上班久坐又爱吃重口味食物，体重一去不复返，终于下定决心减肥的你，是否不得其门而入呢？看到本篇有福了，专家要和大家分享正确的减重观念，让你不走瘦身冤枉路！
体重会因压力、饮食与运动习惯而改变，可能会首先在身体的一个或两个部位看到变化。这里的问题是，与其它部位相比，哪个部位最容易瘦，为什么该部位最先瘦下来？
有些人首先从腹部开始瘦下来，有些人则从腰部和大腿上有明显瘦，另外，对某些人来说体重增加或减少对胸部有显着影响，而对有的人来说体重增加或减少会立即反映在脸上。
你可能会认为自己的目标是瘦腰、训练臀部和瘦大腿这些特定部位，但研究表示，并非总是可以控制哪些部位可以减少脂肪。让专家来解惑为什么人体的某些部位会先瘦下来。
减肥通常哪些部位会先瘦下来？
首先，男人和女人有不同的减肥方法，内分泌学家Romy Bloch说：男人和女人的减肥方式有所不同，因为它取决于身体中脂肪的种类以及他们是否可以怀孕等因素。
例如，根据研究显示，与男性相比，女性身体的曲线产生的皮下脂肪更多，减肥时男性会先瘦肚子，而女性则是整体性的瘦身，但是大腿与腰围的部分可能不会减少。布罗克博士说，遗传、荷尔蒙分泌和新陈代谢更重要，因此不能选择特定的减肥範围。
位于费城的营养师珍妮特布里尔Janet Brill博士认为，最初燃烧脂肪的地方完全因人而异，也有说法是会先从脂肪囤积的部位开始瘦下来，布里尔表示：如果腰部很胖，也可能减肥后会先从腰部开始瘦下来。
女生为何会先胖在臀部和大腿？
和体重减轻有关的另一个因素是，成年女性身体为了準备怀孕和成为母亲，因此许多女性在减肥的前几週很少先瘦在臀部与大腿周围，但是背部，小腿和脸部会先开始瘦得比较快。
布里尔博士解释，腰部、臀部、大腿的脂肪对于怀孕至关重要，这就是为什么大多数女性比较难先减下臀部与大腿周围的脂肪，与这些身体部位有着生育所需的雌激素浓度升高有关。
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如何减少腹部脂肪？
在理想的世界中，是希望先从想要减肥的部位瘦下来，但是现实是，你无法选择首先要减肥的部位。但是，布里尔博士表示：「锻炼可以促进新陈代谢，减少胃和腹部周围内脏脂肪的囤积」。
剧烈运动可能只会促进新陈代谢，并不会减轻某些部位的体重。专家表示，人体在决定瘦哪些部位以及何时减重方面，身体有自己的规则。
其实，最健康的减肥方法，就是饮食结合运动。这是非常重要的一点，如果只是选择其中任何一项，从长远来看都无法获得很大的成果。布罗克博士表示：「饮食直接影响能量的储存，运动则会增加新陈代谢，从而有助于减轻体重」。
建议开始减肥的方法是什么？
不要把节食当作短跑比赛，布罗克说：饮食和运动计划的微小变化会随着时间的流逝产生很大的变化，对健康和精力产生巨大的影响。
戒掉高热量的饮料，例如：酒精、手摇饮料…等，当然，规律运动有助于促进新陈代谢，尤其是HIIT训练可以帮助脂肪燃烧并且增加肌耐力。
根据布罗克博士的说法，将运动纳入日常生活也很有效，例如：增加散步时间、多走楼梯代替搭电梯…等方式，对减肥也会很有帮助喔！
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相信大家对减肥必须「做好饮食控制、规律运动」的观念都不陌生了，但要做到并且长时间维持，才是成功减重的关键喔！
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