中医经络理论认为，人体的经脉在手足部的分布十分广泛。无论是在手足的前部还是后部、内则还是外侧，都有经脉通过。人体内凡属阳的经脉，皆从头胸部循行到指(趾)端，所以中医有“四肢为诸阳之本”的说法。
一些重要的阴经也都分布在四肢，如手少阴心经、手厥阴心包经、足少阴肾经等，它们都合理地解释了按摩四肢可以益智的道理。而且，阴经与阳经都在指(趾)间交会，使人体阴阳之气相互贯通。而四肢末端又是阴阳之气交接的地方，因此按摩手足部可以疏通经络，和畅气血，调整阴阳，促进脏腑机能，起到健身、补脑、益智的作用。
按揉劳宫穴
摊开双手，然后轻轻握拳，让指端触及掌心，而中指尖所点之处即为劳宫穴。用另一手的拇指反复按揉劳宫穴约2〜3分钟后交换另一只手，重复上述动作。也可使两手握拳，以中指尖按压劳宫穴，或双手各握一核桃或钢球，使之在劳宫穴上旋转按摩。
劳宫穴是手厥阴心包经上的重要穴位。祖国传统医学认为，心主神志，统领记忆以及一切思维活动，而心包为心之宫城，能替君行令。因此，刺激劳宫穴具有宁心安神、健脑益智的功效，可有效地解除精神疲劳，提高学习效率。
浴臂通经
右手臂放在膝上，令肌肉完全放松，左手掌从肩部开始缓慢地沿手臂内侧向手部推抚，至手部有胀热感后再从腕部沿手臂内侧向上缓慢拉抚到肩部，共做9次。接着依上法按摩右手臂9次。
手臂内侧是人体三条明经循行的必过之处。其中靠近小指的一边是手少阴心经，手臂内侧的中央是手厥阴心包经，推按这些部位可以宽心理气，心痛、失眠、头晕等症状。
摩足心涌泉
采用良好的坐姿，并将左脚放在右膝上，用右手按住左脚跟，以左手大拇指按揉右脚底涌泉穴(脚掌前1/3连线的中点），按正反方向各按揉36次。然后，交换右脚，依前法在右脚心涌泉穴按正反方向各按摩36次，左右两手用力要均匀一致，力度适中。
涌泉是足少阴肾经的起始穴位，位于足前部凹陷处第二、第三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，是一个非常重要且具有保健作用的穴位。经常按摩此穴，有强壮筋骨、益精填髓、健脑明目的功效。
中医认为，肾是主管生长发育和生殖的重要脏器，肾精充足人体就能发育正常，耳聪目明，头脑清醒，思维敏捷，头发乌亮，性功能强盛。反之，若肾虚精少，则记忆力减退，腰膝酸软，行走艰难，性能力低下，未老先衰。
涌泉穴位于脚心，是肾经的源头，而肾是人的先天之本，按摩涌泉穴就相当于是激活生命的活水源头。自古就有临睡搓脚心百次可延年益寿的说法，所以涌泉穴是养生的必用之穴。
涌泉穴的按摩可起到“培元固精”的功能，对防治遗精、早泻颇有益处。按摩涌泉穴具有益肾壮阳、封精固泻的作用。俗话说：“若要老人安，涌泉常温暖。”据临床应用观察，如果每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，提高防病能力。失眠病因很多，诸如情志内伤、思虑太过、房劳过度、惊恐伤肾、饮食过量等，这些原因导致阳不入阴、神不守舍。治疗这些疾病当温养诸脏、镇惊熄风、宁心安神为主。涌泉穴又名地冲，为肾水之经的井穴，以左手手心劳宫穴按摩右足涌泉穴，有交通心肾、滋阴降火、宁心安神之功效，有引火归元之妙处。另外，涌泉穴作为阴经井穴，穴性属木，与肝经同气相求，用之可以舒解肝郁、镇惊熄风、宁神益智；井主“心下满”，还可以治疗因胸闷或胃肠胀满导致的失眠。
每天在临睡前，将两手心搓热，对搓两足心(涌泉），存想吸气入涌泉穴，停留不去，久久行之，高枕无忧，屡试不爽。
