针叶樱桃：健康益处、用途、剂量、副作用和注意事项
每天沉迷于这种异国情调的水果，以充分利用其药用特性。
针叶樱桃的好处正在引起许多健康爱好者和健身爱好者的关注。这些樱桃是传统医学不可或缺的一部分。它们被用于治疗胶原蛋白疾病、免疫疾病和牙齿感染。这些好处可归因于其重要的营养素，包括维生素 C.此外，它们还用于治疗肝脏疾病、腹泻、咳嗽、普通感冒、坏血病和血栓。这些也被推广为营养保健品。许多人认为针叶樱桃也可能有助于控制宿醉。继续阅读以了解有关针叶樱桃的更多信息、它们提供的好处以及如何将它们包含在您的饮食中.
了解您的成分：针叶樱桃
这是什么？
一种热带水果，属于Malpighiaceae科，原产于西印度群岛。
它有什么好处？
它可以提高您的免疫力、皮肤弹性和大脑健康。
谁可以食用它？
由于其维生素 C 含量高，所有人都可以安全少量食用。
多久一次？
建议成年人每天只食用三种针叶樱桃，同时牢记推荐的维生素 C 摄入量。
注意
：过量食用会导致腹泻、呕吐、恶心、胃灼热、失眠、腹部绞痛或疼痛。
什么是针叶樱桃？
针叶樱桃（Malpighia emarginata）更普遍地被称为西印度群岛樱桃或巴巴多斯樱桃。它原产于加勒比海、南美洲和墨西哥地区。这些樱桃作为果汁、果肉、果酱和浓缩水果很受欢迎。由于花青素（强效抗氧化剂）含量高，它们呈血红色。它们尝起来是甜的还是酸的，这取决于维生素C的浓度。
一位狂热的博主和园丁，回忆起她第一次遇到针叶樱桃的个人经历。她指出，就大小而言，樱桃类似于迷你苹果，完全成熟后颜色从绿色变为红色再到深栗色。在口味方面，她补充道，“我和我的姐妹们尝试了这种水果，发现它很不错，有酸味，但绝对没有我的belimbing（i）那么酸！
让我们在下一节中检查针叶樱桃的重要好处。
琐事 针叶樱桃有很多名字，如安的列斯樱桃、塞雷萨、塞里西耶和塞梅鲁科。
针叶樱桃的 4 大好处
1.可以增强免疫力
针叶樱桃已被用于民间医学，以抵御感冒、咳嗽、坏血病和呼吸道疾病。研究表明，针叶樱桃是抗坏血酸和总维生素C的重要来源。根据研究，维生素 C 对免疫系统至关重要，因为它有助于抵抗感染。它是一种有效的抗氧化剂，可调节多种代谢途径 （1）， （ 2）。
研究表明，在饮食中补充维生素C可能有助于治疗和预防呼吸道和全身感染（2）。
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2. 可能有助于改善皮肤健康
研究表明，针叶樱桃中的多酚提取物具有美白皮肤的作用（3）。
另一项发表在《营养素》杂志上的研究表明，维生素C可能有助于减少炎症并减缓衰老迹象。它通过刺激胶原蛋白的产生来帮助淡化细纹和皱纹。胶原蛋白是维持皮肤结构和功能不可或缺的一部分。维生素C还有助于加速伤口愈合，减少色素沉着过度（4）。
针叶樱桃也是维生素A的良好来源，研究支持维生素A在延缓衰老，治疗痤疮和帮助预防癌症方面的作用（5）。
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3.可以改善大脑健康
动物研究表明，针叶樱桃因其抗疲劳活性而有助于促进大脑健康（6），（7）。樱桃的抗炎特性也有帮助。研究表明，炎症和压力可能会损害认知功能（8）。然而，需要更多的人体研究来了解这些樱桃如何帮助对抗阿尔茨海默氏症和帕金森氏症等神经退行性疾病.
4.可以改善眼睛健康
针叶樱桃中的高维生素C含量可能有益于眼睛。已经发现维生素C可以预防紫外线诱导的视网膜损伤（9）。维生素C还与降低白内障的风险有关，白内障是一种眼睛晶状体混浊的情况，导致视力受损（10）。它还可能预防与年龄相关的黄斑变性，这是一种导致老年人视力丧失的疾病（11）。维生素C的这些好处可能使针叶樱桃成为改善整体眼睛健康的好食品。
支持针叶樱桃抗抑郁和抗真菌特性的数据有限。目前尚不清楚它们是否还可以提高运动耐力并治疗任何胃肠道问题。
此外，在帮助消化，帮助减肥和促进心脏健康方面，它可以作为一种自然疗法（12）。这些是针叶樱桃的几个重要好处。如前所述，这些樱桃具有令人印象深刻的营养成分。让我们在下一节中探讨相同的内容。
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针叶樱桃的营养成分
单份针叶樱桃（100克）具有以下营养成分（13）：
- 卡路里： 32
- 维生素C：1677毫克
- 维生素A：767IU
- 纤维： 1.1 g
- 铁：0.2毫克
- 钙 ：12mg
- 镁： 18mg
- 磷： 11mg
琐事 针叶樱桃因其丰富的营养成分而在波多黎各被广泛用于制备专门的婴儿食品。
在日常生活中使用针叶樱桃的方法
- 您可以将它们用作酊剂，就像民间医学中使用的那样。
- 您也可以选择含有针叶樱桃提取物的有机护肤配方。这些产品具有抗衰老功效。
- 您也可以拍摄针叶樱桃粉、针叶樱桃粉或鲜榨果汁。
您也可以尝试以下带有针叶樱桃的食谱。
- 针叶樱桃莎莎酱
这个简单的莎莎酱食谱一定会在您的周日早午餐或鸡尾酒会上大受欢迎。
您将需要
- 300克针叶樱桃
- 一小撮多香果粉
- 黑胡椒粉
- 2汤匙香菜
- 4瓣大蒜
- 1 个热绿辣椒
- 1个酸橙汁
- 60毫升菜籽油
- 少许盐
过程
- 将辣椒、香菜和大蒜切碎。
- 去除茎和种子，压碎樱桃。将果汁放在一边，将樱桃切碎。
- 混合所有成分并调味。
- 糖浆中的针叶樱桃
这是一种经典而有用的调味品。樱桃也可以用来做甜点。
您将需要
- 350克针叶樱桃（完全成熟）
- 240克糖
过程
- 将不锈钢平底锅放在小火上。
- 加入糖和樱桃。
- 轻轻搅拌并连续搅拌 5 分钟。糖会融化的。
- 调大火，不断搅拌。如果糖浆变得起泡并开始上升，请调小火片刻。泡沫消退后立即再次加热。
- 用大火煮 5 分钟后关火。冷却后，转移到干净、晒干、密封的玻璃罐中。
- 菠菜芒果冰沙配针叶樱桃和杨桃
开始新的一天的一种健康方式是在早晨的冰沙中加入针叶樱桃。它的抗氧化剂将促进您的新陈代谢并改善皮肤健康。
您将需要
- 一把菠菜
- 150克冷冻芒果
- 50克冷冻菠萝
- 100克冷冻针叶樱桃
- 1根成熟的香蕉
- 1个杨桃
- 500毫升香草燕麦奶
过程
- 加入所有成分，将它们混合成浓稠的奶油状稠度。
- 您可以将其冷却 15 分钟或保持原样。
剂量和制剂
维生素C是一种水溶性营养素，很少引起毒性。但是，在食用大量这些樱桃之前，请咨询您的医生。
针叶樱桃的剂量取决于您的年龄和体重。虽然这方面的信息有限，但最好咨询专家。请务必按照产品标签上注明的使用说明进行操作。
副作用和注意事项
轶事证据表明，过量摄入针叶樱桃可能会导致：
- 恶心
- 胃痉挛
- 嗜 睡
- 失眠
- 腹泻
以下个人在食用这些樱桃之前必须格外小心。
1. 孕妇和哺乳期妇女
没有具体的研究表明针叶樱桃在怀孕和哺乳期间的安全性。注意安全，避免使用。
2. 肾结石患者
过量摄入维生素C可能会增加患肾结石的风险。因此，患有肾结石的人在食用针叶樱桃之前必须咨询医生。
3. 肾结石患者
过量摄入维生素C可能会增加患肾结石的风险。患有肾结石的人在食用针叶樱桃之前必须咨询医生。
信息图：针叶樱桃的主要健康益处
针叶樱桃富含非凡的营养成分，具有惊人的健康益处。虽然这篇文章讨论了一些有趣的策略，将这种水果添加到你的饮食中并改善你的健康状况，但你可以在下面的信息图中学习食用这些樱桃的最简单方法及其重要的好处。现在就来看看吧！
针叶樱桃是鲜红色的甜水果，通常用于果酱、果汁和果肉。它们富含强效抗氧化剂、维生素和矿物质，可促进您的整体健康。针叶樱桃的好处包括增强免疫力和改善认知功能。这些健康益处主要归因于其高维生素C和多酚含量。它们还通过减少细纹和皱纹来减少衰老的早期迹象，并使您的肤色变得均匀，从而帮助您的皮肤恢复活力。针叶樱桃还可能有助于减少炎症、刺激胶原蛋白的产生和减少痤疮.然而，他们的过度消费可能会导致问题。它可能会加重痛风或导致肾结石。它还可能引发过敏。如果出现任何不良反应，您应该立即停止食用并咨询医生。
常见问题解答
针叶樱桃是超级食物吗？
针叶樱桃富含维生素C，被认为是一种超级食品。
针叶樱桃对头发有好处吗？
针叶樱桃中的维生素C含量可能有助于促进头发健康和生长。
针叶樱桃比抗坏血酸好吗？
针叶樱桃是合成抗坏血酸的有效替代品，更容易被人体吸收。
针叶樱桃有胶原蛋白吗？
针叶樱桃没有胶原蛋白。但由于其维生素 C 浓度，它促进了胶原蛋白的产生。
关键要点
- 针叶樱桃由于其高花青素含量（强效抗氧化剂）而呈血红色。
- 针叶樱桃的抗疲劳活性可能有助于促进大脑健康。
- 它们的高维生素 C 含量可能会降低尿酸水平，从而减少痛风发作。
发现针叶樱桃的众多健康益处。观看此视频，了解营养成分和在饮食中加入这种有趣水果的重要原因
