红景天具有抗老化、增强体力的功效，国外研究红景天甚至能提升长新冠肺炎患者的身体机能。红景天预防高山症多久前吃才有效？红景天摄取量、食用时间一次看懂。
红景天是什么？
红景天属多年生草本植物，主要以根和根茎入药，因其呈红色，浸泡时亦呈红色，故命名红景天，为亚洲常用传统药材，大部分生长于海拔3,000～5,400公尺的高寒、低氧、干燥、紫外线照射强烈的雪域高原。
因为红景天能在极惡劣多变的环境中生长，具备其他植物所没有的特殊环境适应性，能抵抗氧气不足造成的头晕不适等症状，长久以來被认为可以预防高山症。 《本草纲目》指明其为「本草上品」，功效「扶正固本」，具有人体自身潜能的活化能力，最能预防疾病，强身健体。
红景天功效有哪些？
红景天的治疗特性，主要归因于只存在于红景天之中的红景天苷、肉桂醇甙这2种成分。
现代医学研究显示，红景天的药理特性、功效为：
- 抗氧化、抗衰老：红景天能增强身体消除自由基的能力，阻止过氧化反应，增进细胞代谢与合成，促进细胞生长，延缓细胞衰老，具有抗老化作用。
- 耐缺氧作用：缺氧会引发种种抗刺激性反应，动物研究表明，红景天能延长常压下耐缺氧状态的存活时间，减轻抗刺激性反应引起的脑下垂体、肾上腺皮质系统的变化，使已衰竭的肾上腺皮质功能快速恢復正常。
- 缓解疲勞，增强体力、耐力：剧烈运动会消耗大量能量和氧气，并产生大量乳酸，红景天能为肌肉提供更充分的能量，有助于缓解疲劳。数十年来，专业运动员也一直在使用红景天作为安全的食品补充剂，增强耐力、体力，缩短肌肉的修复时间。
- 耐低温作用：当寒冷刺激身体后，会发生相应的保护性抗刺激反应，使肾上腺素分泌增加，红景天能加速肾上腺素恢復正常，有利身体提高抗刺激反应的能力。
- 抗輻射功能：使用红景天后，可使经輻射线照射后的小白鼠身体机能恢復正常。
- 烫伤后多器官功能障碍治療：严重烧伤后延迟治療、感染等因素，可能造成多器官功能障碍，若因而导致多器官功能衰竭，致死率高达7成以上。研究显示，红景天能够防治早期多器官功能障碍的发生。
- 治療心脏疾病与高血压：红景天可降低心肌耗氧量，大剂量用药还能降低冠狀动脉的阻力与血压。
- 抵抗慢性压力、缓和焦虑和抑郁：红景天能增强身体对压力的抵抗力，并且对焦虑、情绪产生调节作用。人体实验结果表明，使用红景天萃取物后，对于身体体能、神经运动功能、情绪稳定度及整体健康感觉等，都有显著的改善。
- 双向调节作用：即中医理論所說的「有余者泻之，不足者补之。」 红景天能提升人体内的天然防御力，不会破坏体内的动态平衡，使各器官彼此协调。
- 有抗癌潜力：有关红景天癌症治療研究，目前都只在动物实验阶段。不过有些研究结果发现，红景天可以抑制肺癌、膀胱癌、胃癌和结肠癌细胞的生长，也能增加化療药的抗肿瘤及抗转移作用，并降低化療药物的毒性。
- 对抗新冠肺炎：已有国外的人体实验证明，添加红景天、刺五加和五味子的组合药剂，可提高罹患长新冠患者的身体机能，减少疲劳和慢性疼痛的持续时间，还可能预防与肌酐升高相关的肾功能衰竭。
- 生殖影响：由于对情绪和身体健康的良好影响，红景天可以改善女性更年期的生活品质；更有一项针对性功能障碍男性的研究显示，有74%的人，性功能得到显著改善，具有「壮阳」效果。
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红景天预防高山症多久前吃？
阳明交大医院指出，以中医观点来预防高山症，登山至少前1周，就要先开始服用红景天，累积体内营养素浓度达到高浓度，才能保持最佳效果、增强血液携氧量，来调整体质；并于登山期间，持续服用直到行程结束。
而卫福部委托台大医院成立的旅游医学教育训练中心则提醒，关于高海拔疾病之预防及治疗，目前已有一线用药，坊间预防高山症的偏方如红景天，可以尝试，但仍不建议取代正规预防药物。
红景天哪里买得到？
一般的红景天药材可至中药行购买或网购，价格不算昂贵；添加红景天成分的营养补充剂／滋补品，也可于市面、网路购买。
红景天孕妇可以吃吗？哪些人不适合吃？
正常情况下，食用红景天安全无虞。有些人可能会产生轻微副作用，例如头晕、口干、唾液过多、失眠等。有以下情形在使用上要慎重：
- 怀孕和哺乳期：目前仍缺乏可靠研究结果，来了解红景天在怀孕或哺乳期是否可以安全使用。
- 15岁以下儿童：安全性资讯不足，宜避免使用。
- 自身患有免疫性疾病：红景天可能会刺激免疫系统，加重自身免疫性疾病，例如多发性硬化症、类风湿性关节炎等。
- 对草本成分过敏者：身体对摄入的植物草本成分可能产生过敏反应。
- 正在服用其他药物者：可能与其他药物相互作用，或加重其他疾病。例如：抗凝血剂、高血压药、糖尿病药物、抗焦虑药等。
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红景天怎么吃？摄取量建议多少？
若是购买药材，通常是切片泡茶、泡酒喝，粉末则是配水饮用；含红景天成分的营养保健品，依不同需求可能加入传统中药的冬虫夏草、黄耆、姜黄、刺五加等，或添加玛卡、维生素B群、牛樟芝、瓜拿纳、叶酸等淬取成分，有胶囊、精华饮等形式。
红景天补充剂每天建议剂量约360～600毫克。
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红景天什么时候吃最好？
不建议在晚上、睡前服用红景天，因为它有轻微的刺激作用，可能会让人睡不着；因此建议早上或中午服用。
