佳得乐：终极补水饮料的好处和副作用
这款补充能量的运动饮料是您健身之旅中最好的朋友。
佳得乐是一种为帮助一支小型足球队而创造的饮料，现在是全球最受欢迎的运动饮料。据说这种运动饮料还可以提高运动表现和耐力。但是佳得乐对你有好处吗？这种饮料以其补水能力而闻名，并含有碳水化合物和电解质。然而，它的高糖含量可能会引起一些负面影响。那么，谁应该消费它呢？它的所有成分是什么？是否有任何副作用？本文回答了您关于佳得乐的所有问题。继续阅读。
您知道吗？ 佳得乐是1965年由一群科学家发明的，旨在解决佛罗里达大学足球运动员的脱水问题。这种饮料的名字来源于该大学的运动队佛罗里达鳄鱼队。
佳得乐的健康益处
佳得乐有助于补充您在剧烈锻炼和运动中流失的电解质和能量。美国爱荷华大学进行的一项研究发现，佳得乐可以有效治疗脱水（1）。然而，需要注意的是，这项研究是在病毒性胃肠炎患者身上进行的。
请记住，在喝佳得乐之前，您应该进行超过 60 至 90 分钟的剧烈运动 （2）。这种饮料提供您因出汗而流失的必需营养素。它的配方主要是为了帮助运动员保持精力和警觉性。研究表明，运动饮料可以通过为身体提供碳水化合物，电解质和其他营养素来改善表现（2）。
当您在活动期间失去超过体重 2% 的液体（主要通过汗液）时，您的表现可能会受到影响 （2）。因此，保持水分对于最佳运动表现很重要。饮用运动饮料可以帮助维持血糖水平并增加运动能力（3）。
发表在《运动训练杂志》上的一项评论表明，佳得乐中的钾（电解质）含量可能有助于防止运动期间肌肉痉挛（4）。
佳得乐富含必需营养素吗？它的内容是什么？在下一节中，我们将讨论佳得乐的营养成分。继续滚动！
相关新闻： 治疗脱水的 15 种简单有效的家庭疗法
佳得乐营养成分
佳得乐等渗运动饮料含有支持肌肉活动的碳水化合物。它们有助于恢复体育锻炼过程中流失的糖、盐和水。一瓶佳得乐（609克）含有（5）：
- 卡路里： 161
- 碳水化合物： 39.9g
- 糖份： 32.5g
- 钠： 242 毫克
- 钾： 93 毫克
- 磷： 62 毫克
- 钙： 6.2 毫克
除非您是健身专家或专业运动员，否则您的身体不需要含有电解质的运动饮料。如果您想知道佳得乐的重要成分是什么，请向下滚动以了解更多信息。
佳得乐的成分
- 钠是佳得乐提供的主要电解质之一。然而，过量的钠摄入与高血压有关（6）。一些运动员可能会喝佳得乐来缓解痉挛，因为研究已将肌肉疼痛与钠损失联系起来（7）。
- 钾是佳得乐中发现的另一种主要电解质。它对于补水和维持体液平衡很重要（8）。
- 佳得乐中的糖以其高碳水化合物含量提供快速能量。然而，这种饮料对于长时间高强度运动的严肃运动员来说是最重要的。
- 佳得乐还含有水、柠檬酸以及调味剂和着色剂。
琐事 第一批佳得乐的味道很糟糕。佳得乐发明家罗伯特·凯德（Robert Cade）的妻子玛丽·凯德（Mary Cade）建议在饮料中加入柠檬汁，使其更可口。
这些是佳得乐中的一些重要成分。这种运动饮料对每个人都有好处吗？继续滚动以找到答案。
佳得乐对你有好处吗？
不是每个人都需要或从这种高能量电解质饮料中获得全部好处。只有高水平运动员才可能需要佳得乐提供的糖能量。请记住，只有那些长时间剧烈运动的人才需要补充电解质。大多数佳得乐的休闲饮用者不会从他们系统中添加的糖和盐中受益。
2018年的一项研究回顾了2015年的青少年风险行为调查，发现约31.8%的青少年在上周饮用了1至3杯运动饮料，11.9%的青少年在上周饮用了4至6杯运动饮料，3.2%的青少年每天饮用4至<>杯或更多运动饮料。
那么，佳得乐对你有害吗？好吧，对于普通人群来说，最好避免含糖运动饮料，因为他们的过量摄入可能会产生不良副作用。
在下面的部分中查看有关佳得乐到期的信息。
佳得乐会过期吗？
是的，佳得乐确实有有效期。有效期通常印在瓶子或包装上。虽然佳得乐是一种不易腐烂、耐储存的饮料（只要它未开封），但随着时间的推移，它可能会变质，主要是由于味道、颜色的变化和细菌生长的可能性。
有效期表示产品可以安全饮用的最后一天。食用超过保质期的佳得乐通常被认为是安全的，但味道和质量可能会变差。必须将佳得乐存放在远离阳光、阴凉干燥的地方和极端温度的地方，以保持其质量。如果您发现任何变质迹象，例如异味、异常颜色或霉菌的存在，最好将其丢弃并换一瓶新瓶子。始终建议检查有效期。
下面列出了一些记录在案的食用过量佳得乐的不良反应。看看他们。
过量摄入佳得乐的副作用
佳得乐等运动饮料含有高水平的糖和钠，过量服用已被证明是有害的。
根据美国心脏协会的说法，建议个人每天摄入少于1,500毫克的钠（9）。一瓶佳得乐含有 238 毫克钠，约为每日摄入量的 11%。
过量的糖会导致不经常运动的人出现健康问题。过量摄入糖和盐也会导致血压问题，糖尿病等（10），（11）。然而，进行剧烈锻炼的运动员可以处理添加的糖。
佳得乐的其他副作用包括：
1.可能导致体重增加
佳得乐中的糖可能会导致体重增加。一瓶佳得乐给你大约 32 克糖。如果您剧烈运动并需要加油，这还不错。但请记住，经常摄入富含人造甜味剂的食物会让你体重增加（12），（13）。
相关新闻： 享受这 22 种高热量食物以增加体重
2.可能导致牙齿问题
酸性运动饮料可能会增加牙齿腐蚀的风险。这些饮料中的糖分也可能导致蛀牙。
发表在《国际职业与环境健康杂志》上的一篇评论表明，运动饮料中使用的食用色素可能导致癌症和超敏反应（14）。
这些是过量饮用佳得乐的一些副作用。在下一节中，我们将讨论饮用佳得乐对儿童是否安全。继续阅读！
相关新闻： 如何加强松动的牙齿：原因和家庭疗法
孩子们应该吃佳得乐吗？
大多数孩子不需要喝佳得乐等运动饮料。专家建议，由于存在人工色素和高糖含量，父母应限制孩子对此类饮料的摄入量。如果过量饮用运动饮料中的高糖和钠电解质，可能对儿童有害。佳得乐只对活跃的成年人和一些非常活跃的孩子有用（15）。
水是儿童补水的最佳来源。此外，吃新鲜水果和蔬菜可以帮助他们获得所需量的碳水化合物和电解质，并促进他们的整体健康。
有很多选择可以替代这种高糖和高热量的运动饮料。向下滚动以了解有关佳得乐替代品的更多信息。
佳得乐更换
水是滋润身体的最佳选择。如果您厌倦了喝水，请尝试在饮水中加入柠檬和其他水果以提神。您也可以喝（不加糖的）果汁。
同样，椰子水可以成为电解质的最佳替代饮料（16）。佳得乐含有比椰子水更多的电解质，但大多数人不需要它们。
想知道佳得乐和 Powerade 是否相同？在下一节中了解这两种饮料之间的区别。
佳得乐 Vs. Powerade
佳得乐和 Powerade 都是为运动员设计的。它们既有相似之处，也有不同之处。
- 佳得乐使用葡萄糖作为主要甜味剂，而 Powerade 使用高果糖玉米糖浆。
- 佳得乐含有两种电解质——钠和钾。Powerade 使用 ION4 系统，该系统提供镁、钠、钾和钙。
- 这些饮料每份含有相同量的糖，并且在其产品系列中有低糖和无糖版本。
趣闻 著名篮球运动员迈克尔·乔丹（Michael Jordan）是佳得乐的第一位名人代言人。
信息图：过量佳得乐的副作用指南
佳得乐是一种流行的运动饮料，有助于提高运动表现和耐力。虽然它提供了许多健康益处，但它的负面影响不容忽视。查看下面的信息图，了解其对身体的负面影响、推荐剂量等，以帮助您做出明智的决定。
最后的收获
佳得乐能量饮料是一种运动饮料，可以立即提升您的能量。它含有具有补水能力的碳水化合物和电解质。喝佳得乐在很多方面都有益于您的健康。它可能有助于治疗脱水，提供因出汗而流失的重要营养物质，提高表现，维持血糖水平，增加运动能力，并有助于防止运动期间肌肉痉挛.然而，佳得乐饮料中的高钠和高糖含量可能会引起副作用，如果你过量饮用。这种饮料还可能导致体重增加和牙齿问题。因此，适量食用以享受其最大益处。
常见问题解答
每天喝佳得乐可以吗？
只有当您每天进行剧烈运动时才喝佳得乐。
佳得乐对你的肾脏有好处吗？
不。过度使用佳得乐可能会导致肾脏问题。患有慢性肾病的人也应避免服用。
佳得乐比苏打水更健康吗？
虽然它含有更多的糖分，但佳得乐比苏打水更健康，因为它含有更多的电解质来补充身体水分。
运动员真的喝佳得乐吗？
是的，佳得乐是美国领先的运动饮料之一，有助于提高表现和增强耐力。
关键要点
- 佳得乐是一种高能量电解质饮料，可补充剧烈锻炼和运动中损失的电解质和能量。
- 适合在超过 60 至 90 分钟的剧烈运动后饮用佳得乐。
- 佳得乐与其他运动饮料一样，糖和钠含量高，过量服用可能有害，并可能导致体重增加和牙齿腐蚀等副作用。
在这个揭示性的视频中揭开佳得乐的真相。探索它的目的、好处以及它是否符合炒作。不要错过这个内容丰富的旅程——立即观看并消除您的好奇心！
