坐月子是产后最重要且必要的事，很多人选择花钱到月子中心坐月子，疫情当前，也有越来越多人将在家坐月子列入考虑。
究竟该不该在家坐月子？本篇将分析五种适合在家坐月子的情况，以及在家坐月子的好帮手。
坐月子的重要性
坐月子，是产后恢复的重要阶段。在怀孕期间，产妇身体经历了各种变化，以迎接新生命的来临。从内分泌到全身免疫系统，再到各部份组织，身体都做了大幅度的调整。例如，原本每月的月经会暂时停止，乳房因贺尔蒙的改变而变大，乳晕颜色加深等等。
当来到生产时，身体又会为了让胎儿顺利产出而发生很大的改变。子宫开始收缩，子宫颈会变薄，变宽等等。这些变化都必需在产后4到6週，透过充分的休息调养逐渐恢复回来。
坐月子的目的，就是希望产妇能在生产后藉由充分休息并搭配均衡饮食，以恢复怀胎及生产时所消耗的体能，并补充生产后及哺乳时所需的营养。
更重要的是，坐月子这个阶段是新生儿和母亲彼此建立亲密关係的开始。如果母亲能有平静和安宁的心情，对和新生儿建立亲密关係是有关键性帮助与影响的。
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在家坐月子4大禁忌？「洗头、洗澡」原来是必要！
五种适合在家坐月子的妈妈
二宝妈妈
有了第一胎经验的妈咪，对于产后恢复的情形比较了解，不需要从头学习如何照顾新生儿，可以尝试看看在家坐月子。如此一来，也不必担心大宝不能陪同入住月子中心，有分离焦虑的状况发生！
有神队友、后援帮手
如果平时跟娘家、婆家关係还不错，或是先生方便请育婴留职停薪假，其实自己在家坐月子也没问题，因为坐月子的程序并不难，只要在事前多学习相关知识就可以。最重要的是，有第三人协助打理大小事，产妇就能好好休养。
有自己的育儿主见
月子中心除了环境舒适之外， 24 小时有专人照顾新生儿，让妈妈可以安心休息。但如果你是那种会想一直与宝贝腻在一起，也有一套自己的育儿观念，那么就适合「没有制式化规定」的在家坐月子！
有经济上的考量
对于经济上有压力、在生产后打算尽快回归职场的妈妈来说，在家坐月子不仅能省下大把预算，还可以多多与宝宝相处，提早磨合出彼此的相处之道，之后的日子也会较为轻鬆。
居住在国外
出门在外总是没有在台湾方便，尤其西方国家鲜少有坐月子的习惯，日、韩的月子中心风俗民情与育儿文化又与我们不尽相同。这时如果能自己在家坐月子的话，将会是比较便利的选择！
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在家坐月子的好帮手
本篇教列出在家坐月子可以减轻妈妈负担的四个方法：1. 请到府月嫂2. 订购月子餐外送＋产后调理组合3. 请陪读、保母协助4. 请钟点清洁团队
到府月嫂
月嫂一般都是经验丰富、有受过专业训练的阿姨，可以依照自己的需求选择想要 4 小时、9 小时 还是 24 小时全天陪伴（备注），能大幅减轻马上就要自己独自带新生儿的挫折感！价格也比月子中心实惠许多，每天只需要约 1000-3000 元左右，既可以在家好好休养，也不必担心宝宝没有被妥善照顾。
如果过去从来没有生产育儿的经验，推荐可以请月嫂来个一、两週，在前期最不舒服的时候，提供完整的照料外，也可以跟她学习一些照顾宝宝的基本事务，让自己更快速上手喔！不过月嫂的角色是需要长时间待在家，记得要先和同住家人讨论是否介意；若选择 24 小时的同住月嫂，也要事先在宝宝房间规划休息的床铺给月嫂！
月子餐外送＋产后调理组合
有开伙的人一定都懂，三餐要煮其实非常麻烦，特别是产后每个阶段所需要的营养素与炖补不同，自己煮需要耗费非常多时间与心力。不妨参考订购月子餐外送，时间到就有得吃，方便省时。
市售也有许多已经搭配好的产后调理饮品，直接加热就能饮用，能省去传统熬汤炖煮的大把时间，减轻照顾者的工作量，对于小康家庭来说，负担也不会太大！
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坐月子期间该喝什么？5个坐月子饮品推荐
伴读 / 保母托育
家中大宝还没上学，又不想将他暂时托育到别处的话，也可以选择聘请白日的陪玩姊姊与保母（备注）到家里照顾，多一个人帮忙分担照料大宝的起居，自己就能比较专心休养与集中注意力在新生儿上，也不会让大宝觉得必须跟妈妈分开，因而对二宝产生敌意喔！
备注：陪玩姐姐多半只负责陪伴玩乐，比较适合 3 岁以上，如果孩子年纪较小，还是会建议寻找具备专业托育执照的保母照顾。
钟点清洁团队
多数月嫂负责的工作都只有照顾产妇、新生儿和準备月子餐，要是担心这段期间家中的整洁，则可以考虑定期请钟点清洁团队来协助帮忙，毕竟产妇最主要的工作还是要好好休息，其他事情就交给专责的人来做就好。
选择最适合自己的坐月子方式
坐月子的方法有很多种，无论是住月子中心、请月嫂，还是订月子餐搭配产后调理饮品都好，彼此之间并没有优劣之分，只有适不适合自己的需求！
说真的，在家坐月子其实没有想像中的那么困难，也没有人规定一定要花大钱住在月子中心才能做好月子。要是真的担心没办法好好休息，或是生第一胎、害怕一开始会照顾不来宝宝的话，其实也可以选择预定一至两週的月子中心，后面的日子再接续回家好好把月子做完整，也是一个经济实惠的折衷方法。最重要的是要让自己开心、过得顺心，先有 Happy mom，才会有 Happy Baby 啊～
