FMD 的好处很多，但规则也相对严谨。为了帮助新手们都能顺利步上轨道，这一章我们将回答大家在执行期间，最常遇到的问题与困境。
希望透过这些经验谈和知识陪伴，能让每一位的FMD 之旅更加畅行；期待我们都能用闪亮亮的崭新姿态，在目的地相遇。
Q：什么是FMD ？
A： 简单来说，就是让自己在28 天之中，沉浸在健康淀粉、香甜水果的怀抱；蛋白质、油脂当然也少不了；各式蔬菜更是无限量吃到饱。让身体脂肪熊熊燃烧，站上体重计竟然还发现体重往下掉。
Q：怎么可能！要怎么做到？
A： 秘诀意外简单。只需要将平时吃的食材重新排列组合，在28天里按照规则吃，身体就会产生美好的变化。记住！这都是「真食物」的魔法。
Q：说来说去，这28 天的吃法到底是什么？
A： 每个礼拜要分成3 个阶段，充分摄取不同营养：
第一阶段：2 天（高碳水、中蛋白质、无脂）
第二阶段：2 天（无碳水、高蛋白质、无脂）
第三阶段：3 天（中碳水、中蛋白质、高脂）
然后重复循环4 次，28 天就完成了。
Q：FMD 这么神奇？我要去哪里找到更多资讯？
A： 阅读这本书，就是你的第一步。也非常欢迎加入我们的脸书社团「新陈代谢饮食，一起来变瘦！」，里面有丰富的团友执行笔记，并持续分享、讨论最新资讯，可以让你受用无穷。
Q：FMD 有什么缺点吗？
A： 硬要鸡蛋里挑骨头的话，除了每天需要花时间与食物相处，再来就是伙食费的增加吧（笑）。 FMD 一天会吃5 餐，餐餐用「真食物」来重启你的新陈代谢，而真材实料总是最珍贵的。这下你知道自己为什么会胖了吧？因为一直以来，我们吃进大量的人工添加物啊！
Q：FMD 的食材要去哪里采购呢？
按照自己的采买习惯，各大超市、传统市场、美式大卖场、有机商店等，都可以挖到宝喔。
Q：有每个阶段的食材清单吗？
何止食材清单，连食谱都帮你整理好了！翻开这本书的目录，我们带你快速通关、找出答案。
Q：饮食规定太多了啦，可以遵守大方向就好吗？
A： 不行喔，每个阶段设计都有环环相扣的道理。请好好约束自己那躁动的小淘气，告诉他在执行期间务必安份守己。相信我，28 天后，你会爱上新的自己。
Q：外食族可以FMD 吗？
A： 真的不要用外食FMD！错误的开始注定有无言的结局。你会为了凑齐合格餐点而跑遍大江南北（结果还是踩雷）；把自己搞到筋疲力尽，结果在第一天就用放弃做总结。
越吃越瘦在地厨房
～运用在地食材，实践新陈代谢饮食减重～ 最完善的本土版新陈代谢饮食瘦身教战！从执行方法、食材清单、选购秘诀， 到菜单规划、食谱教学、常见疑难全收录！即使是FMD初学者、厨房新手， 也能跟著作者多年经验实作，循序渐进掌握要领， 一边享受美食，一边燃烧体内脂肪！
作者／脸书社团「新陈代谢饮食，一起来变瘦！」版主
出版日期／2022-08-31
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