大部分人可能认为燕窝只是美容养颜的食品，但实际上，燕窝里面的营养成分非常丰富，对身体有很多好处，特别是对于正在备孕的女性来说更是如此。如果你还不清楚备孕期间吃燕窝有什么好处，或者在不同的孕期应该怎么吃燕窝才最有效，请好好看看下面的文章喔！
燕窝种类和营养成分
燕窝种类
燕窝是金丝燕利用唾液分泌的胶质物结合羽绒、果实和植物纤维筑成的巢穴，通常用来作为牠们育儿的巢，当幼燕孵化成长后，巢穴即会被燕子丢弃，透过採摘、加工后，即会形成我们食用的燕窝。
许多人会误以为燕窝就是吃燕子的口水，其实并不是喔，比较準确的说法应该是「金丝燕口水中分泌出的胶质」，这种胶质的主要功能是帮助牠们进行筑巢，与一般帮助消化的唾液是不一样的喔！
燕窝还可依据颜色和成分去做分类：
- 白燕窝 (官燕)：呈洁白色，盏型完整，质地光滑，因稀有而珍贵，适合各年龄层食用。
- 黄燕窝(金丝燕)：盏型较大且厚重，因食物丰富而使唾液分泌充足，呈现黄色，适合中年和孕妇食用。
- 红燕窝 (血燕)：因燕窝吸收了较多矿物质或长期受到洞穴中天然矿物质水的渗透，呈现血红或浅红色，矿物质含量丰富，适合贫血、产妇、高龄者或手术后患者食用。
燕窝营养成分
燕窝中主要营养成分有丰富的蛋白质、碳水化合物、胺基酸、微量元素（铁、钠、钾、磷、钙）、唾液酸、表皮生长因子（EGF）、神经生长因子（NGF）。其中「唾液酸」的含量高达10％左右，是最主要的营养成分，可以调节人体多项生理功能。
营养成分这么丰富，究竟燕窝对身体有什么帮助， 尤其是对备孕或已经怀孕的女生有什么好处呢？
备孕吃燕窝的7大好处
大家可能只知道吃燕窝可以补身体，但到底补哪里，燕窝对备孕的女生有什么功效？其实燕窝中含有丰富的营养与胶原蛋白， 对身体有很多帮助，尤其是在备孕的女生，不仅可以提高抗病毒的能力、调整体质，还有以下7个好处喔。
补充营养素质
燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物，以及钙、磷、铁、钠、钾等微量元素，还有对促进活力很重要的胺基酸，如赖氨酸、胱氨酸和精氨酸。这些营养成分对準备怀孕的女性来说，是很需要的。
补充燕窝酸
燕窝中含有一种高达10%的生物活性成分：燕窝酸。燕窝酸是胎儿大脑发育和免疫力体系完善所必需的一种成分，可促进大脑神经细胞的信息传递速度，提高记忆力。这种珍贵成分仅仅存在于母乳中最好的初乳和燕窝中。
提高免疫力
燕窝中的活性蛋白质成分能直接刺激免疫系统细胞的生长，促进肾脏发育，具有免疫抗菌作用，从而提高身体的免疫力，促进新陈代谢。
养颜美容
燕窝对于肌肤保养有极佳的效果。女生常食用燕窝能使肌肤滋润、光滑且富有弹性，调节内分泌循环，同时可以清除暗疮，减少脸部皱纹。
补血活血
燕窝不仅能补充体内的血液，还能活血化瘀，对于经期不适、经痛、月经过多的女性有很好的保健效果。
清肺润肺
若男性在备孕期间不得已要接触菸酒， 也可以多食用燕窝， 因为燕窝能够清肺润肺，养胃、益气、补脾，增强体能体质，同时也有缓解压力、消除疲劳的效果，有助于提升怀孕成功机率喔。
预防妊娠纹
根据统计，约70%-90%的孕妇在首次怀孕时会产生妊娠纹。燕窝中含有的表皮生长因子（EGF）能刺激细胞分裂增殖，促进细胞分化，补充胶原蛋白，对受损皮肤进行快速修复，特别对于妊娠纹的预防有非常明显的效果。
延伸阅读：备孕什么可以吃？什么不可以吃？养精、养卵食物清单
延伸阅读：怀孕準备要做什么？你一定要知道的9大注意事项
燕窝食用禁忌
大家在食用燕窝时，以确保燕窝的营养成分能被身体充分吸收，并避免不必要的副作用， 请注意：
- 避免与茶类同时食用：茶叶中含有的茶酸成分会破坏燕窝中的营养成分，因此建议在食用燕窝后至少等待1到2小时再喝茶。
- 药物与燕窝的间隔：如果正在服用中药或西药，即使医生未特别交代，也建议在服药后等1到2小时再食用燕窝，以避免药物成分与燕窝中的营养相互作用影响效果。
- 清淡饮食：在食用燕窝期间，应保持饮食清淡，避免辛辣、油腻或酸性食物，这些食物可能导致消化不良或燕窝中的蛋白质结块，影响燕窝的营养价值。
- 戒烟：吸烟中的尼古丁会影响燕窝的营养吸收，因此建议食用燕窝期间尽量避免吸菸。
- 感冒时暂停食用：感冒时，由于消化道和呼吸道功能受限，可能无法完全吸收燕窝中的营养，同时也为了避免影响身体散热，建议在感冒期间暂停食用燕窝。
延伸阅读：养卵5招！养卵保健食品有哪些？30岁后提升怀孕机率和预防流产的方法
不同孕期怎么吃燕窝
在不同的孕期阶段，食用燕窝可以带来不同的好处唷：
备孕吃燕窝
其实，计划怀孕时就可以开始食用燕窝罗。燕窝中丰富的燕窝胜肽（神经酰胺）和水溶性醣蛋白，以及钙、磷、铁、钠、钾等矿物质，可以帮助提升女性体质，为怀孕做好準备，使备孕过程更加简单和顺利。
怀孕初期吃燕窝
怀孕初期，许多孕妇因噁心、孕吐而食慾不佳减少进食，这时候可以适当补充燕窝， 比起直接进食更容易下嚥， 同时也会提供孕妇初期所需要的营养素。
怀孕中后期吃燕窝
进入怀孕中后期，孕吐情况通常会逐渐改善，但便秘问题可能会出现。这时候孕妇们记得要增加膳食纤维的摄取， 足够的水分和保持适当的运动。燕窝作为一种营养丰富又滋补的小点心，可以帮助孕妇补充额外所需的营养，同时保持低热量唷！
产后、哺乳期吃燕窝
产后食用燕窝可以帮助妈妈恢复体力，促进身体代谢，燕窝中的燕窝酸还能提升母乳的营养价值，间接地将这些营养通过母乳传递给宝宝，有助于宝宝的成长发育。
延伸阅读：不易受孕体质的9大特徵，为什么不容易怀孕？想怀孕吃什么最有效？
燕窝食谱推荐
在备孕阶段，食用燕窝不仅能补充所需营养，还有助于调理身体，为未来的怀孕打下良好基础。
- 冰糖莲子炖燕窝：将泡发的燕窝和莲子一起炖煮，加入适量冰糖调味即可。此道菜能够滋补养颜，有助于调整理想体质。
- 山药燕窝：山药有助于健脾养胃，与燕窝搭配炖煮，可提供丰富营养且有助于肠胃健康。
- 紫薯燕窝粥：紫薯富含膳食纤维，能有效预防便秘，与燕窝一起炖煮，营养均衡且易于消化。
- 核桃燕窝：核桃富含不饱和脂肪酸，可与燕窝一起炖煮，提供脑部所需营养，有助于提高记忆力和思维能力。
- 红枣燕窝：红枣能补气养血，与燕窝一起炖可增强身体免疫力，有助于提高受孕机率。
其实燕窝对女生有很多好处，如果可以的话， 建议在不同孕期固定食用燕窝包括：备孕、怀孕和产后期间，不但可以滋补到自己同时也可以照顾到宝宝喔！
