「功夫皇帝」李连杰，被媒体曝光照片，看起来有如八十老人苍老，因为他饱受甲状腺亢进困扰，需要长期服用药物；加上因为心跳过快、不能做剧烈运动，对生活产生很大影响。而甲亢这种疾病，每年罹患人数不断攀升，更以女性常见，但除了靠药物控制，学会这4招，能有效减轻不适症状！

 

 大多数的人知道，甲状腺亢进有脖子粗大、眼球突出的症状，但，其实它还有其他症状，像：失眠、紧张焦虑、流汗、心悸…等，这都可能是罹患了甲状腺亢进，许多艺人像李连杰、方季惟、蝴蝶姊姊，都曾受甲亢所苦。

 

为何甲状腺异常，会对生活影响如此大，除了看医生吃药治疗，有哪些方法可以减缓不舒服感？从生活习惯做起！

 

缓解甲状腺亢进症状 养成4大习惯

甲状腺亢进，除了靠医疗，自我减轻症状也非常重要！

1. 饮食
   【摄取足够的营养】
   因为甲状腺机能亢进，让身体代谢过快，容易让身体消耗过多的脂肪、蛋白质、维生素，适量补充以下食物，把营养吃回来。

   ●含锌食物：甲状腺亢进时，血液里的心也会减少，所以需要补充红肉、坚果类、萝蔔…等。
   ●维生素A：茼蒿、胡萝蔔、黄瓜、南瓜、苹果…等。
   ●维生素B：瘦肉、全麦、燕麦、黄豆、坚果、深绿色蔬菜…等。

   【避开含碘的食物】
   碘摄取过量，也是导致甲状腺亢进的主因，避免吃太多海带、海鲜、贝类、皇帝豆、大蒜、菇类、芝麻、精製盐…等。

   【咖啡要适量】
   咖啡中的咖啡因，对中枢神经来说，是一种兴奋剂，一般人才会喝咖啡来提神，但对甲状腺亢进的患者来说，会让心跳过快、让精神更好，继而出现心悸、失眠情况。

   另外提醒，像是加工食品、高糖分、高精緻澱粉、酒精类的食物也要少吃，因为这些食物会让血糖大幅升高，会影响血液内的激素水平，对内分泌(包含甲状腺)都不利。

2. 运动
   适当运动，可以帮助缓解甲状腺亢进症状，但要记得避免高强度训练，且运动时间不宜过长，以免过度加快新陈代谢，刺激心脏。而有哪些运动，是适合甲状腺亢进患者的呢？

   【负重运动】
   最简单、最方便的「伏地挺身」就可以有效减缓症状。每天做3组，一组10下就可以了。
   
   【有氧运动】
   对甲状腺亢进的患者来说，游泳、快走、骑自行车…等有氧运动，不只可以锻鍊心血管，每天20分钟，可以减少甲状腺亢进的併发症。

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   【瑜珈运动】
   主要是帮助患者放鬆，建议可以选择有平静身心、促进血液循环效果的瑜珈课程。

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3. 常保持良好的情绪
   压力过大会诱发亢进病症，所以拥有正面乐观的心态，可以预防复发和治疗。学会放鬆情绪非常重要，你可以听音乐、去渡假或闭上眼睛想像你想去旅游的地方、深呼吸、冥想、涂鸦…等，找到任何一种可以让自己放鬆的方法，做、就对了👍

4. 戒菸/培养良好生活习惯
   ●不要抽菸：病患若有抽菸习惯，会让眼突症状更难治疗。
   ●按时追蹤：定期检查是不能少的。
   ●孕前谘询：甲状腺亢进，可能造成胎儿流产、早产或生长停滞；对孕妈咪来说，严重可能併发妊娠毒血症。

从生活中，学习这4招，试着和甲状腺亢进和平共处；但，还是要彻底了解，甲状腺及病发症状的原因。

 

甲状腺主要功能

甲状腺，在脖子气管两边、喉结下面，是一个蝴蝶形状的腺体，属于内分泌系统的一部份，会分泌荷尔蒙到血液里，控制新陈代谢，调节人体的多种功能，包括：呼吸、心跳率、中枢和周围神经系统、体重、肌肉力量、月经週期、体温、平衡胆固醇…等。

甲状腺亢进，「不易察觉」，以下统整出可能出现的症状，提醒你要有警觉，若是对身体状况有疑虑，可以到「新陈代谢科」就诊，查明是否为甲状腺亢进搞得鬼！

 

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出现这些症状 可能就是甲状腺亢进！

1. 眼球凸出
   眼球凸出是甲状腺亢进的明显症状之一，常见在格雷夫氏症的患者身上。

2. 食慾增加
   因为代谢加快，身体必须把流失的能量补回来，而导致食慾大增。

3. 体重急降
   身体不断消耗能量，来不及提供足够的营养，会让体重下降很快。

4. 心跳过快
   新陈代谢加快，人体无法负荷，可能会有心律不整、心悸的情况，如果没有得到改善，时间久了，身体的血液循环变差，甚至会有浮肿、心脏衰竭的状况。

5. 紧张焦虑
   甲状腺素分泌过多，不只身体负担大不舒服，连带情绪也会受到影响。

6. 甲状腺肿大
   腺体肿大造成脖子过粗，也是甲状腺亢进很明显的症状之一。

7. 颤抖
   通常出现在手部，手指会不自觉震动。

8. 排汗、排便频繁
   新陈代谢加快，也表示身体排出废物、毒素的速度变快。

9. 经期紊乱、不孕
   身体原有的代谢速度被打乱，影响雌激素产生，让原本应该定期出现的大姨妈，想来就来，也会造成不容易怀孕的情况。

10. 肌肉疲劳
    身体能量容易被消耗，没有适时补充的话，容易感觉到疲劳、肌肉无力。

11. 体感温度异常
    甲状腺也是身体的恆温器，罹患甲状腺亢进，人就算不晒太阳待在室内，也会觉得热。

12. 髮质差、易断髮
    甲状腺分泌异常，也会对荷尔蒙的分泌，产生影响，让身体没有办法合成头髮所需要的养分，自然会有髮质变差、掉髮的情况发生。

13. 週期性四肢麻痺
    这是比较罕见的併发症，多发生在饭后或是运动后，患者会短暂无法使力，以男性居多。

14. 失眠
    甲状腺亢进，会提高肾上腺素，产生体力旺盛、精神满满，不需要休息的假象。

15. 致死
    甲状腺亢进患者，罕见的併发症，会出现高烧、心脏衰竭，如果没有及时接受治疗，致死率可能高达2到3成。

 

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甲状腺亢进原因

1. 格雷夫氏症

   格雷夫斯症，是由身体免疫系统功能失调引起的，正常的免疫系统，会针对病毒、细菌产生抗体，但是有患有格雷夫氏症的人，身体会不断刺激甲状腺，让甲状腺以为有入侵者，所以不停产生激素抵御外来者，造成甲状腺肿大、发炎甚至致癌。

2. 遗传
   家族里有很多人得到甲状腺亢进，除了和遗传有关，也有可能是「环境」造成，生活在同一个空间，习惯、饮食都会相似，容易罹患相同疾病。

3. 压力
   在没有压力的情况下，通常不会甲状腺亢进的症状，不过，一旦压力过大，就很容易爆发，所以，记得随时注意身体给我们的警讯！

4. 饮食
   过量的碘，会刺激甲状腺分泌，提高一般人罹患甲状腺亢进的风险。

 

治疗方法

任何病症，还是要对症下药，甲状腺机能亢进的治疗方式，以药物为主，而最不常採用的是手术。

1. 放射性碘

   放射性碘，是口服药，服用之后会被甲状腺吸收，帮助缩小甲状腺。

2. 抗甲状腺药物
   这类药物可以防止甲状腺产生过量的激素，减轻甲状腺亢进症状，治疗时间会比放射性碘长。

3. β阻滞剂
   针对心跳过快的治疗方式，这类药物不会抑制甲状腺产生激素，但是会缓解颤抖、心悸、心跳太快…等症状。

4. 切除甲状腺
   平常不太会採用的治疗方法，因为手术还是有风险，可能会对声带和甲状腺附近的腺体，造成损害，除非是孕妇或其他没有办法吃药的患者，才会选择手术。

 

甲状腺亢进不可怕，重点是自我检视发现，并且要寻求医生协助，配合治疗，加上饮食控制、学会纾解压力、放鬆心情，再配合适度运动的好习惯，让症状减轻，才能健康久久！

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