外婆说：「我们那个年代哪有备孕这件事？不小心怀上了就生呗！」
妈妈说：「怀妳之前流产了两次，怀上妳又一直害喜和胎动厉害，我好不容易才生下妳耶！」
为什么要备孕？
无论有没有结婚为人妻，年轻时多少女性的梦想就是怀上一个可爱的宝宝，享受自己成为人母的喜悦。医女常常语重心长地跟身旁的年轻女生讲，想生要早点生，因为女人最佳怀孕年纪为21～28岁。对妳没听错，因为上天造人的设计就是这么现实，中医圣经《黄帝内经》早就说过，女生身体在21岁开始进入最佳状态，28岁左右达到巅峰，之后身体的健康和气血就会开始慢慢下降，直到更年期后衰老，就与怀孕生子无关了。
许多人一听就嚷嚷着这怎么可能？20出头岁学校毕业后忙着工作、忙着恋爱，等到与理想对象结婚时，都已经快30了！的确，现代社会的结婚平均年龄越来越延后，是否也意味着我们的心理和财务状态都準备好了的时候，却常常已经错过了怀孕的最佳时机？所以说，为了增加怀孕的成功率，25岁以上有心要生子的女性，更要提前关注「备孕」的重要性。
「结婚生子增产报国」这件事真的是越来越难了。从奶奶到妈妈，再到自己身旁的闺蜜女友们，妳会发现，越来越年轻的我们，除了不孕以外，小产的比例也越来越高了！除了生活的压力造成现代女人更难以怀孕之外，再加上许多个人的因素，包括孕妇本身的体质好坏、子宫和卵子的健康、受精卵着床的机率、流产的风险等等，都是「备孕」的重点。
那么「备孕」期间，除了要量基础体温準时和老公亲热之外，女生们还要做什么呢？各种孕期维他命没少买、鸡精四物汤等保健食品也是堆的如小山高，婆婆妈妈还一直叮咛不要吃冰的、不要喝咖啡、不要去游泳等等…..好多规矩喔！请问医女，到底什么才是「备孕」的Dos & Don’ts 呢？
备孕的加分项
备孕宗旨：「生活作息正常、勿过劳、无高压，身心轻鬆才好做小孩」
健康平衡的饮食
吃再多的高单位维他命和保健品，不要忘了饮食均衡才是最重要。妳可以多从各种蔬菜里摄取身体所需的维他命、矿物质，也要多吃蛋白质、肉类、豆类、和好油。「助孕」或「备孕」食物男女都有，只要google就可以搜到许多。
週期混乱者要调月经
良好的月经为排卵之母，如果经期前后不正常、量过多或过少，都是较差的怀孕条件，或者子宫内有问题等等，一定要先看医师，若无器官病变，再请中医开药调理月经喔！
过瘦、贫血者要补血
年轻女性常见贫血，血虚体质较难受孕，除了遵照医嘱服用补充剂之外，也要从饮食里多加补充蛋白质和铁质。体质适合者，可以选择每週1-2帖四物汤做快速补充。
*月经血量过多者勿服用四物汤
备孕的减分项
备孕禁忌：「常加班常熬夜、三餐不定时、生活极度紧张、排卵期无心做功课。」
体质差又不信调理
许多女生轻忽自己的体质，认为只要年轻就能怀孕。不是喔！其实在中医里，气滞血瘀体质、痰湿体质、寒虚体质都很难受孕！除了让怀孕变困难以外，怀胎的过程也会比较不稳定，孕妇这十个月就会过得很辛苦。如何能让怀孕顺利、初期不害喜、怀孕不出血、胎儿正常成长、妈妈孕期健康等等，这一切的一切，有準备就有保佑！也就是「备孕」时要把体质调好，跟坐月子一样重要！
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身体健康也要少吃冰
「男子属阳，女子属阴」，成年女性比较容易体质偏寒，尤其手脚冰冷和身子怕冷的女生，生冷冰饮都要少吃或不喝。寒凉之物不仅影响内脏和生殖器官，也会让身体气血循环变差。
这些都会对怀孕扣分喔！
咖啡、茶可以喝，但不要过量
有喝咖啡和茶习惯的人，建议一天一杯即可，过量的咖啡因会让妳的身体亢奋无法放鬆。同样的，偏爱食用许多刺激的食物如油炸辛辣类，和饮酒过量者，也会让身体处于高压状态。
机会是给準备好的人，按照上述的原则备孕，别给自己太多压力，相信宝宝会来找妳的。
