泳池安全係数更高，并且标準的营业场所都会配置救生员，但如果不遵守泳池的安全规则，意外同样可能会发生。游泳时到底如何保护自己，甚至保护他人呢？先来看看在泳池岸边该注意哪些事情吧！
游泳前岸上的注意事项
1.良好的卫生习惯
进入泳池之前先淋浴，可以将身上的汗水沖掉，避免将细菌带入泳池，也能让头髮和皮肤吸饱自来水，避免下水后吸附太多的「氯」。
2.岸边不能奔跑
不论是从淋浴间要进入到泳池，或游完泳返回更衣间的路上，都要小心脚步、别奔跑，因为岸边地面湿滑，跑动的话很容易滑倒喔！
3.穿着适合的装备
下水之前应该先将泳帽戴好，泳镜则可以依照自己的需求决定，不过特别提醒，在潜水时使用的面镜、蛙鞋（不论长短）都不可以在游泳池中使用喔！因为蛙鞋材质特殊，不小心和别人碰撞时可能会让对方受伤，另外，泳池的水道长度有限，穿上蛙鞋并不会让你游得更快，反而是一种阻碍。
4.充足暖身
下水前先将关节、肌肉活动开来，避免待会游泳出现抽筋的状况，另外，下水后建议不要马上开始游，先做韵律呼吸并让身体适应一下水温，最后看一下附近是否有人或障碍物会影响到你的水道，没有的话就可以出发啰！
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5.注意身体保暖
因为室内游泳池有开空调，所以上岸时身体会感觉较冷，记得先拿毛巾擦乾水渍并且用大毛巾把自己包起来，避免受凉感冒。
游泳时该注意什么？
1.不拉水道绳
水道绳的功能除了区分水道之外，还有消波的作用，所以游泳时去拉水道绳，可能会引起水波或让其它泳客被压到、踢到，影响他人的游泳品质，另外，水道绳是会滚动的，所以游泳初学者一抓容易造成身体跟着转动而吃水的状况喔！
2.不单脚站立
因为水里有浮力，游累了想休息若只用单脚让自己站起来，很容易失去平衡而吃水，所以一定要用双脚屈膝往腹部收，接着同时踩向地板的动作来站立。
3.选择适合自己的水道
泳池中的水道大多会分成「教学」、「一般」和「长泳」，教学水道提供给学员上课使用，但在不上课的时间里还是会开放给泳客使用；一般水道大众都可以使用；长泳水道必须遵守右去左回并且不能在水道中央停止的规则，所以如果你的程度不够，就到隔壁的一般水道吧！
在游泳过程中抽筋该如何自救呢？
游泳抽筋怎么办？自解法学起来
1.前大腿抽筋
一只手抓住抽筋脚的脚踝往屁股方向拉，这时候会感觉大腿是紧绷的，停留一下就可以缓解抽筋的问题了。
2.小腿抽筋
用手抓住抽筋脚的脚趾头，往身体的方向拉，停留一下下即可舒缓抽筋的疼痛。
游泳常见问题Q&A
Q1.发现有人溺水怎么办
A：如果发现有人溺水，应该马上大声呼救「有人溺水」，因为合格的泳池都配有救生员，将救援动作交给他们即可，若自己冒然下水救人，但没有学过专业的救生技术，很容易让自己也陷入溺水的危险之中喔！
Q2.泳池的水多久会换一次
A：目前泳池的过滤系统比以前更好了，不需要像过往抽地下水的泳池一样每个礼拜换水，而是只需要每天将溢出的水埔心的水进去即可，加上有打药机不需要人工投药，更有助于维持泳池清洁。所以基本上每半年或一年才会有整个泳池放水做大扫除的动作。
Q3.在泳池空间如何做防疫
A：因应政府的规定，目前在泳池中只要不游泳，都应该戴上口罩，保护自己也保护他人，而spa按摩养生的室内泳池也都有防疫消毒团队定时消毒把手、椅子…等设备。
不论做任何运动，都应该注意安全守则，才不会让自己陷入危险之中喔！
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