什么！不到50岁，就会得退化性关节炎！？没错，临床发现，这个症状已经有年轻化的趋势，特别是有这5大坏习惯的人，退化性关节炎更是会加速找上你。
统计50岁以上的国人，约有20~30%会罹患退化性关节炎，但是近年来，有越多来越多人年纪不到，却有关节疼痛、四肢酸软，甚至走路有困难，「人未老，关节先老」的情况。
退化性关节炎是什么？
简单来说，我们的关节构造由2个骨头组成，两个骨头中间有关节囊包着，关节囊里面有软骨和滑液，它们可以帮助关节在活动的时候顺畅，像是弯曲膝盖动作。如果里面的滑液渐少，软骨会逐渐磨损，让关节活动开始不顺畅。初期的症状不明显也不会有痛感，可能只是听到关节喀喀喀不正常摩擦声音。当患者感觉到关节疼痛，或有僵硬、肿大积水现象，就有可能已经影响到日常活动，上楼梯、蹲下、久站都有困难。
退化性关节炎的好发族群
以前，这种疾病和年长者划上等好，但近几年，年轻人也开始有退化性关节炎的症状而就医。哪些人是高风险罹患族群呢？
- 年长者
关节有使用年限，年纪越大，关节内的细胞代谢变差，老化自然会出现退化性关节炎症状。 - 肥胖者
体重太重的人，会增加膝盖的负担，不只是在走路有影响，站立、坐着、躺着、移动身体都会改变正常的动作，关节在不正常的压力下磨损，加速了关节老化、发炎。 - 女性
天啊！这实在太不公平了，女生先天因贺尔蒙关係，肌肉量较男性少，而且上厕所得坐着或蹲着，所以磨损关节的次数比男生多。有研究发现，女性罹患的比例高出男性一倍。 - 长期姿势不动的族群
办公室打电脑、长时间开车、一天到晚看守手机的人，关节液长时间处于静止状态，导致流动较慢，关节容易产生麻木或刺痛感，因缺少运动，肌耐力不佳，也加速关节退化。 - 过度运动族群
适度运动可以增加关节的活动，也是保养关节。但是像运动员，时常要训练，加速关节磨损次数，所以时常会听到运动员关节受伤，很难痊癒的情况。
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别以为自己不是这5种族群，就不会得退化性关节炎！
如果你也有下面5个坏习惯，小心，你也正一步步迈向关节炎之路。
生活5大坏习惯
- 爱吃糖
糖分会和胶原蛋白结合便产生一种物质叫「AGES（Advanced Glycation End Products）」，这玩意儿会让破坏胶原蛋白。胶原蛋白是软骨组织重要成分，缺少它，自然的就会不正常磨损关节，导致走路、做任何动作会压迫到骨骼，造成关节发炎。糖分也容易导致肥胖，刚刚已经有提到，过重的体重会增加膝盖的负担，加速关节退化。
- 缺乏运动
软骨里面没有血管或是神经，需要考身体弯曲动作让内部液体流动，液体再带养分矿物质分布到软骨细胞，不动，软骨就得不到养分，进而造成功能退化。 - 乱吃保健食品
不是说吃保健食品会造成退化性关节炎，而是会延误治疗。台湾人爱吃药爱吃保健食品。广告时常看到吃某某产品可以帮助治疗退化性关节炎，但，美国骨科医学会已经研究表示，靠「吃」是无法治癒的。最有效的方法还是得「动起来」和维持「适当的体重」，呼吁不要再沈迷于保健食品，而延误治疗时机。延伸阅读
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关节受伤后，需要靠休息让受伤的关节修复。临床发现，早期发生关节退化的运动员，大多有运动伤害的病史。另外，像出过车祸、跌倒造成关节骨折、韧带受伤的人，都有可能加速关节退化。所以，应该要好好治疗，适度的休息、保护关节和做复健，以免关节未痊癒而造成二度伤害。延伸阅读
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水分有润滑关节的功能避免骨与骨之间发生摩擦，不喝水，等于是轮胎转动不加润滑油的意思。
若年纪轻轻得了退化性关节炎，可能要提早面对开刀换人工关节，这可不是什么值得开心的事情。所以要养成好的生活与运动习惯保护膝盖、保养身体，才能到处趴趴走，享受走跳人生啊！
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文章参考资料来源
What is degenerative arthritis?
