私密处益生菌那么多种，如果想要预防私密处异味、搔痒或发炎、感染等症状，到底要吃哪一种才有帮助呢？其实你不用担心，益生菌种类虽然很多元，但是挑选时是有原则的唷。本篇文章将带我们一起了解为何要吃益生菌以及挑选益生菌的5大原则！
什么是私密处益生菌？
私密处益生菌是一种特别为女性私密区域健康而设计的益生菌。女性由于泌尿道较短，更容易受到外来细菌感染。阴道原本就存在乳酸菌丛，助于保持阴道处于弱酸性环境，形成一种天然的防护屏障可以预防外来细菌的入侵，从而减少感染的风险。
然而，如果益生菌不足，可能导致乳酸菌丛失衡，或者容易受到细菌、念珠菌（霉菌）或滴虫的感染，进而引起发炎问题。
根据目前的研究，补充私密处益生菌有助于预防阴道和泌尿道细菌感染，同时能够减低复发率。私密处益生菌可以提供阴道所需的有益微生物，协助维持正常的菌丛平衡，进而促进私密区域的健康。
私密处益生菌的6大好处
大部分女性都有听过私密处益生菌，但不一定知道到底私密处益生菌对身体有何作用？为什么女性要补充私密处益生菌？我们现在就一起来看益生菌的6大好处：
- 改善阴道环境：私密处益生菌有助于维持阴道的正常酸硷平衡，防止有害细菌的生长，降低感染风险。
- 预防细菌感染：益生菌能够抑制不良细菌的生长，预防阴道和泌尿道的细菌感染
- 减少发炎风险：当益生菌丛失衡或私密区域受到感染时，可能引起疼痛、痒痒和其他不适，而益生菌有助于维护正常的微生态平衡，减少这些不适的可能性。
- 提高自然防御：益生菌有助于增强私密区域的自然防御机制减少感染的风险。
- 降低复发率：益生菌可以改善阴道菌群，增加有益菌的数量，减少有害菌的生长。维持阴道菌群的平衡，并降低阴道 pH 值，并进一步减缓阴道炎的复发时间
- 降低子宫颈癌风险：益生菌可以黏附在阴道上皮，分泌多种抗肿瘤代谢物，防止恶性肿瘤的致病菌侵袭，抑制子宫颈癌细胞增殖。同时，益生菌也可减缓子宫颈癌放射治疗造成的不适等副作用。
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私密处益生菌挑选5大原则
私密处益生菌要怎么挑选，怎么吃才有效呢？建议你可以参考以下5个原则：
1. 挑选私密处专用的菌株
益生菌有很多种，并非所有益生菌都会有私密处保健效果。在挑选在私密处益生菌产品的时候可以先从有标示「菌株编码」的为优先：
- Lactobacillus rhamnosus: F-1、MG4288、GR-1、CT-53、IMC501、LRH1、HN001
- Lactobacillus reuteri: RC-14
- Lactobacillus casei: CS-773
- Lactobacillus paracasei: LPC12、MG4272、IMC502、LC11、LPC09
- Lactobacillus plantarum: MG989、LP115、LP14、LP01
- Lactobacillus fermentum: LF26、MG901、LF15、LF11
2. 注意菌数标示
私密处益生菌的服用菌数对保健效果有很重要的影响。因此挑选私密处益生菌时，建议选择菌数充足的配方。根据研究，Lactobacillus rhamnosus GR-1及Lactobacillus reuteri RC-14的口服菌数至少需达10亿才有比较明确的效益。
所以挑选益生菌产品时，最好要先确认包装标示或是询问厂商该产品菌数是否达菌株保健效益的添加量。
3. 添加益生质
我们都知道口服益生菌可以帮助体内增加好菌、但是若希望益生菌在体内可以稳定繁殖，是需要摄取足够的益生质（或称益生元）的，让好菌有足够的能量来源，包含膳食纤维、菊糖 (inulin)、果寡糖 (FOS)、半乳寡糖 (GOS) 及抗性澱粉等。
4. 避免过多添加剂
市面上有很多益生菌产品，为了追求外观和口感，可能会添加色素、甜味剂、矫味剂等化学物质。所以建议你优先挑选胶囊或是无添加剂的粉剂益生菌会比较安全且有效。
5. 注意附加功能成分含量
私密处益生菌一般都会含有複方成分，天一爱已帮你整理5种成分和相关功能：
- 蔓越莓：含有维他命 E、维他命 B、维他命 C、胡萝蔔素、叶酸、矿物质及丰富的原花青素；可以抑制大肠桿菌的沾黏于泌尿道表面，让细菌无法沾黏在细胞上，容易随着尿液被排出到细胞外，可以帮助预防泌尿道的感染。
- D-甘露糖：可以阻断大肠桿菌在泌尿道上皮细胞的黏附，用于急性泌尿道感染或预防复发
- 酵母益生菌：可以抑制阴道感染的病原菌和真菌
- 维生素C：抑制病原菌的生长，提升免疫，来帮助身体对抗体内病原菌。
- 洛神花萼：抗发炎、利尿、降低泌尿道感染风险
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私密处益生菌推荐
前面已经提供益生菌挑选5大原则让大家参考，姐妹们对于益生菌应该也有些概念了。不过市面上有太多选择，不知道要吃哪一种益生菌才对自己有效，就让小编给你一些提示吧。陶晶莹代言的「爱美莓」- 蔓越莓双护益生菌目前是很受欢迎的唷。
私密处益生菌常见问答
1. 哪些族群最容易私密处感染？
- 常常穿贴身衣物的女生
- 卫生棉、棉条长久使用未更换
- 经常流汗未清洁身体
- 有搔痒、不适症状未及时就医
- 过度清洁破坏阴道的细菌平衡
- 肠胃不好也容易感染，便祕、腹胀、腹泻，排泄时若擦拭方向不正确或没擦乾净，也会造成阴道感染
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2. 私密处感染吃蔓越莓可以改善吗？
蔓越莓主要成分含有维他命 E、B、 C、胡萝蔔素、叶酸、矿物质及丰富的原花青素有助于防止细菌附着于膀胱，进而对尿道和膀胱感染有预防作用。由于女性尿道与私密处相邻，蔓越莓的成分也可能有助于防止尿道与私密处之间的交叉感染。
然而，若要更全面地预防和改善私密处感染问题，建议大家可以多补充益生菌喔。益生菌可以调节和改善阴道内的菌丛，提高私密处的免疫力和抵抗力。但选择私密处益生菌也要记得上面所提到的5大原则喔。
3. 私密处保养怎么做比较好？
除了补充蔓越莓益生菌之外，姐妹们也要注意以下日常的生活习惯和保养，避免阴道发炎或感染的发生喔：
- 保持私密处乾净乾燥
- 不穿着太紧身让私密处保持通风，远离闷、湿、黏的状态
- 保持规律作息，确保每天有充足的睡眠，作息正常不熬夜
- 不要灌洗阴道，避免破坏阴道原本的弱酸性环境而导致病菌滋生
- 多补充蔬菜水果，尤其是富含维生素B群以及维生素C的蔬菜水果
- 平常多喝水，助于预防尿道感染，维持健康的体重和防止便秘
- 上厕所时要「由前向后」擦拭
私密处照顾对女性来说是非常重要的。除了平常保持良好的卫生习惯和生活作息外， 也请姐妹们要补充足够的私密处益生菌，可以帮助你远离搔痒、异味和感染的风险唷！
