偏头痛又来打扰你吗？有些头痛，过一下子就不痛，却有些头痛，死命纠缠！到底该如何缓解？就靠这6招，跟偏头痛说掰掰。
相信大家都有过头痛的经验，加上过劳、压力大，或是「人手一机」的坏习惯，这些低头看脸书、滑IG、回LINE，甚至沉迷于线上游戏的行径，都是引起头痛的关键！想要止住万恶的头痛，那么就要先来了解你是哪一类型的头痛，是轻微头痛，还是持续性剧烈头痛？根据研究，把头痛简单分成四种类型，快一块来了解。
你是哪一种头痛？
- 紧缩型头痛
这是大家最常遇到的头痛类型，头痛的位置会是在头部两侧，感觉像是头上有绷带绑住，但绑得太紧让你感到头很痛、很不舒服。建议起身、活动筋骨，放鬆心情会让头痛的症状减轻许多。 - 偏头痛
导致偏头痛的原因，一部份可能跟遗传有关，另一部分，则因为压力太大、女性生理期、睡眠不足…等因素。而偏头痛的位置多半会是在头部单侧、局部位置，常因为光线强烈、吵杂声太大或随肢体活动，使头痛更加剧烈，严重还可能伴随噁心呕吐、畏光、肢体障碍…等症状。 - 丛集性头痛
这种痛是最难受、最痛得要命的一种头痛，又被称为「自杀性头痛」！疼痛的位置最常发生在单侧眼窝后面或眼眶、太阳穴。而丛集性头痛，通常会让人痛到泪流不止、脸部冒汗、鼻塞又流鼻水…等症状，很难休息一下子头痛就会消失，所以建议要尽早就医诊断，加以治疗。 - 次发性头痛
次发性头痛，主要起因于疾病所导致，像是：过敏、鼻窦炎、高血压、中风、头部创伤…等疾病，建议要及早就医、及时处理，否则不只是头痛的情况变严重，还很可能病情加重、危及生命危险！
头痛好发群
看似头痛，但其实头痛的类型有分成以上4种，而且头痛的原因可大可小，千万不可忽视，尤其以下头痛好发群，更是要注意，一定要改掉这些坏习惯。
- 容易紧张、精神紧绷
- 长时间维持同一姿势
- 头痛的家族史(遗传)
- 女性(生理期前或生理期时)
- 剧烈运动后
- 瘾君子
- 高血压患者
- 拥有过敏体质的人
全台湾有超过150万人，天天都在喊「头好痛啊！」，而每个月至少发生一次头痛的人数，将近6成，依据卫福部健保署统计，台湾民众一年可以吃掉9亿颗的止痛药，是相当惊人的数量！但头痛发生时，只能依赖止痛药吗？快靠以下这6招，让你有效缓解呼天抢地的头痛。
6撇步 摆脱呼天抢地的头痛
- 调整姿势
长时间低头滑手机、久坐办工的上班族，或是长期姿势不良，尤其肩颈部位在同一个姿势维持太久，容易造成肌肉紧绷，引起痠痛，甚至是头痛。因此建议要适时调整姿势、活动身体，并且维持良好坐姿、站姿，像是：头不要过度前倾(即不要当低头族)、不驼背、不三七步，便能避免头痛发生。因为长期姿势不良，或头颈部同一姿势维持过久，这些都可能导致肌肉紧绷或酸痛，进而引发头痛症状。可藉由调整姿势、按摩肌肉、热敷的方式，加以缓解。
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适时活动筋骨外，也可以按摩肩颈、头部，来纾解僵硬又紧绷的肌肉。 - 热敷
可以透过用毛巾热敷，放在肩颈、头部后侧位置，好好让肌肉放鬆。或是热敷用眼过度的双眼，让眼睛好好休息一下，但记得毛巾的温度，别用太烫，否则容易烫伤。当然，泡澡也是一种方式，可以缓解肌肉僵硬、放鬆身体，也促进血液循环。延伸阅读： 泡澡减肥333原则 让你冬天EASY瘦
- 少喝咖啡因、酒精饮料
喝太多酒精饮料或是摄取太多咖啡因，反而容易注意力不集中、容易疲累，甚至是头痛发作。建议一天不超过2杯咖啡，酒精饮料小酌就好，能不喝则不喝。还有别吃太多冰品或冰饮，或是，吃冰吃太快，也容易引发头痛，建议一口一口慢慢吃，且也不要吃太多冰，尤其是虚寒体质的人，更要少吃。建议可以喝蝶豆花茶饮，有助于改善偏头痛唷！延伸阅读：过量摄取咖啡因 小心6大副作用
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头髮绑太紧
天气越来越热，讨厌头髮服贴在脖子、额头上吗？记得，绑起马尾或是丸子头时，头髮别绑得太紧，因为头皮拉扯过度，不仅会让头部不舒服，也容易引起头痛，建议，如果真的热到受不了、要绑头髮，简单绑个几圈就好。
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纾解压力(芳疗、花草茶、瑜珈)
为了不让头痛发生，不仅要维持良好作息，还要好好放鬆身心灵，可以透过芳疗、花草茶、瑜珈，消除压力。或者是偶尔让自己放个几天假、好好充电！把紧凑的生活给予一些喘息的时间。延伸阅读：瑜珈百百种 哪种最适合你？
当然，也可以透过运动好好释放压力，不过要注意，如果平时缺乏锻鍊，突然从事激烈运动，或激烈运动后就立马休息，反而更容易头痛唷！建议做任何运动时，一定要适度暖身、拉筋和收操；而平时没有运动习惯的人，最好运动时间不要拉太长，并且从轻中度运动强度开始锻鍊，例如：瑜珈、慢跑、游泳...等。
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