没有什么比舒缓的产前按摩（啊...）更能消除怀孕的痛苦和压力了。
任何曾经接受过专业按摩的人都知道，事后身体和心灵都会感觉更好——产前按摩也是如此，当额外的体重和姿势变化引发新的疼痛时，它会感觉格外美妙。
以下是准妈妈们需要了解的有关怀孕期间按摩的所有信息。
什么是产前按摩？
产前按摩适合您在怀孕期间经历的解剖学变化。在传统的按摩中，您可能会花一半的时间面朝下趴着（这在婴儿肚子上是不可能的），一半的时间面朝上（这种姿势会对主要血管施加压力，从而扰乱流向宝宝的血液并让您感到恶心）。
但随着您的体型和姿势的变化，训练有素的按摩治疗师将使用特殊的缓冲系统或孔进行调整，让您安全地面朝下躺下，同时为您不断增长的腹部和乳房提供空间。或者您可以在枕头和靠垫的支撑下侧卧。
孕妇可以按摩吗？
产前按摩通常被认为是安全的，只要您从医生那里获得绿灯并让按摩治疗师知道您怀孕了。但是您需要避免在怀孕的前三个月进行按摩，因为它可能会引发头晕并增加孕吐。
尽管您可能听说过神话，但他们并不是会意外破坏怀孕的神奇弹出按钮，而且没有太多确凿的科学证据表明特定类型的按摩可以以一种或另一种方式产生效果。一些按摩治疗师会避免某些压力点，包括踝骨和脚跟之间的压力点，因为担心它可能会引发宫缩，但关于按摩是否真的可以启动分娩的证据尚无定论（甚至不存在）。
避免按摩腹部是个好主意，因为怀孕时该区域的压力会让您感到不舒服。
如果您处于怀孕的后半期（第四个月后），按摩时不要仰卧;宝宝和子宫的重量会压迫血管并减少胎盘的循环，从而产生比任何按摩都无法治愈的问题。
不要指望在产前按摩期间腿部的深层组织工作。虽然轻柔的压力是安全的（并且可以感觉像天堂一样！），但孕妇特别容易出现血栓，深层按摩可以去除血栓。反过来，这可能是有风险的。在身体的其他部位，压力可以是坚定的，也可以是深的，也可以是轻柔的。始终与您的治疗师沟通感觉良好的情况，以及是否有东西开始疼痛。
要记住的另一件事是：虽然理论上任何按摩治疗师都可以为孕妇工作，但最好去找接受过至少 16 小时产妇按摩高级培训的专家。（没有具体的认证，因此您应该在预约时询问。这样，您可以放心，您掌握在知道如何缓解与解剖结构变化相关的任何疼痛和压力的人手中。
最后，在接受产前按摩之前，请务必咨询您的医生——特别是如果您患有糖尿病、孕吐、先兆子痫、高血压、发烧、传染性病毒、腹痛或出血——这些并发症可能会使怀孕期间的按摩有风险。
产前按摩有什么好处？
研究表明，按摩可以减少体内的压力荷尔蒙，放松和放松肌肉。它还可以增加血流量，这在您怀孕时非常重要，并使您的淋巴系统以最高效率工作。它把你的思想和你的身体重新连接起来，如果你有时想知道里面是否有一个婴儿，或者外星人是否在你体内居住，这种联系是令人欣慰的。
在怀孕期间，定期进行产前按摩不仅可以帮助您放松，还可以缓解：
- 失眠
- 关节疼痛
- 颈部和背部疼痛
- 腿抽筋
- 坐骨神经痛
- 手脚肿胀（只要肿胀不是先兆子痫的结果）
- 腕管疼痛
- 头痛和鼻窦充血
产前按摩的费用是多少？
大多数保险计划不承保产前按摩，但有些保险提供折扣——考虑到产前按摩的费用可能在 60 到 100 美元之间，或者 30 到 60 分钟的按摩费用在 <> 美元到 <> 美元之间，这是一件好事，具体取决于您的位置和设施。
如何在家进行产前按摩
请您的伴侣或朋友使用以下技巧进行家庭产妇按摩：
- 轻柔的搓脚。 使用化妆水使笔触更顺畅，您的伴侣可以从轻轻按压摩擦脚顶开始，从脚趾到脚踝，并在脚踝周围画小圈。然后，让他们用两个拇指在脚趾下方的脚底画小圆圈。在脚后跟上，他们可以在另一个拇指向上移动时向下移动一个拇指，并继续交替。他们还可以轻轻拉扯每个脚趾，并用食指或拇指在脚趾之间摩擦。避免踝骨和脚跟之间的压力点可能是个好主意，以防万一。
- 背部摩擦。 坐起来或侧躺，让您的伴侣用双手上下抚摸背部，使用化妆水帮助他们的手滑动。他们应该专注于脊柱两侧的肌肉，并可以过渡到用拇指或手根部揉捏肌肉，上下移动。
- 揉肩。 用手的根部或指尖的垫子，在颈部的一侧轻轻按压，然后在肩膀顶部和颅底之间滑动。在另一侧重复。
- 头皮按摩。 从颅底移动到发际线，用双手和张开的手指轻轻按压头皮，双手并拢或分开。轻轻抚摸脸部，可以令人惊人地放松。
- 腹。 不要按摩它！取而代之的是，用维生素E油轻轻擦拭，以获得舒缓效果，也有助于预防妊娠纹。
另一种选择？自己尝试产前瑜伽：伸展运动和呼吸可以帮助您在紧要关头减压和放松！
