洋甘菊茶的好处、副作用和制备
拥抱宁静，一口一口地探索酿造的艺术，享受舒缓的体验。
洋甘菊茶的好处超出了其易于制备和不含咖啡因的性质。这种金色的凉茶是通过注入新鲜或干燥的洋甘菊花制成的，无论是散装的还是装在茶包中的。洋甘菊花具有雏菊状外观，小而黄色。它们属于菊科，品种繁多。然而，只有罗马、埃及和德国品种的洋甘菊被用来准备温热的啤酒。本文探讨了洋甘菊茶的健康益处、制作方法以及任何可能的副作用.一探究竟。
激光脱毛是如何在家中完成的？ 0:00 / 1:00 琐事 “洋甘菊”一词起源于希腊语。它来自希腊语 khamaimēlon，意思是“地球苹果”。苹果这个词可能与它有关，因为它的花朵有苹果般的香味。
洋甘菊茶的健康益处
1. 有助于缓解经前综合症和痛经
洋甘菊茶具有抗炎和解痉特性。已发现它可有效减少经前综合征和月经来潮 （1）。根据 2010 年进行的一项研究，定期饮用洋甘菊茶一个月的女性报告说，月经来潮和相关的经期疼痛显着减少 （2）。
对3998年出生的2000名居住在斯德哥尔摩的妇女进行了一项关于痛经或经期疼痛患病率的调查。结果发现，其中 89% 或 1580 人报告有月经来潮或痛经。此外，其中 36% 的人报告患有严重的痛经，疲劳和头痛发生率很高，每月缺勤。
2.有助于放松和入睡
洋甘菊茶作为凉茶广受欢迎，可帮助您减压、放松和入睡。它含有抗氧化剂芹菜素，它与大脑中的特定受体结合，镇静神经并诱导嗜睡（3），（4）。根据一项针对产后睡眠不足和抑郁困扰的女性的研究，定期喝洋甘菊茶两周的人报告说，睡眠质量比不喝洋甘菊茶的人有所改善（5）。
研究人员认为，洋甘菊茶可能像处方药苯二氮卓类药物一样起作用，通过减少焦虑来帮助诱导睡眠（6），（7）。洋甘菊中的抗氧化剂也已知可以减少炎症，缓解偏头痛和紧张性头痛（8）。虽然睡前喝洋甘菊茶可以帮助治疗失眠和其他与睡眠有关的疾病，但其作为镇静剂的长期效果仍然未知。
莎拉·海德（Sarah Head）是一位草药爱好者，根据她的经验，她写了一篇关于洋甘菊及其各种用途的精心制作的博客。在朋友的建议下，她写道用它来治疗湿疹，“她给了我一些装在滴管瓶里的洋甘菊水。我不得不承认我持怀疑态度，但它奏效了（我）。她还承认用洋甘菊茶缓解了严重的胃痛，“味道很好，当我再次躺在床上时，我能感觉到我的整个身体都放松了，我睡着了。这种效果持续了大约四个小时，然后疼痛再次唤醒了我，但这次我让克里斯做了洋甘菊茶。
快速提示 等量的洋甘菊茶和苹果醋的溶液可以作为黑发的缓慢美白治疗。 相关新闻： 红茶对皮肤、头发和健康的 32 大健康益处
3.降低炎症
炎症是我们身体对伤口或感染的自然免疫反应。然而，慢性炎症总体上并不好，因为它可能导致广泛的健康问题，如关节炎，痔疮，自身免疫性疾病，胃肠道疼痛，在某些情况下，还会导致抑郁症（9）。
洋甘菊花含有挥发油和具有抗炎特性的化合物（10）。洋甘菊茶输液也可用于漱口水或漱口水，以帮助缓解喉咙或口腔粘膜中的任何炎症（11）。
4.减缓骨质疏松症
骨质疏松症是一种进行性骨病，会导致骨量和密度下降。这反过来又增加了骨折、骨折和弯腰姿势的风险。虽然骨质疏松症可以影响任何人，但它更有可能出现在绝经后妇女身上。这种骨质流失的趋势通常归因于雌激素水平降低。骨质疏松症的一种治疗方法涉及选择性雌激素受体调节剂 （SERM），它模仿雌激素，但有助于避免其基于靶组织的选择性分化的有害影响 （12）。洋甘菊茶已被发现对骨细胞和组织具有类似的抗雌激素作用（13）。洋甘菊油也被证明可以缓解膝关节骨质疏松症患者的膝盖疼痛和僵硬（14）。
5.有助于治疗糖尿病和降低血糖
在一项涉及 64 名 2 型糖尿病患者（年龄组为 30-60 岁）的研究中，32 人被要求在饭后每天服用三次洋甘菊茶，持续 8 周，其余 32 人改用水。结果决定性地表明，经常服用洋甘菊茶的人的血糖水平降低（15）。尽管对人类的研究有限，但一些动物研究表明，洋甘菊茶在降低空腹血糖水平和防止进食后血糖飙升方面具有可喜的效果（16），（17）。虽然洋甘菊尚未被确定为任何糖尿病药物的可行替代品，但它可能有助于减少疾病进展和预防糖尿病并发症（18）。
6.有助于缓解感冒症状
轶事证据表明，吸入洋甘菊茶的芳香蒸汽具有舒缓的抗炎特性，有助于清除鼻窦充血并缓解普通感冒的症状。一些研究还暗示了洋甘菊茶的抗菌作用，可以帮助链球菌性咽喉炎感染（19）。另一项研究报告了洋甘菊在缓解普通感冒儿童哮喘症状方面的有益作用（20）。
7. 保持心脏健康
洋甘菊茶已被发现有益于通过降低血压和坏胆固醇水平来保持心脏健康（21）。洋甘菊茶还富含类黄酮，这是一类抗氧化剂，有可能降低胆固醇水平和高血压，从而降低患心脏病的可能性（22）。一项针对 64 名糖尿病患者的研究报告称，经常喝洋甘菊茶的人甘油三酯和有害的低密度脂蛋白胆固醇水平降低 （15）.
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8.有助于舒缓轻微的皮肤刺激
虽然喝洋甘菊茶可以帮助您在内部获得潜在的健康益处，但已发现局部应用可有效缓解轻微的皮肤刺激和炎症。在洗澡水中加入洋甘菊茶或直接将其涂抹在皮肤上，已被发现有助于缓解鳞屑和瘙痒的皮肤状况（23）。洋甘菊茶及其天然植物化学物质和多酚已被发现可以加速疤痕的愈合，并最大限度地减少皱纹和细纹的出现。因此，洋甘菊茶具有抗炎和抗菌特性，可以帮助缓解各种常见的皮肤状况（24）。
9. 有助于消化
洋甘菊茶传统上用于治疗儿童绞痛（25）。它还被发现可有效缓解肠易激综合征，胃部不适，缓解气体和预防胃溃疡（10）。动物研究表明，洋甘菊的抗炎和解痉特性可有效预防腹泻（26）（27）。
10. 可能有助于控制癌症
一项研究测试了洋甘菊提取物对肝癌细胞（HepG2细胞）的影响。研究发现，提取物导致细胞活力的剂量依赖性降低，这意味着其较高浓度导致癌细胞数量进一步减少（28）。另一项系统评价表明，洋甘菊产品可有效减轻癌症患者的皮肤和口腔问题、抑郁和呕吐等症状。它还有助于改善他们的食欲和整体生活质量（29）。因此，您可以将洋甘菊茶与其他治疗措施一起添加到您的日常护理程序中，以减少与癌症相关的痛苦。
洋甘菊茶的这些好处是美妙的。但是，如果您不知道如何在家准备这种美味的饮料，它们有什么用呢？请查看下一节。
如何制作洋甘菊茶
洋甘菊茶具有清淡透气的果味，具有金色、阳光亲吻的颜色和甜美的芳香。一杯现煮的洋甘菊茶感觉清淡、温暖和舒适，可帮助您在一天中的任何时候放松和减压。以下是您自己制作一杯洋甘菊茶的方法：
成分
- 新鲜洋甘菊花（一把/3-4茶匙）
- 水（8盎司）
- 薄荷叶/柠檬（可选）
- 甜味剂（可选）
指示
- 从花园里采摘新鲜的洋甘菊花并去除茎。
- 用温水冲洗花朵并拍干。
- 将水放入茶壶或平底锅中煮沸。
- 将花朵放入茶叶浸泡器中或用一块粗棉布包裹以制成茶包。
- 将浸泡器或茶包放入沸水中，浸泡 5 分钟。
- 关掉暖气。
- 根据需要添加甜味剂或薄荷叶。
- 从水壶中取出浸泡器/茶包。
- 倒入并享用一杯温暖的现煮洋甘菊茶。
洋甘菊茶由鲜花制成时味道最好。也可以直接将花朵在水中煮沸，然后用过滤器得到清澈的茶。您可以根据自己的喜好喝洋甘菊茶和蜂蜜或薄荷。
如果不立即使用，您可以用湿的平纹细布或纸巾包裹花朵，然后将它们存放在冰箱中，以便在 48 小时内使用。
如果使用干洋甘菊花，每 1 盎司水可以使用 8 茶匙干花。相同的花瓣可用于 2-3 次输液。
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洋甘菊茶的副作用
洋甘菊茶通常被发现对大多数人是安全的，没有任何明显的不良反应。但是，在伸手去拿那杯舒缓的洋甘菊茶之前，您必须牢记某些事情和条件。
- 过敏症
如果您对雏菊科的任何花卉过敏，如洋甘菊、雏菊、万寿菊、豚草或菊花，您应该避免喝洋甘菊茶。此外，如果你对花粉过敏，你应该小心喝洋甘菊茶，因为洋甘菊花也可能被其他植物的花粉污染。
研究报告说，一些使用洋甘菊茶冲洗眼睛的人患上了严重的过敏性结膜炎（30），（31）。这些人还被发现对花粉过敏。因此，如果您对花粉过敏，则应避免在眼睛附近使用任何形式的洋甘菊。
- 手术
洋甘菊含有少量的化合物香豆素，众所周知，香豆素可以作为血液稀释剂。虽然除非服用高剂量，否则这应该没有问题，但最好在任何手术前至少2周避免洋甘菊茶，以防止药物相互作用引起的任何并发症（32）。
- 怀孕
洋甘菊在怀孕期间的影响尚未得到足够的研究，无法确定其在怀孕或哺乳期间的安全性。即使是婴儿和幼儿也不应该给洋甘菊茶，因为可能被肉毒杆菌孢子污染（33）。因此，您应该避免在怀孕期间服用洋甘菊茶，并在将洋甘菊与任何其他补充剂或药物一起服用之前咨询您的医生。
- 药物相互作用
除上述情况外，因任何特定健康状况而服用止痛药或血液稀释药物的人，应小心服用洋甘菊茶。由于凉茶和补充剂不像其他药物那样受到FDA的监管或审查，因此当洋甘菊茶与其他药物一起服用时，可能会产生不良的药物相互作用（34）。
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你应该喝多少洋甘菊茶？
洋甘菊茶是一种健康的凉茶，具有许多治疗益处和最小的副作用。虽然坚持多少洋甘菊没有标准限制，但您每天可以喝一到四杯洋甘菊茶，没有任何潜在的副作用或洋甘菊过量.这大致相当于约900-1200毫克的粉末或胶囊形式。尽管关于洋甘菊茶有很多有前途的研究，但没有足够的人体研究来确定其长期益处。因此，最好坚持适量消费，不要过度消费。
每天喝洋甘菊茶可以吗？
洋甘菊茶虽然自古以来就被用于民间医学，但应作为保健品服用，而不是作为治疗任何特定健康状况的药物。虽然它大多被认为是安全和放松的，但最好每天喝 1-2 杯茶，而不是增加剂量或频率以获得更快的效果。
正如你在上面看到的，洋甘菊茶的好处超出了它的睡眠诱导能力。洋甘菊茶含有许多抗氧化剂和多酚化合物，不仅可以帮助克服普通感冒和皮肤刺激等小病，还可以帮助促进消化、心脏和心理健康。尽管已经有更多基于动物的研究，但副作用的机会似乎仍然很少。
无论您是想以平静的感觉开始新的早晨，还是想放松疲惫的神经，在一天结束时平静地放松身心，您都可以为自己冲泡一杯这种金色的凉茶，享受轻松的“我的时间”。
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洋甘菊茶的好处不仅仅是它的美味。这种营养丰富的饮料具有天然的抗炎和抗菌特性。它可能有助于缓解痛经和皮肤刺激。此外，洋甘菊茶可能有助于促进消化、心脏和骨骼健康.糖尿病患者也可能从中受益，因为它有助于降低血糖水平并防止餐后血糖飙升。然而，当过量饮用时，洋甘菊茶会引起问题。它可能会引发过敏或干扰药物。如果您遇到任何不良反应，请限制其使用并寻求医疗建议。
常见问题解答
洋甘菊茶对肾脏有好处吗？
施用100mg / kg洋甘菊有助于治疗小鼠肾脏的中度损伤（35）。然而，还需要对人类进行更多的研究.
洋甘菊对肝脏有好处吗？
是的。洋甘菊花和茴香籽的甲醇提取物具有保肝特性，可以对抗肝损伤和氧化应激（36）。
洋甘菊对膀胱有好处吗？
洋甘菊的使用有助于减少儿童夜尿症（夜间尿频）的频率（37）。
我可以空腹喝洋甘菊茶吗？
早上喝一杯洋甘菊茶可能有助于减轻焦虑和压力，具有镇静作用。
洋甘菊茶会让你大便吗？
洋甘菊茶可能有助于镇静肠道肌肉并加快排便速度。
洋甘菊茶应该热喝还是冷喝？
将这种不含咖啡因的草药饮料热饮或冷饮饮用取决于您的选择。
关键要点
- 不含咖啡因和草药的洋甘菊茶可以提供许多健康益处。
- 它不仅有助于放松和放松，还有助于缓解月经来潮。
- 洋甘菊茶可以在家中使用新鲜或干燥的洋甘菊花轻松制备。
洋甘菊茶是缓解焦虑和压力的绝佳解决方案，无论根本原因如何。一旦舒缓的香气进入您的鼻孔，这种茶的神奇效果就开始了。观看以下视频以了解更多信息。
