年轻女性重保养，都有一个观念就是月经后要补血，也要兼调理气血让自己更漂亮。于是行气养血的「四物汤」成为月经后调养的第一方，无论是单喝四物汤药茶，还是四物鸡汤、玫瑰四物饮、四物加四君子汤等变化，都是调里子的好习惯。但是就是有人害怕喝黑黑的炖汤、也有青少女抵死不从中药味，怎么办？难道就没有别的法子吗？月经走后喝什么？生理期后吃什么？
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生理期后吃什么？5-7天是关键，多吃红、紫色食物
月经结束后要补血，是可以很多食疗药膳方面着手的。从中医的角度，在食材方面可以选择红色或紫色的食物，补血养血。从营养学的角度，可以多补充蛋白质和含铁食材。
女性每个月都有月经，平日就要注重营养均衡，加强补血、补铁、补充蛋白质。尤其是月经乾净后到排卵期之间，约有5-7天的时间，更要加强补血的食物或药膳。
月经走后吃什么？经后如何食补？
可以多吃一些蛋白质含量高的食物，铁质丰富的深绿色蔬菜，以及补血的果类：
- 既能补血又能美容的食物奶、蛋、牛肉、羊肉、鱼肉、猪肝、菠菜、苋菜、川七叶、红萝蔔、黑木耳、黑芝麻等等。
- 吃素的朋友可以多补充豆类黄豆、豆製品，都是蛋白质含量高的食物。
- 油脂类酪梨富含植物性蛋白质，对女生的子宫保养很好。
- 水果类樱桃、葡萄、蓝莓、桑椹等，乾果类的红枣、桂圆、花生等，都是维生素Ｃ/抗坏血酸丰富，又能补血的食材。
- 蔬菜类菠菜炒猪肝、黑木耳炒山药也很好。
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月经走后喝什么？
- 红萝蔔蔬炖菜汤
- 红烧牛肉汤
- 当归黄耆鱼汤
- 四物鸡汤
- 黑芝麻糊
- 姜汁豆花
- 酒酿黑芝麻汤圆加蛋
- 姜汁撞奶
- 温豆浆
- 红豆汤
- 红豆紫米粥
- 黑木耳红枣露
- 红枣小米粥等等
- 符合现代人，好入口的汉方调理
以上都很适合月经结束之后喝，光听是不是很好吃？
月经週期减肥法：忌冰品，深绿色蔬菜消水肿
有些女生在进行「月经週期减肥法」，因为月经前很容易暴饮暴食，月经来时又很会水肿，所以月经结束后的荷尔蒙稳定期，就被视为“黄金瘦身期”。减肥的人就是要控制澱粉、补充蛋白质。
- 深绿色蔬菜可以帮助消除水肿，大番茄、木耳、玉米笋、花椰菜等帮助代谢
- 鱼肉、豆腐、豆浆等可以消除生理期肿胀，又可以补充蛋白质。
月经週期减肥法主要分为4个阶段：
| 阶段 | 状况 | 饮食建议 |
| 减肥滞留期
经期第1-7日 |
是月经来潮的时候，体内的黄体激素分泌下降，情绪低落，精神不集中，体力下降 | 建议适当摄取营养丰富的食物，如穀类、豆类、燕麦、苹果、香蕉等，以维护身体健康，并做一些轻度的运动，如伸展操和慢走。 |
| 减肥高峰期
经期后第7-14天 |
月经结束后，身体进入贺尔蒙高峰期，新陈代谢提高，精神集中，体力充沛，这是减肥的最佳时机 | 饮食上可尝试减少澱粉摄取，补充丰富的蛋白质、钙质、铁质。此时可进行有氧运动，如跑步、游泳和跳舞等。 |
| 减肥缓和期
经期后第14-21天 |
在排卵期后的这一週，雌激素下降，新陈代谢变慢，食慾增加 | 建议增加铁质和蛋白质的摄取，并保持适当的运动，如跑步和有氧运动。 |
| 减肥停滞期
月经后第21-28天 |
在月经来临前的一週，体内的荷尔蒙变化会引起水肿、便秘等问题，此时减肥效果可能会减弱 | 在饮食上，可以多吃含钾的食物，避免吃过鹹或油腻的食物。运动方面，可以尝试轻度的瑜伽来放鬆身心。 |
永远都在减肥的女生，其实不是只有月经期间要避开冰饮，月经后也要少食生冷寒凉，以免妨碍脾胃消化及体内气血循环，容易让自己变更胖。尤其爱吃水果的，请尽量节制使用，一天的水果总合以自己一巴掌大的量为主，因为水果不仅寒凉，也容易吃进太多身体不需要的糖分，不利于减肥。
