适量的晒太阳对人体有许多好处，但曝晒在台阳下太久，就要小心晒伤脱皮啰！过量的阳光还可能会增加皮肤癌、眼部疾病的风险，所以平时一定要做好防晒，如果还是不小心晒伤，教你10种方式缓解。
站在豔阳下一整天后晒伤了吗？即使你只在太阳底下短暂的时间， 但皮肤仍发红、疼痛，或在碰到时有点刺痛，这样很可能就是晒伤了！根据Roger Henderson给的专业建议，告诉你要如何缓解晒太阳后所引起的皮肤问题，以及要怎么确保皮肤不受紫外线伤害！
什么是晒伤？
晒伤是指皮敷外层受到紫外线辐射而造成的发炎反应；皮肤在阳光照射下过热、变红、疼痛，之后可能会脱皮或起水泡；以上这样的状况都能称之为晒伤。
虽然晒伤的症状通常都是短暂且轻微的，但是保护好皮肤不受伤害还是非常重要的！而且，反覆晒伤可能会造成长期后果，好比若皮肤有五次以上的严重晒伤经验，那得到黑色素瘤的风险将会增加。
除此之外，过度曝晒也可能造成皮肤癌、眼部疾病（例如：光角膜炎、白内障），也会促使皮肤老化。
晒伤会出现哪些症状？
晒伤会导致皮肤发红、发烫，摸起来又痛又热，严重的话还会起水泡、皮肤肿胀或发烧。如果不幸中暑了，可能会头晕、头痛或觉得身体不舒服。
请记住：没有任何「好的」晒伤！任何程度的皮肤晒伤，不论多麽轻微，都会损害皮肤、增加皮肤老化和皮肤癌的风险。
哪些人容易晒伤？
只要暴露在紫外线底下，就有被晒伤的风险！此外，具有以下特质的人须格外小心，因为很可能比一般人更容易受到紫外线影响。
- 皮肤颜色较浅。例如：皮肤是白色或浅棕色
- 有雀斑，头髮为红褐色或金色的人
- 婴儿或小孩
- 有皮肤癌家族病史的人
- 从事户外工作
- 经常从事户外运动
- 热爱晒太阳
- 皮肤上有很多痣
- 有皮肤相关疾病
- 没有晒太阳的习惯
- 在一过阳光强烈的地方旅行
根据研究指出，在童年或青春期时曾有严重晒伤并起水泡的经验，未来得到黑色素瘤的机率将会增加一倍以上；因此，请务必确保婴儿使用高防晒係数(SPF) 的防晒乳，并减少婴儿曝晒于阳光底下的机会。
要晒多久的太阳才会晒伤呢？这个时间长短因人而异。如果不确定自己晒太阳多久会晒伤，可以上The Cancer Research UK 网站，了解自己的皮肤类型，看看自己是不是晒伤的高风险族群。
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晒伤怎么办？10种缓解晒伤的方式
通常，轻度晒伤可以透过以下方式，自行在家治疗，缓解晒伤症状、修复皮肤。不过，如过症状持续且身体感到相当不适，或对晒伤症状有疑虑，请一定要寻求专业医疗人员的协助！
- 远离阳光
如果晒伤了，请尽快远离阳光，尽可能待在室内或是阴凉处；遮盖皮肤晒伤的部分、避免阳光直射，直到皮肤况复原为止。 - 滋润皮肤
涂抹大量乳液，滋润晒伤的皮肤。尤其，当皮肤摸起来很烫或开始脱皮时一定要这么做！水性的乳液可以提供皮肤良好的冷却效果；但请尽量避免使用矿物油或油质的乳液，因为这可能会阻止皮肤排出汗水和热，使晒伤更严重。 - 多喝水
晒伤、脱水会使皮肤乾燥，加剧晒伤的症状；所以，一定要补充大量的水份，并尽可能让自己体温下降。 - 洗冷水澡
洗个冷水澡，或用海绵、毛巾沾冷水擦拭身体，冷却晒伤的皮肤。 - 冰敷
冰敷晒伤的皮肤！使用沾冷水的毛巾冰敷身体，可以有效冷却皮肤并缓解不适。 - 擦芦荟
使用含有芦荟的乳液或是凝胶，有效舒缓晒伤的皮肤！芦荟能够滋润乾燥的皮肤并有抗菌特性，可以防止脱皮。 - 试试炉甘石乳液（calamine cream）
含有炉甘石成分的乳液有助于舒缓皮肤搔痒与疼痛。涂抹之后，炉甘石会蒸发，让皮肤产生清凉的感觉，能够分散晒伤带来的不适感。 - 不要戳破水泡
一定要克制想戳破水泡的冲动！水泡可以保护底下的皮肤，降低皮肤受感染的风险。 - 吃止痛药
如果因为晒伤而感到疼痛、难以入眠，吃点止痛药吧！建议去药房寻求药师的专业指示，购买适合的止痛药。 - 涂抹含乙酸皮质醇（hydrocortisone）的乳液
如果皮肤发红、发炎的相当严重，可以涂抹一些含乙酸皮质醇的乳液或药膏舒缓症状，减轻发红和搔痒的感觉。若要使用含乙酸皮质醇的产品时，建议询问药剂师喔！
晒伤什么状况下需要就医？
如果晒伤后感到非常不适、或对于症状有任何疑虑，请一定要去看医生或打119寻求必要医疗协助！
严重晒伤的症状包含：
- 大面积的皮肤烧伤
- 皮肤起泡或肿胀
- 身体相当不适，对于晒伤症状有疑虑
- 头晕、头痛、噁心
- 身体发冷
- 体温超过摄氏38度
※由于婴儿或幼儿的皮肤特比较脆弱，因此若有严重的晒伤，请务必尽快寻求医疗协助。
防止晒伤6步骤
- 穿适合的衣服
为了避免晒伤，选择戴可以遮住脸、脖子、耳朵的遮阳帽，并穿长袖、长裤、长裙，戴太阳眼镜或撑遮阳伞。 - 待在阴影处
寻找阴影处、避免阳光直射。不过，即使是阴天，紫外线仍能穿越云层，对皮肤造成影响；这代表着就算没有晒伤，皮肤仍可能会有损伤，所以外出时一定要擦防晒乳！ - 擦防晒乳
使用高防晒係数 (SPF) 的防晒乳！购买防晒用品时，要确保产品适合皮肤，并能阻挡紫外线 A (UVA) 和紫外线 B (UVB) ；建议防晒乳的UVA至少要有4星、SPF15以上。延伸阅读
防晒没做好 皮肤会变老 今夏抗紫外线 Fight！ - 记得要「补防晒」
一般成年人大约需要擦35毫升或6至8茶匙的防晒乳，才能有效防止晒伤。 不过，如果在太阳底下的曝晒时间过长，还是会有晒伤的风险；因此一定要依照商品指示适时补擦防晒乳，包含碰到水、用毛巾擦拭、出汗等状况，都需要补防晒！ - 避免正中午晒太阳
以英国来说，3月至10月晒伤的风险最高，尤其在早上11点至下午3点这段期间的阳光最强。紫外线指数代表着当天的阳光有多强烈、对皮肤会造成多大的伤害，高紫外线指数表示皮肤晒伤可能会更快或更严重！因此，避免在阳光最强的时候晒太阳（当影子比你自己还短的时候，代表阳光可能很强！），并做好防晒措施再出门！延伸阅读
掌握3大重点享受晒太阳好处，从睡眠品质到性功能都受益！ - 让婴儿和幼童待在阴凉处
避免六个月以下婴儿曝晒在阳光底下的机会；六个月以上的幼童则应该注意防晒、戴上防紫外线的太阳眼镜以保护眼睛。
跟着文章的方法，缓减晒伤后的皮肤发红与疼痛吧！
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