阴道乾涩是许多女性常遇到的妇科问题。它不只影响女性的性生活，更可能严重影响私密处的健康。本文将解释为何私密处容易出现乾燥、搔痒、红肿或出血的情况，并教妳保持私密处的湿润与健康的方法。
阴道乾涩的10个常见原因
正常情况下，阴道内壁会保持在润滑状态，带有一层薄薄透明液体。女性体内的荷尔蒙有助维持阴道湿润度与阴道环境的健康，同时保持阴道内壁的弹性。
当雌激素不足时，阴道就可能因润滑不足而变得乾燥，由于更年期会减少雌激素的分泌，更年期的女性较容易有阴道乾燥的情况。除了更年期以外，还有以下这些状况会使雌激素的分泌减少，导致阴道乾涩的原因：
- 老化及更年期后荷尔蒙下降
- 过度清洁阴部
- 爱爱前戏不足
- 产后哺乳期泌乳激素旺盛
- 妇科癌症、乳癌等药物治疗
- 服用避孕药
- 卵巢衰竭
- 抗雌激素药物
- 免疫疾病乾燥症
- 抗组织胺、忧郁症药物
延伸阅读：黄体素不足症状有哪些？为什么会黄体素不足？盘点5种补充黄体素的方式
延伸阅读：事前避孕药ＱＡ：副作用有哪些？忘记吃怎么办？吃了可以不戴套？
阴道乾涩有哪些併发症？
由于阴道的分泌物减少或雌激素减少，会导致阴道血流灌注下降。这可能会改变黏膜细胞、减少乳酸菌和改变酸硷值，使阴道更容易感到不适、搔痒或敏感。此外，抗菌能力也会降低，增加感染的风险。这些改变可能还会引起异常的阴道分泌、性交时的疼痛、频尿、排尿困难，甚至尿失禁。
阴道乾涩对女性的影响
阴道乾燥不仅对女性的性生活造成困扰，更影响女性的整体健康和心理状态。许多人误以为它只与性生活有关，但事实上，这种状况对女性的日常生活也带来不少不便。
当然，阴道乾涩会使性行为变得不舒适，甚至痛苦，可能导致性慾降低，影响与伴侣的亲密关係，甚至产生对性的恐惧感。但在日常生活中，如走路或跑步时，下体的磨擦也会使女性感到不适。乾涩的阴道容易引起痕痒，频繁地搔痒会让女性感到尴尬。
长时间的乾涩和磨擦可能导致阴部发红、脱皮，甚至出现伤口。这些伤口成为细菌入侵的途径，增加了阴道感染和发炎的风险。
阴道乾涩如何预防与改善
要有效地改善阴道乾涩问题，最佳的方式是确定雌激素不足的真实原因，并寻求医师的建议和治疗。此外，日常生活中的一些调整也很重要：
- 保持规律的作息
- 养成定期运动的习惯
- 维持均衡的饮食，避免高油脂和油炸食品，这些可能含有环境荷尔蒙
- 多吃蔬菜和水果，特别是柑橘和十字花科类食物
- 确保每天摄取足够的水分
- 避免过度阴道沖洗
- 阴道乾燥时使用水溶性润滑剂或玻尿酸製剂，可维持正常的性生活
除此之外， 说到私密处保养绝对不会漏掉蔓越莓的品项。美国中医师杜丞蕓指出，蔓越莓具有清热、解毒和润燥的效果，对私密部位的保护尤为重要。此外，它还富含抗氧化物质，是维持年轻活力的关键，也成为许多女性日常保养的必备选择。详细资讯请参考：蔓越莓益生菌
阴道乾涩的治疗方式
治疗阴道乾涩有多种方法，主要分为「荷尔蒙治疗」和「非荷尔蒙治疗」。
荷尔蒙治疗
针对停经后女性，可以选择口服荷尔蒙药物。若仅局部受影响，可以使用荷尔蒙塞剂或药膏。
非荷尔蒙治疗
阴道保湿剂：不同于一般润滑剂，它含有大分子的玻尿酸，具有良好的保湿效果，效果可持续2~3天。建议每週使用2~3次，需在医师建议下使用。
阴道雷射：这是一种非手术的治疗方法，能刺激胶原蛋白增生，使阴道黏膜变厚，从而改善乾涩。治疗效果会随着时间逐步显现，3-6个月后效果最佳。治疗后的一週，患者应避免性行为、游泳和泡温泉等活动。同时，建议补充蛋白质和维他命C，以促进胶原蛋白的增生。
由于女性私密部位非常敏感，因此在治疗阴道乾涩问题时需要十分谨慎，无论是治疗还是保养，都建议先与医师讨论，以避免可能的感染或其他相关问题。
延伸阅读：月经来拉肚子正常吗？经期腹泻怎么办？月经来想吐是怀孕？恐怕得了这些严重疾病！
舒缓阴道乾涩的食物有哪些？
胶原蛋白
为了保持阴道的湿润和避免乾涩，女士应该适量摄取胶原蛋白。胶原蛋白不仅能帮助阴道保持其紧緻性和弹性，还能预防鬆弛问题。
食物如鸡肉、豆腐、鸡蛋和猪皮都是胶原蛋白的天然来源。儘管市场上有许多胶原蛋白补充品，但其中的胶原蛋白可能是人造的，与天然胶原蛋白相比，它可能不容易被身体完全吸收，甚至可能引起敏感反应。因此，建议选择天然食物来源补充胶原蛋白。
大豆异黄酮
大豆异黄酮是一种植物雌激素，结构与女性体内的雌激素相似。它可以帮助女性保持适当的雌激素水平，从而缓解阴道乾涩的问题。当女性的雌激素不足时，大豆异黄酮可以作为一种补充，帮助平衡体内的雌激素。
虽然有些人担心过多摄取大豆异黄酮可能增加乳癌风险，但其实大豆异黄酮的活性远低于动物性雌激素，所以只要摄取适量，是不会增加妇科疾病的风险的。
维他命
维他命B2、C、E等多种维他命对于防止阴道乾涩十分有帮助。维他命B2有助于保持阴道和子宫壁的湿润，而维他命C和E则有助于维持阴道的弹性和水分。
想要摄取更多的维他命B2，可以多吃紫菜和菇类；维他命C：奇异果、柠檬、士多啤梨和蕃茄；维他命E：豆类、坚果和穀类食品。
Omega-3
Omega-3不仅有助于增强身体的免疫力和保持健康，还能维护阴道的健康。富含Omega-3的食物有三文鱼、鱼油和秋刀鱼。想要预防阴道乾涩的女性可以多摄取这些食物。
延伸阅读：保险套破掉怎么办？掌握 72 小时就急，3个月内记得留意「这个」
延伸阅读：经痛吃什么？缓解经痛最有效的7种食物
中医教妳如何避免阴道乾涩
充足睡眠可以预防阴道乾涩
中医认为，肝脏健康与阴道的湿润度息息相关。许多女性因生活作息不正常，如经常熬夜，导致肝肾脾功能不佳，进而影响阴道健康。
要维护肝脏健康并预防阴道乾涩，就要「养肝」。女性的阴部属肝经其中一部分，因此充足的休息对肝脏至关重要。当我们有足够的休息时，肝脏能够更有效地排除体内的毒素。建议女性应早睡早起，特别是在晚上11时前入睡，因为这是肝经运行的时间。透过适当的休息，不仅可以维护肝脏健康，还能保持阴道的湿润度。
少喝冻饮减少阴道乾涩的机会
天气热的时候，许多女性喜欢喝冷饮来消暑。但如果想避免阴道乾涩，最好减少冷饮的摄取。中医认为肾脏负责体内的水分分泌。如果肾脏功能不好，阴道可能会缺乏自然的润滑分泌。频繁喝冷饮可能会影响肾脏的健康，进而减少阴道的分泌物，导致乾涩。因此，建议女性选择喝室温或温水，以保持肾脏健康和阴道的自然润滑。
预防阴道乾涩最好要调理月经
月经週期、肝脏和肾脏之间有着密切的关联。当月经不规律或肝肾功能不佳时，都可能导致阴道分泌物减少，从而引起阴道乾涩。维持月经週期的稳定和良好的血液循环有助于增加阴道分泌，从而改善乾涩问题。因此，女性应该注重调理月经，这不仅可以预防阴道乾燥和痕痒，还可以避免其他女性健康问题，如内分泌失调和经痛。
勿过度清洁以免阴道乾涩
维持阴道健康，适当地清洁很重要。由于阴部常被衣物遮盖，容易滋生细菌，可能导致阴道乾涩、发炎、痕痒和红肿等问题。市面上有专为女性设计的阴部清洁剂，有助于保持阴部清洁。
但要留意的是阴道内好菌和坏菌，好菌有助于保持阴道健康和湿润。过度使用清洁剂可能会清除这些好菌，使阴道变得更乾燥。
想保持阴道清洁，其实每日使用清水清洁便足够，若想加多一层保护也可以每週使用一次阴部清洁剂，切勿过度使用，否则就有机会连同好菌一同洗走，阴道失去应有的保护，越洗越乾涩。
穴位按摩保持阴道湿润
除了靠饮食及改善作息来避免阴道乾涩之外，姐妹们也可以做一些简单的穴位按摩，帮肋促进身体的血液循环，让阴道增加自然分泌，保持阴道湿润。
中医建议女性可以定时按压三阴交穴和涌泉穴，这两个穴位都可以增强肝脏及肾脏的功能，防止阴道乾涩。
阴道乾涩不仅仅是一个简单的妇科问题，它更深层地反映了女性身体的健康状态。每位女性都应该重视自己的私密健康，并定期进行检查，以确保一切正常。希望这篇文章能够帮助妳更好地维护私密处的健康，并避免阴道乾燥的困扰。
