流汗会有汗臭，几乎是全民困扰，特别夏天、走个路就流满身汗，进到冷气房立刻异味飘散。该怎么摆脱恼人汗味？从饮食、衣物、止汗剂…等，7招下手，让你的整个夏天，香香的。
炎热的夏天，在太阳底下待不到五分钟就大汗淋漓，最尴尬的是，要是一群人出游却溢出浓浓汗臭，是会让人敬而远之。小编教你7招解决汗臭问题，出门不怕旁人异样眼光！
汗水本身其实不会臭！
一般人的汗腺大约有200万到400万条，又分为大汗腺(又称顶浆腺)跟小汗腺(外分泌腺)，正常成人一天的排汗量，可高达10公升！而汗水的成分主要是99%的水分加上一些脂肪、蛋白质、盐分、微量矿物质，会有臭味散发，主要来自于大汗腺，分泌出蛋白质、脂肪…等物质，和皮肤上的细菌作用，产生特定的胺基酸和脂肪酸，释放臭味，所以总让人觉得，流汗就有臭味的「汗臭」错觉。
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异味好尴尬，7招消除汗臭！
- 正确使用止汗剂
建议在使用止汗剂前，要保持使用的部位乾燥，再利用止汗剂中的铝离子，可以减少出汗量。但要注意，许多人会因为怕流汗，而使用过多的止汗剂，这样反而有机会让毛孔堵塞，让累积在毛孔上的物质，变成细菌的食物，此举反而会造成更严重的汗臭，严重甚至引发汗疹、毛囊炎…等症状。
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选择对的衣服
要解决汗臭问题，衣物的选择也很重要，像是排水性较差的衣服，例如：人造丝、聚酯纤维…等，容易在衣服上累积细菌，进而产生汗臭。如果本身容易流汗，建议选择排水性较好的衣服，例如：棉、羊毛、亚麻…等製成的衣服，可以快速吸收汗水及蒸发，不让细菌有机可乘。如果衣服已经产生异味，丢进洗衣机前，可以先用稀释20倍的小苏打粉浸泡，放置15分钟消除严重异味，再丢进洗衣机里，进行正常的洗衣程序。
- 放鬆心情
你知道吗？情绪也会影响自律神经，太紧张、焦虑的心情，可能会导致皮脂腺变得更敏感，也会更容易流汗。加上细菌作用，就有可能产生异味。要远离异味，就要保持心情放鬆，在情绪紧绷的时候，可以用深呼吸来放鬆，重整自律神经。 - 服用药物
什么？吃药也会引发汗臭！其实许多药物都有多汗、体臭的副作用，例如：过敏药、减肥药、抗忧郁药物、避孕药…等，如果本身就有汗臭的问题，可以先询问药师，看药物是否有多汗的副作用，避免增添困扰。 - 补充营养
研究指出，如果人体缺乏镁、纤维质，会让身体更容易产生体臭；而便祕也会让肠道累积的毒素，释放出来与汗水结合，再跟细菌作用，产生浓浓汗臭。补充镁、蔬菜水果，能改善汗臭问题，也能解决便祕，一举两得！ - 养成运动习惯
日本汗症博士五味常明认为，要改善汗臭，关键在「锻鍊汗腺」，透过运动的方式，常流汗，让汗腺畅通不堵塞，就不容易产生汗臭。保持每天30分钟以上的有氧运动，打造不易发臭的好体质。在运动过后，可以用湿毛巾擦拭容易出汗的部位，减少汗水和细菌作用的机会，再进行更衣，保持身体乾爽。 -
除毛
除了运动、保持身体乾爽之外，要有效抑止汗味产生，除毛也是很重要的一环。尤其是腋毛，刮除腋毛可以减少细菌的附着量，也能减少流汗产生的潮湿环境，维持肌肤乾爽，让异味不再来打扰。
汗臭总是让人觉得尴尬，但请注意，流汗不是一件坏事，毕竟，流汗可以帮助控制血压，更是调节人体体温的大功臣。只要做好均衡饮食，维持良好的运动习惯，最重要的是，保持身体的乾爽与清洁，这样汗臭就会跟你说bye bye啰！
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