羡慕明星的一口亮白牙齿，或许你会试着使用美白牙膏、牙齿美白贴片、或购买专业牙齿美白课程，但，有没有发现，牙齿的洁白度，反反覆覆？其实，平时的生活习惯也有很大影响，不消除这些恶习，实在很难彻底掰了「黄板牙」！
拥有一口洁白明亮的牙齿，不仅让笑容更迷人，也有减龄效果，在一些特殊场合，例如：面试、相亲、交际应酬，都能留下好印象，有很大的加分作用。只是，为何每天认真刷牙、漱口，甚至使用牙齿美白贴片，牙齿怎么都没变白呢？
仔细想想看，每天三餐或是运动完，总是杯不离手，拿着咖啡、手摇饮料…等，其实这样会在不知不觉中让你的牙齿变黄，不仅如此，还有以下4大生活小恶习，都暗藏牙齿变黄的危机，不加以戒掉就容易导致黄板牙、口腔不健康。
戒掉4大坏习惯 还你美白牙齿
1.错误的洁牙方式
不是每天有刷牙就代表真的刷乾净！随便刷个2、3下，怎么可能牙齿就会变白呢？快来检视自己有没有犯了以下这6个错误洁牙方式：
(1) 刷牙超用力
以为刷牙越用力越乾净？事实上，这样是在伤害牙齿，如果牙刷头又太硬，反而会伤害牙齿上的珐瑯质，或是刮伤到牙齿边边的肉肉，容易造成流血。建议牙刷选择较柔软的刷头，然后刷牙时力道不要太重，每一颗牙齿清洁2到3次，每个角度彻底清洁，这样比用力刷牙还要来的乾净喔！
(2) 刷牙时间太短
刷牙的重点，除了每个角度要清洁乾净，刷牙时间也不能太短，至少2到3分钟，而每天至少早晚各1次，维持良好的口腔环境。另外，也要定期去检查牙齿，给牙医师洗牙，做完整的清洁，以防牙结石、牙龈发炎的问题发生。
(3) 不再用牙线清洁
一般人通常都只习惯早晚刷牙，但这样还不够，还要再用牙线清洁，加强清洁牙缝，把菜渣、小碎肉…等剔除乾净，如果牙龈会痛，那么用牙线的时候不要太快、太用力穿梭牙缝，否则很容易感到疼痛，甚至是受伤流血。建议缓慢地将牙线穿梭在牙缝，垂直移动，轻轻的把汙垢用垂直的方式剔除掉。
(4) 牙刷没有定期换新
很多人会忽略牙刷的重要性！特别是不定期换新牙刷，刷毛都已经分岔，还不换新的，这样会造成洁牙不乾净、滋生口腔细菌，更别说想牙齿美白了！所以一定要定期更换牙刷，最好每1到2个月就换1次。
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(5) 漱口水取代刷牙
有时候为了节省时间，就偷懒不刷牙，只用漱口水洁牙？千万别这么做，尤其是口腔感染、牙周病患者或开完刀不方便刷牙的人，比较不建议使用漱口水，长期使用容易伤害到口腔黏膜，还是要以刷牙、牙线为主、漱口水为辅，会比较好。
(6) 爱用美白牙膏
想要美白牙齿的人越来越多，市面上就推出了不少美白牙齿的产品，像是美白牙膏，就有好多种，价格也很平民化，或是近期很流行的活性炭牙齿美白粉，不少网红会开箱分享美白功效，但，这些产品不一定人人适合，还是要注意里面的成分。
专业医师表示，如果牙膏的成分里含有「硅」，长期下来就可能会侵蚀到牙齿上的珐瑯质，甚至导致敏感性牙齿，如果严重一点，露出象牙质，牙齿很容易变的黄黄的！所以购买前，一定要看清楚标示，以及询问牙医师的建议比较安全。
2.饮食习惯：饮料、精緻食物、调味料
是不是每天早晨就要来一杯咖啡？或是每天一定要喝一杯手摇饮过过瘾呢？长期爱喝饮料的习惯，容易造成牙齿色素沉澱，包含：咖啡、茶类、果汁、碳酸饮料、红酒。此外，常吃精緻食物或是食物加太多的调味料，也会让牙齿变黄。
3.生活习惯：抽菸、嚼槟榔、磨牙
平常有抽菸、嚼槟榔的习惯，除了容易会有黄板牙，也对身体很不健康；睡觉会磨牙的人，长期下来会将牙齿上的珐瑯质磨掉，而牙齿没有珐瑯质的保护，容易满口黄牙外，也不适合做牙齿美白，容易刺激到象牙质。(通常压力太大，容易晚上睡觉磨牙，建议可适时做瑜珈、冥想，释放压力)
4.口腔不健康：蛀牙、牙周病、药物
除了饮食、生活习惯外，本身口腔不太健康的人，像是：蛀牙、牙周病…等，珐瑯质钙化不全，加上洁牙习惯不好，也会造成牙齿变黄。另外，长期服用一些药物也会造成牙齿变色，例如：四环徽素类的药物，常治疗于粉刺、青春痘的青少年，如果是12岁以下的孩童长期服用这些药物，容易让牙齿变色。
至于遗传性、年纪增长与牙齿黄黄的也有关係，最好请医师诊断、治疗，毕竟每个人牙齿的原色与健康程度不同，治疗的方式也会有差异，但最重要的事，平时要养成良好的日常作息，如果不爱刷牙、爱喝饮料、抽菸，那牙齿会变黄，也是迟早的事！
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