肌内效贴布和痠痛贴布大不同 用错方法等于白贴！

运动比赛中选手身上贴了好多五颜六色的「贴纸」，你知道这是什么吗？它的名字叫做「肌内效贴布」，千万不要以为肌内效贴布和痠痛贴布一样，哪里痠贴哪里，它们的功效和贴法都差很大！如何正确使用？看这里～

 

最近看到一档运动类的综艺节目，里面的艺人选手几乎都有贴上花花绿绿的肌内效贴布，到底是为了好看而贴，还是真的有功效呢？马上跟着小编的脚步认识肌内效贴布吧！

什么是肌内效贴布？

肌内效贴布早在1970年代的日本，就由医生Kenzo Kase开发出来，但在2008年夏季奥运会才因为金牌排球选手克丽•沃尔什（Kerri Walsh）而获得关注并真正成为主流。

 

肌内效贴布与一般的痠痛贴布有什么不一样？一张表格让你分清楚。

 

肌内效贴布和一般的痠痛贴布不要搞混啰！因为痠痛贴布没有伸展性，大多是从药物中获得疗效；而肌内效贴布具有很棒的延展性，主要是透过力学方向配合肌肉纹理，针对特定肌肉做强化或放鬆，加上症状不同黏贴的方向与施力点也会有所改变，因此建议没有使用过的人，还是由专业人员帮忙才会有效果。

 

为什么肌内效贴布会这么受到运动员、健身族群的欢迎呢？因为它的主要用途有这3种。

肌内效贴布的功能

1.缓解肌肉疲劳

一般来说，肌肉紧绷时，附着在肌肉上的肌筋膜也会变紧，而肌内效贴布的张力则有助于调整肌筋膜，利用逆向的方式黏贴，也就是从肌肉纹理的终点（insertion）贴向起点（origin），来增加收缩、减少过度伸展，达到放鬆肌筋膜与肌肉的效果。

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2.促进血液与淋巴循环

利用肌内效贴布的张力，有助于增加皮肤与肌肉之间的间隙，这也代表淋巴与血液有更大的流动空间，当循环系统变好，能够排除瘀血或留在局部的组织液，改善内部微小的出血及浮肿，并帮助减少患部发炎。

3.提高运动表现

除了可以舒缓肌肉疲劳之外，肌内效贴布的弹性，还能够防止肌肉不正常收缩而造成的关节异常，有助于稳定关节活动度、增加运动表现。

 

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使用肌内效贴布你应该注意3件事情，否则乱黏没有效果还可能造成更严重的症状。

贴肌内效贴布的注意事项

1.不超过2天

肌内效贴布的黏性和弹性，会随着使用的时间递减，功效当然也会慢慢降低，所以贴布大约贴了2天，或是有脱胶、边缘翘起的情况时，就可以主动撕掉啰！

2.开放性伤口不使用

肌内效贴布的功用在于缓解肌肉疲劳，而不是治疗伤口，所以有伤口、皮肤过敏…等症状时，千万不要再往上面黏贴布了，否则容易有感染的问题喔！

3.新手勿随便尝试

想要让肌内效贴布发挥功效，首先得先了解肌肉纹理的走向，并且根据症状，使用不同张力、贴法才能真正对症下药，否则贴错的话，轻则没有作用，若因方向贴反，本来想放鬆反而让肌肉更紧绷，造成伤害就不好了。所以刚开始使用时，建议先寻求专业人士的协助会更有效、安全。

当你学会黏贴肌内效贴布后，如何撕除不会伤害到皮肤也很重要喔！

肌内效贴布怎么撕？

撕开贴布时首先将边缘的角角往后折，另一只手轻压皮肤再慢慢撕除，记得千万别用蛮力扯开贴布，皮肤表层很容易受伤啊！如果黏贴的部位刚好是体毛较茂盛的地方，也可以先把婴儿油涂在肌内效贴布上，静待10～20分钟再撕，会更容易移除贴布，当然，不想体验毛肉分离的疼痛，贴贴布之前也可以先进行除毛喔！

 

肌内效贴布的使用範围很广泛，但它不是万能的，因此如果症状持续发生没有改善，还是要寻求医生的诊治喔！

 

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